Ṣé ìtọ̀ díẹ̀ ni o máa ń tú jáde nígbà tí o bá ń rẹ́rìn-ín, tí o bá ń kọ́, tàbí tí o bá gbé ohun kan tó wúwo sókè? Tàbí o máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ tàbí ìrora nígbà tí o bá ń yàgbẹ́? O lè máa tijú díẹ̀ láti bá ẹnikẹ́ni sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro wọ̀nyí wọ́pọ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Gbogbo ìwọ̀nyí lè jọra, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ètò iṣan ara tó ṣe pàtàkì nínú ara wa tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ púpọ̀.
Kí ni àwọn iṣan ilẹ̀ ìbàdí gan-an?
Ní ṣókí, ó jẹ́ ètò iṣan tí ó gbé àwọn ẹ̀yà ara ìbàdí rẹ, agbègbè láàrín ẹsẹ̀ rẹ àti ìsàlẹ̀ ikùn rẹ, nínú apẹ̀rẹ̀ tàbí àwo. Ronú nípa rẹ̀ bí hammock tí a fi aṣọ líle ṣe. Hammock yìí ní àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì rẹ, títí kan ìtọ̀, ìfun, àti, nínú àwọn obìnrin, ilé ọmọ rẹ .
A kìí sábà ronú nípa àwọn iṣan ara wọ̀nyí nítorí pé wọ́n ń ṣe iṣẹ́ wọn láìfọwọ́sí. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá pàdánù ìṣàkóso ìtọ̀ àti ìfun wa ni a ó tó mọ ìníyelórí wọn. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí bá di aláìlera, a lè tún fún wọn lágbára pẹ̀lú àwọn adaṣe pàtàkì àti ìtọ́jú ara.
Iṣẹ́ wo ni àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣe fún ara wa?
Eto iṣan ara yii dabi oṣiṣẹ ti ko dakẹ ninu ara wa. Awọn iṣẹ ti o n ṣe niyii:
- Ìdádúró àwọn ẹ̀yà ara: Àwọn ẹ̀yà ara ikùn bí àtọ̀ àti ilé ọmọ ni a máa ń di mú ní ibi tí ó yẹ kí wọ́n wà.
- Pípèsè ìṣàkóso: Àwọn iṣan wọ̀nyí ń pèsè ìṣàkóso kí o lè máa tọ̀, máa yàgbẹ́, àti máa jáde nígbà tí o bá nílò rẹ̀ nìkan.
- Dídúró ní ìdúró: Àwọn iṣan ikùn rẹ, pẹ̀lú diaphragm rẹ, ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ní gígùn àti láti máa dúró ní ìdúró tó yẹ.
- Ó ń fara da ìfúnpá: Ìfúnpá inú ikùn nígbà tí a bá ń kọ́, rẹ́rìn-ín, tàbí sín-ín ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìtọ̀ díẹ̀ kí ó má baà máa jò.
- Ìrànlọ́wọ́ nínú ìṣe ìbálòpọ̀: Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ nínú ìfàmọ́ra obo nígbà ìbálòpọ̀ àti ìfàmọ́ra nínú àwọn obìnrin, àti nínú ìfàmọ́ra àti ìfàmọ́ra nínú àwọn ọkùnrin.
- Nígbà oyún: Àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń fún ọmọ ní ìtìlẹ́yìn tó dára láti gbé ẹrù ọmọ tó ń dàgbà nígbà oyún.
- Nígbà ìbímọ: Ó ń ran ọmọ lọ́wọ́ láti rí àyè gbà láti inú obo nígbà ìbímọ.
Ẹ jẹ́ ká wá ibi tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí wà.
Àwọn iṣan ara yìí bo apá ìsàlẹ̀ ikùn rẹ. Láti jẹ́ òótọ́, wọ́n gùn láti egungun ikùn, èyí tí ó wà ní ìsàlẹ̀ ìgbọ̀n rẹ, ní iwájú, títí dé egungun ìrù ní ẹ̀yìn.
Ọpọlọpọ ọna lo wa lati wa ibi ti awọn iṣan wọnyi wa fun ara rẹ.
1. Anus: Fojú inú wo o ń gbìyànjú láti fi afẹ́fẹ́ sílẹ̀, ṣùgbọ́n o ń gbìyànjú láti dá a dúró. Àwọn iṣan wọ̀nyí ni wọ́n máa ń lẹ̀ mọ́ ara wọn láti inú, tí wọ́n sì máa ń dà bíi pé wọ́n ń fà á sókè.
2. Ìṣàn omi: Báwo ló ṣe máa ń rí lára rẹ nígbà tí o bá gbìyànjú láti dá ìtọ̀ dúró ní àárín? Iṣan ara yìí ló máa ń le ní àkókò yẹn. ( Pàtàkì: Kì í ṣe ohun tó dára láti ṣe èyí ní gbogbo ìgbà, ronú nípa rẹ̀ láti mọ ibi tí iṣan ara wà.)
3. Ṣíṣí ibò: Obìnrin lè fi ìka kan sínú ibò náà kí ó sì gbìyànjú láti fún un. Lẹ́yìn náà, o máa nímọ̀lára pé iṣan inú rẹ̀ le koko.
Ní gbogbo àkókò wọ̀nyí, ó yẹ kí o nímọ̀lára iṣan díẹ̀ nínú ikùn rẹ tí ń fà sókè àti wọlé. Ikùn ikùn rẹ nìyẹn.
Àwọn ìṣòro àti ipò wo ló ń ní ipa lórí àwọn iṣan wọ̀nyí?
Àìlèṣe láti sinmi àti lo àwọn iṣan wọ̀nyí dáadáa ni ohun tí a kàn ń pè ní ìṣòro ilẹ̀ ìpele. Ipò yìí lè wáyé ní ọ̀nà méjì pàtàkì. Yálà àwọn iṣan náà di aláìlera jù (aláìlera) , tàbí wọ́n di líle láìnídìí (hypertonic) .
Àwọn iṣan ara wọ̀nyí lè di aláìlera nítorí àwọn nǹkan bí ìbímọ, iṣẹ́-abẹ, gbígbé ẹrù líle nígbà gbogbo, ikọ́ onígbà pípẹ́, àti ìṣànra tó pọ̀jù.
| Àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ nítorí àwọn iṣan ara tí kò lágbára | |
|---|---|
| Ipò ìlera | Ṣàlàyé lásán |
| Àìlègbé ìtọ̀ | Ìtọ̀ tí ń jáde láìmọ̀ọ́mọ̀ nígbà tí a bá ń kọ́, tí a ń rẹ́rìn-ín, tàbí tí a bá ń gbé ohun tí ó wúwo sókè. |
| Àìlèṣe láti ṣàkóso ìgbẹ́ (Àìlèṣe ìgbẹ́) | Ìgbẹ́ ìgbẹ́ láìmọ̀ọ́mọ̀, kódà ìwọ̀nba díẹ̀. |
| Ìfàsẹ́yìn Ẹ̀yà ara ikùn | Nítorí àìlera iṣan ara, àwọn ẹ̀yà ara bíi ilé ọmọ àti àpòòtọ máa ń sọ̀kalẹ̀ lọ sí ojú obo. |
| Àìṣiṣẹ́ ìbálòpọ̀ | Awọn iṣoro okó tabi ibalopọ ti dinku ninu awọn ọkunrin. |
| Àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ nítorí àwọn iṣan tó le koko | |
|---|---|
| Àmì àrùn náà | Àpèjúwe |
| Ìrora Pẹ́ńpì | Ìrora tó ń bá a lọ ní ìbàdí, ìsàlẹ̀ ikùn, àti agbègbè ìbímọ. |
| Ibaṣepọ irora | Irora nla lakoko ibalopọ. |
| Ìgbẹ́ gbuuru | Ìṣòro láti yàgbẹ́ nítorí àìlera iṣan. |
| Ìṣòro láti tọ́ | Ìṣòro láti bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́ tàbí kí a má ṣe tú gbogbo ara wa. |
| Ìrora ẹ̀yìn, ibadi, tàbí ẹsẹ̀ | Dídín àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń fa ìrora ní àwọn ẹ̀yà ara mìíràn. |
Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá àwọn iṣan ilẹ̀ ìbàdí mi lágbára?
Tí o bá ní ìdarí tó dára nínú ìtọ̀, ìfun, àti àpòòtọ, ó ṣeé ṣe kí iṣan ìgbọ̀nsẹ̀ rẹ le ní ìlera àti agbára. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan bí oyún, ìbímọ, àti iṣẹ́ abẹ prostate nínú àwọn ọkùnrin lè sọ àwọn iṣan tó lágbára tẹ́lẹ̀ di aláìlera.
Rántí pé, ìwọ́ntúnwọ̀nsì ṣe pàtàkì níbí. Àwọn iṣan wọ̀nyí gbọ́dọ̀ lágbára, ṣùgbọ́n wọ́n gbọ́dọ̀ jẹ́ onírẹ̀lẹ̀ tó láti sinmi nígbà tí ó bá yẹ.
Tí o bá ní iyèméjì tàbí ìbéèrè nípa èyí, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ . Àwọn ìṣòro ìṣègùn wọ̀nyí wọ́pọ̀. Nítorí náà, kò sí ìdí láti tìjú. Dókítà rẹ lè sọ fún ọ nípa àwọn nǹkan bíi àwọn adaṣe Kegel tí o nílò láti ṣe láti fún àwọn iṣan ara wọ̀nyí lágbára. Ó tún lè tọ́ ọ sọ́nà onímọ̀ nípa ara tí ó jẹ́ ògbóǹtarìgì nínú èyí.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn iṣan ìbàdí rẹ dà bí àwọ̀n tó lágbára tó ń gbé àwọn ẹ̀yà ara bíi ìtọ̀, ilé ọmọ àti ìfun rẹ sí ipò wọn.
- Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìdènà ìtọ̀ àti ìfun, iṣẹ́ ìbálòpọ̀ tó dára, àti nígbà oyún.
- Dídínkù àwọn iṣan wọ̀nyí lè fa àwọn àìsàn bíi àìlera ìtọ̀/ìgbẹ́ àti ìfàsẹ́yìn.
- Àwọn wọ̀nyí lè di kíkún láìnídìí, wọ́n sì lè fa ìrora, ìgbẹ́ gbuuru, àti ìṣòro láti tọ́.
- Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe jẹ́ kí ó tìjú kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìsàn wọ̀nyí ni a lè tọ́jú pẹ̀lú àwọn adaṣe àti ìtọ́jú tó tọ́.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun