Ǹjẹ́ o tún ní irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí kí o tó rí oṣù? (Àrùn Ṣíṣe Oúnjẹ-oṣù - PMS) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o tún ń ní oríṣiríṣi ìṣòro ara àti ti ọpọlọ ní ọjọ́ díẹ̀ kí oṣù rẹ tó bẹ̀rẹ̀? Bóyá o máa ń rò pé o ti yó, tàbí o kàn máa ń bínú tí àwọn nǹkan kéékèèké sì máa ń dùn ọ́. Ọ̀pọ̀ obìnrin ló ní ìrírí yìí. A ń pè é ní àìsàn kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀ (PMS). Nítorí náà, ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa PMS ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ lónìí?

Kí ni PMS yìí?

Ní ṣókí, PMS jẹ́ àkójọ àwọn àmì àrùn ara àti ti ìmọ̀lára tí ó máa ń wáyé ní ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń rí àmì àrùn PMS yìí máa ń ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń mú kí o rò pé, "Ó, oṣù mi ti fẹ́rẹ̀ẹ́ dé." Àwọn àmì àrùn PMS wọ̀nyí sábà máa ń parẹ́ lẹ́yìn tí oṣù rẹ bá ti bẹ̀rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n lè padà wá ní àkókò yìí nígbà oṣù rẹ tí ó tẹ̀lé e.

Gbé èyí yẹ̀ wò: Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó 50% àwọn obìnrin tó ń ṣe oṣù sọ pé ó kéré tán àmì àrùn PMS kan wà lára ​​wọn. Nínú ìwọ̀nyí, nǹkan bí 20% ló ní àmì àrùn náà tó le débi pé wọ́n ń da iṣẹ́ ojoojúmọ́ wọn rú.

Kí ni àwọn àmì àrùn PMS?

Àwọn àmì àrùn PMS lè jẹ́ ti ara, ti ìmọ̀lára, tàbí àpapọ̀ méjèèjì. Bákan náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àmì àrùn díẹ̀, àwọn mìíràn lè ní àwọn àmì àrùn líle koko tí kò ṣeé fara dà. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló ń ní PMS. Tí o bá ní PMS, irú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè yípadà jálẹ̀ ìgbésí ayé rẹ.

Àwọn àmì àrùn ara

Ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo àwọn àmì pàtàkì tó máa ń wá pẹ̀lú PMS:

• Ríronú pé o kún tàbí pé o fẹ́.
• Ìrora ikùn .
• Rírora àárẹ̀ onígbà pípẹ́ .
• Ìbísí lójijì nínú àwọn èròjà irorẹ .
• Ríro ìrora tàbí ìfúnpọ̀ nínú ọmú (Ìrora ọmú).
• Orí fífó .
• Ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru . Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrírí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ méjì yìí ní ọ̀nà mìíràn.

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ

Jẹ́ kí a wo àwọn àmì àrùn ọpọlọ tó ń bá PMS rìn:

• Bíbínú láìsí ìdí tàbí fífi ọ̀rọ̀ lu àwọn ẹlòmíràn, ìjà (Ìbínú).
• Ìyípadà inú. Rírí ayọ̀ ní ìṣẹ́jú kan, lẹ́yìn náà ìbànújẹ́ tàbí ìbínú lẹ́yìn náà.
• Àwọn ìyípadà nínú ìfẹ́ ìbálòpọ̀ - Àwọn ènìyàn kan lè ní ìfẹ́ ọkàn tó pọ̀ sí i, nígbà tí àwọn mìíràn lè ní ìfẹ́ ọkàn tó dínkù.
• Ríronú àníyàn, ìbànújẹ́ tàbí kí o máa sunkún .
• Kurukuru ọpọlọ tabi iṣoro ifọkansi . O le dabi pe ori rẹ ti bo pẹlu kurukuru.
• Ìfẹ́ oúnjẹ tàbí ìfẹ́ oúnjẹ tó pọ̀ sí i/dínkù.
• Àìsùn tàbí ìṣòro oorun.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa PMS?

A kò tíì mọ ohun tó ń fa PMS gan-an , àmọ́ ọ̀pọ̀ dókítà gbàgbọ́ pé àwọn ìyípadà homonu tó ní í ṣe pẹ̀lú oṣù lóòjọ́ ni ohun tó ń fa èyí.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ní àárín àkókò oṣù rẹ, nígbà tí ovulation bá ti bẹ̀rẹ̀, ìwọ̀n homonu estrogen àti progesterone nínú ara rẹ yóò pọ̀ sí i. Lẹ́yìn náà, nígbà tí oṣù rẹ bá bẹ̀rẹ̀, ìwọ̀n homonu wọ̀nyí yóò dínkù fún ọjọ́ díẹ̀, lẹ́yìn náà wọ́n á bẹ̀rẹ̀ sí í pọ̀ sí i. A gbàgbọ́ pé àwọn ìyípadà homonu wọ̀nyí ló fa àwọn àmì àrùn PMS. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìmọ̀lára sí àwọn ìyípadà homonu wọ̀nyí ju àwọn mìíràn lọ. Ó ṣeé ṣe kí ìyẹn ni ìdí tí PMS kò fi ní ipa lórí gbogbo ènìyàn ní ọ̀nà kan náà. Ṣé o gbọ́?

Igba melo ni PMS yoo pẹ ṣaaju oṣu?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní àwọn àmì àrùn PMS ní ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì kí oṣù wọn tó bẹ̀rẹ̀. Àmọ́ àkókò yìí kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ní irú àrùn yìí. Àwọn kan lè ní PMS ní ọ̀sẹ̀ méjì kí oṣù wọn tó bẹ̀rẹ̀, nígbà tí àwọn mìíràn lè ní irú àrùn náà ní ọjọ́ méjì ṣáájú. Ó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.

Kí ni àwọn okùnfà ewu fún PMS?

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, ó ṣeé ṣe kí o ní PMS díẹ̀ sí i:

• Níní ìtàn ìbànújẹ́ lẹ́yìn ìbímọ .
• Ìwọ tàbí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ ní ìṣòro ìsoríkọ́ tàbí àìbalẹ̀ ọkàn .
• Àwọn tó ń jìyà nítorí àwọn ipele wàhálà gíga .

Àwọn dókítà sábà máa ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn PMS nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n wà ní ìparí ogún ọdún àti ìbẹ̀rẹ̀ ọgbọ̀n ọdún.

Báwo ni a ṣe lè ṣe àyẹ̀wò àìsàn premenstrual syndrome?

Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò PMS ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn tí o ṣàlàyé. Wọn yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ àwọn àmì àrùn tí o ní, ìgbà tí wọ́n bá ṣẹlẹ̀, àti bí wọ́n ṣe nípa lórí ìgbésí ayé rẹ. Láti lè ṣe àyẹ̀wò PMS, àwọn àmì àrùn rẹ gbọ́dọ̀ jẹ́:

• Ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní ọ̀sẹ̀ kan ṣáájú kí oṣù tó bẹ̀rẹ̀.
• Oṣooṣu a maa bẹrẹ ati parẹ laarin ọjọ diẹ.
• Àtúnṣe nínú o kere ju ìgbà mẹ́ta lọ ní ìtẹ̀léra oṣù .

Àwọn ìbéèrè tí dókítà lè béèrè lọ́wọ́ rẹ

Dókítà náà lè bi ọ́ ní àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Ọjọ́ mélòó ni ó máa ń gbà láti oṣù kan sí òmíràn?
• Ọjọ́ mélòó ni ẹ̀jẹ̀ yóò máa jáde lára ​​rẹ?
• Ọjọ́ mélòó ló máa ń gbà kí ẹ̀jẹ̀ rẹ má baà dà sílẹ̀ díẹ̀, tàbí kí ó pọ̀ jù?
• Àwọn àmì àrùn wo ni o ní?
• Ìgbà wo ni àwọn àmì àrùn PMS rẹ máa ń bẹ̀rẹ̀/kúrò?
• Ìgbà wo ni àwọn àmì àrùn rẹ máa ń rọrùn/le koko?
• Ṣé o rò pé àwọn àmì àrùn rẹ ti fẹ́rẹ̀ bẹ̀rẹ̀?
• Ǹjẹ́ àwọn àmì àrùn rẹ ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́?

Ní àfikún sí àwọn ìbéèrè wọ̀nyí, dókítà rẹ lè béèrè nípa ìtàn ìṣègùn rẹ àti àwọn oògùn tí o ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́ láti rí i dájú pé kò sí ohun mìíràn tó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ yàtọ̀ sí PMS. Níwọ́n ìgbà tí àwọn àìsàn kan bá ń ṣẹlẹ̀ nínú ìdílé, dókítà rẹ tún lè béèrè nípa ìtàn ìṣègùn ìdílé rẹ. Dókítà rẹ yóò tún wá àwọn àìsàn mìíràn tí ó lè fa àwọn àmì àrùn rẹ, bíi:

• Àníyàn
• Ìsoríkọ́
• Àìsàn ọjọ́ orí
• Àrùn àárẹ̀ onígbà pípẹ́
• Àwọn ìṣòro tairodu
• Àrùn ìfun tí ń yọ lẹ́nu (IBS)

Bawo ni lati ṣakoso awọn aami aisan PMS?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú ló wà fún PMS. Àwọn ènìyàn kan ní láti gbìyànjú onírúurú ìtọ́jú títí tí wọ́n yóò fi rí ọ̀kan tí yóò mú ìtura bá àwọn àmì àrùn wọn.

Àwọn oògùn fún PMS

Lọ́pọ̀ ìgbà, a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn díẹ̀ pẹ̀lú àwọn oògùn tí a kò kà sí (OTC) . Ṣùgbọ́n, fún àwọn àmì àrùn tí ó le koko jù, o lè nílò láti gba ìwé àṣẹ láti ọ̀dọ̀ dókítà. Jẹ́ kí a wo àwọn àṣàyàn wọ̀nyí:

• Àwọn oògùn ìpalára tí kìí ṣe steroidu (“Àwọn oògùn ìpalára tí kìí ṣe steroidu”): Àwọn oògùn ìpalára wọ̀nyí lè ran lọ́wọ́ láti dín ìrora ọmú àti ìpalára oṣù kù tí a bá lò ó ní ìbẹ̀rẹ̀ àwọn àmì àrùn náà. Àpẹẹrẹ ni “Ibuprofen”, “Naproxen sodium”, “Acetaminophen”, àti “Aspirin”, tí a lè rí ní ilé ìtajà oògùn àdúgbò rẹ.
• Ìdènà ìbímọ homonu: Àwọn oògùn tí ó ń dènà ìbímọ lè ran lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn ara bí ọmú rírọ̀ àti ìrora kù. O lè nílò láti dán an wò díẹ̀ láti rí ọ̀nà ìdènà ìbímọ tí ó dára jùlọ fún ọ. Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ , àwọn àpò , àti àwọn òrùka ìbímọ wà.
• Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn àti àwọn oògùn ìdènà àníyàn: Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn tí a sábà máa ń lò láti tọ́jú àwọn ìṣòro ìmọ̀lára tí ó ń bá PMS wá ni a ń pè ní SSRIs (àwọn oògùn ìdènà ìtúnṣe serotonin). Àpẹẹrẹ ni Fluoxetine, Paroxetine, àti Sertraline, tí a lè rí gbà pẹ̀lú ìwé àṣẹ dókítà.
• Àwọn oògùn ìpara: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn tí wọ́n ń mú omi tó pọ̀ jù kúrò nínú ara. Wọ́n lè dín àwọn àmì àrùn bí ìwúwo ara àti rírọ ọmú kù.

Àwọn àyípadà ìgbésí ayé

Àwọn àyípadà ìgbésí ayé kan wà tí o lè ṣe láti dín ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn tí ó máa ń bá PMS rìn ​​kù. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Adaṣe deedee: Lilo o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe iwọntunwọnsi (fun apẹẹrẹ, ṣiṣere, rin, wewe) lojoojumọ le dinku wahala ati mu ki o ni idunnu. Kii ṣe iyẹn nikan, adaṣe tun dara fun ilera gbogbogbo rẹ.
• Jẹ ounjẹ ti o dara fun ọ: Jíjẹ ounjẹ diẹ sii ati jijẹ ounjẹ diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan PMS. Dín ounjẹ ti o ni iyọ̀, ọra, ati suga pupọ ni ọsẹ meji ṣaaju oṣu rẹ. Bakannaa, dinku lilo awọn ohun mimu kafeini ati ọti-lile . Dipo, jẹ diẹ sii awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi .
• Máa sùn tó: Ó kéré tán wákàtí mẹ́jọ lóòjọ́ lè dín ìbínú àti àìbalẹ̀ ọkàn kù . Jíjí àti lílọ sùn ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ ń ran aago inú ara rẹ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí yóò tún dín àǹfààní ìyípadà ọkàn rẹ kù ní gbogbo ọjọ́.
• Ṣe adaṣe isinmi: Awọn iṣe bii yoga , iṣaro , ati awọn adaṣe ẹmi le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati ja awọn ikunsinu ibinu ati ibanujẹ ti o wa pẹlu PMS.
• Yẹra fún sígá mímu: Lílo àwọn ohun èlò tábà lè mú kí àwọn àmì àrùn PMS burú sí i.

Àwọn Fítámì, ohun alumọ́ní àti àwọn afikún oúnjẹ

Ilé-iṣẹ́ Oúnjẹ àti Oògùn ti Amẹ́ríkà (FDA) kò ṣe ìlànà àwọn fítámìnì, ohun alumọ́ọ́nì, àti àwọn àfikún ewéko bí àwọn oògùn tí a kò tà ní ọjà. Nítorí náà, ó dára láti bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó lò wọ́n. Síbẹ̀síbẹ̀, ẹ̀rí kan wà pé ìwọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú PMS:

• Curcumin: Èyí ṣe pàtàkì fún ìyípadà ìmọ̀lára àti ìtura ìrora. (Èyí jẹ́ pàtàkì nínú turmeric.)
• Chasteberry: Ó ń ran ikùn lọ́wọ́ láti kún, láti dín ìrora kù, àti láti dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ kù.
• Wort St. John: A lo èyí láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kojú ìyípadà ọkàn àti àníyàn àti ìbànújẹ́ tó wọ́pọ̀ nígbà PMS.
• Epo primrose alẹ́: Èyí jẹ́ ásíìdì ọ̀rá pàtàkì. Ó lè dín ìdààmú ọkàn kù, àti ìrora ọmú, wíwú, àti ìwúwo.
• Ginkgo biloba: A ti fihan pe o dinku bi awọn aami aisan PMS ṣe buru to.

Ìgbà wo ni PMS yóò lọ pátápátá?

O yoo padanu gbogbo imọlara 'PMS'.Àìsàn oṣù ni ìgbà tí oṣù rẹ bá dúró pátápátá. Ní báyìí ná, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ kí wọ́n má baà dí ọ lọ́wọ́. Máa kíyèsí ìgbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára àwọn àmì àrùn rẹ, àti àwọn ìtọ́jú tí o lò láti dín wọn kù. Lo àwọn ìtọ́jú wọ̀nyẹn nígbà tí àwọn àmì àrùn rẹ bá bẹ̀rẹ̀ ní oṣù kọ̀ọ̀kan.

Ṣé a lè dènà PMS?

O ko le dena aisan Premenstrual Syndrome (PMS) patapata. Sibẹsibẹ, o le ṣakoso awọn aami aisan rẹ pẹlu awọn iyipada igbesi aye, oogun, tabi apapo awọn mejeeji.

Kí ni mo lè retí tí mo bá ní àrùn Premenstrual Syndrome?

PMS wọ́pọ̀ débi pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò kà á sí ìṣòro “oṣù” mìíràn. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí PMS nítorí pé ó jẹ́ déédé dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ pẹ̀lú oògùn àti ìyípadà ìgbésí ayé. Tí kò bá sí ohun tí o ṣe tó lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ nípa àwọn ìtọ́jú tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́.

Rántí pé PMS kì í ṣe ohun tí o gbọ́dọ̀ fara dà. O lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà fún un.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní ìṣòro láti rí ìtura gbà kúrò nínú àwọn àmì àrùn PMS rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Láti lè jàǹfààní púpọ̀ nínú ìbẹ̀wò rẹ, wá múra sílẹ̀ láti sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti oṣù rẹ.

Múra láti pín àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Àwọn àmì àrùn rẹ (pẹ̀lú bí wọ́n ṣe le tó) àti ìgbà tí wọ́n bá ṣẹlẹ̀.
• Àwọn ọjọ́ tí oṣù méjì tó kẹ́yìn rẹ bẹ̀rẹ̀ àti tí ó parí.

O le lo pen ati iwe, kalẹnda, tabi ohun elo lori foonu rẹ lati ṣe igbasilẹ alaye yii. Eyi yoo ran iwọ ati dokita rẹ lọwọ lati ṣeduro ọna ti o dara julọ lati ṣe.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Tí o bá ní PMS, o lè béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí lọ́wọ́ dókítà rẹ:

• Ṣé àwọn àmì àrùn mi kàn jẹ́ ti PMS nìkan, tàbí wọ́n lè jẹ́ àmì àrùn mìíràn?
• Àwọn àyípadà ìgbésí ayé wo ni o gbà nímọ̀ràn láti ran lọ́wọ́ pẹ̀lú PMS?
• Ṣé mo nílò oògùn láti ran àwọn àmì àrùn mi lọ́wọ́?
• Ṣé o máa ń dámọ̀ràn àwọn oògùn ìbílẹ̀ láti dín àwọn àmì àrùn PMS kù?

Kini iyato laarin PMS ati PMDD?

Àrùn PMS tí ó ń ṣẹlẹ̀ kí ó tó di oṣù, tàbí PMDD, jẹ́ irú PMS tí ó le koko jù tí ó sì lè léwu fún ẹ̀mí. Ó wọ́pọ̀ ju PMS lọ, ó ń nípa lórí nǹkan bí 3% àwọn obìnrin tí wọ́n ń ṣe oṣù. Pẹ̀lú PMDD, o máa ń ní irú àmì kan náà bíi PMS, ṣùgbọ́n pẹ̀lú agbára púpọ̀ sí i. Èyí jẹ́ òótọ́ ní pàtàkì fún ìmọ̀lára àti àwọn ìṣesí ìmọ̀lára rẹ. Pẹ̀lú PMDD, o lè ní ìbínú líle, ìbànújẹ́, àti àníyàn ju ti PMS lọ.Àyè díẹ̀ ló wà láti ní ìrírí.

Ní ọjọ́ orí wo ni PMS máa ń le gan-an?

Kò sí ẹ̀rí tó dájú pé PMS le koko jù ní ọjọ́ orí kan pàtó. Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé àwọn àmì PMS máa ń fara hàn ní ọ̀nà kan náà ní gbogbo ọjọ́ orí. Àwọn ènìyàn kan rí i pé àwọn àmì PMS wọn máa ń le sí i nígbà tí wọ́n bá dé ogójì ọdún. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí sábà máa ń jẹ́ nítorí àwọn àmì perimenopause (bíi ìgbóná tàbí gbígbẹ ibà).

Níkẹyìn, ohun tí ó yẹ kí o rántí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Àrùn PMS (PMS) wọ́pọ̀, ṣùgbọ́n kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ fara da àwọn àmì àìdára tí ó lè fà. Máa kíyèsí ìrora àti ìrora tí o bá ní kí o tó rí oṣù. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì PMS. Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá ń dí ìlera rẹ lọ́wọ́, gbìyànjú láti ṣe àwọn àtúnṣe sí ìgbòkègbodò rẹ, bíi lílo àwọn oògùn ìtura tí a kò tà nílé ìtajà. Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí kò bá ran ọ́ lọ́wọ́, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìtọ́jú. O kò ní láti dá nìkan jìyà, ìrànlọ́wọ́ wà!

` PMS, PMS, Àìsàn kí ó tó di oṣù, oṣù, ìlera àwọn obìnrin, àwọn homonu, àwọn àmì àrùn