Nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ ọmú, nígbà míìrán ó lè máa dà bí ohun tó ń múni gbọ̀n rìrì láti pàdé àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pàápàá jùlọ nígbà tí o bá fẹ́ rí ẹnìkan tí o kò tíì rí rí fún ìgbà díẹ̀. Pẹ̀lú gbogbo àárẹ̀ tí o ní nígbà ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ , àníyàn nípa bí ìtọ́jú náà yóò ṣe lọ, o kò ní nímọ̀lára kan náà nípa ara rẹ bí o ti ṣe rí tẹ́lẹ̀. Bóyá ìrísí ara rẹ náà ti yípadà pẹ̀lú. Ǹjẹ́ àwọn ẹlòmíràn yóò lóye àwọn nǹkan wọ̀nyí? Ṣé ìwọ yóò lè bá wọn sọ̀rọ̀ bí o ti ṣe rí tẹ́lẹ̀? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí.
Jíjẹ́ alájọṣepọ̀ ṣe pàtàkì púpọ̀ fún àlàáfíà rẹ.
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdààmú, àníyàn, àti ìbànújẹ́ nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ. Ní àkókò kan náà, ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ lè gba àkókò púpọ̀, nítorí náà o lè má fẹ́ láti jáde lọ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tàbí láti lọ sí àwọn ayẹyẹ.
Ṣùgbọ́n ronú nípa rẹ̀, ìwádìí kan fi hàn pé àwọn obìnrin tí wọ́n ní ìbáṣepọ̀ tó lágbára láàárín àwọn ènìyàn lè gbádùn ara wọn láti inú àrùn jẹjẹrẹ ọmú, wọ́n sì ní ewu kí àrùn jẹjẹrẹ má padà wá. Èyí túmọ̀ sí wípé lílo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí ó mú ayọ̀ àti ìtìlẹ́yìn wá fún ọ ní ipa tààrà lórí ìlera ara rẹ. Nítorí náà, ó jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá láti ṣe ara rẹ ní oore nípa lílo àkókò díẹ̀ láti bá ara rẹ sọ̀rọ̀.
Yan ọ̀nà láti tún padà sí àwùjọ tó bá ọ mu.
Tí o kò bá ti ń bá ara rẹ ṣeré fún ìgbà díẹ̀, ó lè máa ṣòro fún ọ láti jáde lọ síbi tí èrò pọ̀ sí lójijì. Ó dára. Jẹ́ kí a wo àwọn ọ̀nà tí o lè gbà mú kí ìrìn àjò yìí rọrùn.
Pinnu iye awọn alaye ti iwọ yoo pese.
O lè fẹ́ sọ fún àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tó sún mọ́ ọ jùlọ nípa ìtọ́jú rẹ àti bí o ṣe ń rí lára, ṣùgbọ́n o kò fẹ́ sọ fún gbogbo ènìyàn, títí kan àwọn tí o kò mọ̀ dáadáa.
Ó tó láti sọ ohun tó rọrùn bíi, “Mo ń gba ìtọ́jú ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, ìdí nìyẹn tí mo fi ń rẹ̀ díẹ̀.” O ní ẹ̀tọ́ láti má ṣe sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan tó máa ń mú kí o nímọ̀lára àìbalẹ̀.
Má bẹ̀rù láti béèrè ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tó sún mọ́ ọn jùlọ. Sọ fún wọn pé, “Kì í ṣe gbogbo ìgbà ni mo lè wá, ṣùgbọ́n tí àpèjẹ tàbí ìrìn àjò bá wà, pè mí.” Ní ọ̀nà yẹn, o máa nímọ̀lára pé o kò dá wà.
Fi ìtùnú rẹ sí ipò àkọ́kọ́.
Ríronú nípa aṣọ lè dàbí ohun kékeré ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ìpèníjà mìíràn tí o ń dojúkọ, ṣùgbọ́n ó lè ní ipa ńlá lórí ìgbẹ́kẹ̀lé ara rẹ. Bí ara rẹ ṣe ń yípadà nítorí ìtọ́jú, àwọn aṣọ àtijọ́ kan lè di líle tí kò sì ní ìtẹ́lọ́rùn.
- Yan aṣọ ti o baamu:Wọ aṣọ tí ó rọrùn fún ara rẹ tí a sì fi aṣọ rírọ̀ ṣe. Yan aṣọ tí kò le koko tàbí tí kò ní ìdíwọ́ ní àyíká ibi iṣẹ́-abẹ, àpá, àti bóyá “ibi tí a fi ń ṣe ìtọ́jú” sí ọrùn. O tún le béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn aṣọ pàtàkì tí a lè lò lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ “Mastectomy”.
- Ṣe àtúnṣe sí àṣà rẹ: Fi àwọn aṣọ tí kò bá ọ mu sílẹ̀ ní àkókò yìí kí o sì lo àǹfààní yìí láti fún ìrísí rẹ ní ìrísí tuntun. Wọ àwọn ohun ọ̀ṣọ́ ayanfẹ́ rẹ, wọ àwọn ohun ọ̀ṣọ́ díẹ̀ ní ọ̀nà tí o fẹ́ràn jùlọ. Ohun pàtàkì jùlọ ni pé kí o nímọ̀lára rere nípa ara rẹ.
Kóra jọ síbi ìgbòkègbodò kan.
Tí o kò bá fẹ́ kí gbogbo ènìyàn gbọ́ ọ , dara pọ̀ mọ́ ìgbòkègbodò kan. Ní ọ̀nà yìí, o lè wà láàárín àwọn ènìyàn, ṣùgbọ́n o kò ní jẹ́ ibi tí a ti ń sọ̀rọ̀.
- Kíláàsì yoga: A ti rí i pé yoga dára gan-an fún ìlera ọpọlọ àti ti ara àwọn aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ.
- Àwọn kíláàsì míràn: O tún lè dara pọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ bíi yíyàwòrán, rírán aṣọ, àti kíkà.
- Àwọn ètò ìsìn: Kíkópa nínú ètò kan ní tẹ́ḿpìlì, ìjọ, tàbí tẹ́ḿpìlì tún fún ọ ní ìfọ̀kànbalẹ̀ ọkàn àti àǹfààní láti bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀.
Tí o bá ní àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń pàdé déédéé ní ibi kan náà bí èyí, o kàn máa ń nímọ̀lára ààbò , o sì máa ń ní ìmọ̀lára ìbáṣepọ̀.
| Ọ̀nà láti jẹ́ ẹni tó nífẹ̀ẹ́ sí àwọn èèyàn | Àǹfààní tí o máa rí gbà láti inú rẹ̀ |
|---|---|
| Ìpàdé ọ̀kọ̀ọ̀kan | Ó jẹ́ ọ̀nà tó dára jùlọ láti bá ọ̀rẹ́ rẹ tó gbẹ́kẹ̀lé jùlọ sọ̀rọ̀, láti pín ẹrù rẹ. Díẹ̀ sí ìfúnpá. |
| Àwọn ìgbòkègbodò ẹgbẹ́ kékeré | O le kopa ni irọrun diẹ sii nitori pe idojukọ ko si lori rẹ nikan. Awọn asopọ wa ni ipilẹ lori awọn ohun ti o jọra. |
| Ìtọ́jú Ìdílé | Ó ń ran ìdílé lọ́wọ́ láti lóye ìmọ̀lára rẹ. Ó ń mú kí ìbánisọ̀rọ̀ rọrùn nípasẹ̀ olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n. |
| Àwọn Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn Àrùn Jẹjẹrẹ | Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní irú ìrírí kan náà nítorí pé o lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé o kò dá nìkan wà, ó sì lè fún ọ ní agbára àti òye tó ga. |
Mú kí nǹkan máa lọ ní ìwọ̀n àkókò rẹ, ní ọ̀nà tìrẹ.
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àìbalẹ̀ àti àìbalẹ̀ díẹ̀ nígbà tí o bá lọ síbi ayẹyẹ ńlá lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, tàbí nígbà tí o bá pàdé àwọn ènìyàn tí o kò tíì rí rí fún ìgbà díẹ̀. Ó dára. Jẹ́ kí ìmọ̀lára yẹn lọ. O lè máa bá ara rẹ sọ̀rọ̀ ní ìbámu pẹ̀lú ara rẹ, pẹ̀lú ìgboyà.
Sọ nípa ohun àjèjì tí o nímọ̀lára.
Tí o bá lè sọ fún ara rẹ pé, "Hmm, ó dà bí ohun àjèjì díẹ̀ láti rí báyìí lẹ́yìn ìgbà díẹ̀," ìyẹn nìkan lè mú ìdajì ẹrù náà kúrò lọ́kàn rẹ. Ní tòótọ́, gbogbo ènìyàn ní ìrírí àìní ààbò àti ìbẹ̀rù kékeré nínú àwùjọ. Tí o bá sọ̀rọ̀ ní òótọ́ nípa àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí, o lè ṣẹ̀dá ìsopọ̀ jíjinlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn.
Máa lọ, má ṣe kánjú.
Díẹ̀díẹ̀ kọ́ bí a ṣe ń bá ara wa lò pọ̀. Má ṣe gbèrò láti ṣe àwọn ètò ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Tí ó bá rẹ̀ ọ́ tàbí tí ọkàn rẹ kò balẹ̀, o ní ẹ̀tọ́ láti sọ pé ‘rara’ sí ìpè kan. Ó jẹ́ ara bíbójútó ara rẹ àti ríronú nípa àlàáfíà rẹ.
Bákan náà, tí o bá fẹ́ bẹ́ẹ̀, o lè sọ bẹ́ẹ̀ni. O lè má lè dúró fún gbogbo ìṣẹ̀lẹ̀ náà, ṣùgbọ́n tí o bá lè wá kí o sì lọ fún wákàtí kan tàbí méjì, ó dára gan-an. Ṣe ayẹyẹ ìlọsíwájú rẹ. Bí àkókò ti ń lọ, nígbà tí àwọn ènìyàn tí wọ́n lóye rẹ tí wọ́n sì mọrírì rẹ bá yí ọ ká, ìbẹ̀rù rẹ láti jẹ́ ẹni tí ó wà ní àwùjọ yóò pòórá díẹ̀díẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- O kò dá nìkan: Ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdánìkanwà nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ, ṣùgbọ́n àjọṣepọ̀ tó lágbára láàárín àwọn ènìyàn ṣe pàtàkì sí ìlera rẹ.
- Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀: O kò nílò láti lọ sí ọ̀dọ̀ ọ̀pọ̀ ènìyàn lẹ́ẹ̀kan náà. Bẹ̀rẹ̀ nípa bíbá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ sọ̀rọ̀.
- Má bẹ̀rù láti sọ pé ‘rárá’: Tí ara rẹ bá rẹ̀wẹ̀sì tàbí ti ọpọlọ rẹ, o ní ẹ̀tọ́ láti kọ̀ láti pe ẹnikẹ́ni. Fi àlàáfíà rẹ sí ipò àkọ́kọ́.
- Ronú nípa ìtùnú rẹ: Wọ aṣọ tí ó rọrùn fún ọ. Yan àwọn nǹkan tí kò ní mú ọ ní ìtùnú tí yóò sì mú kí o nímọ̀lára rere nípa ara rẹ.
- Beere fun iranlọwọ:Bá ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, tàbí olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ bí ó bá pọndandan. Ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní irú ìrírí kan náà lè jẹ́ orísun agbára ńlá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun