Àwọn Probiotics: Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn bakitéríà tó ń ṣe wá láǹfààní nínú ara wa! (Àwọn Probiotics)

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “àwọn bakitéríà tó dára” nínú ìpolówó. Tàbí o ti rí wọn nínú wàrà, wàràkàṣì, tàbí àwọn ohun mímu kan. Tí a bá ń ronú nípa bakitéríà, a sábà máa ń ronú nípa àwọn àrùn, ṣùgbọ́n àwọn bakitéríà wà tí ó ṣe àǹfààní fún ara wa tí ó sì ṣe pàtàkì fún ìlera wa. Àwọn kòkòrò àrùn tó ń ṣe àǹfààní wọ̀nyẹn ni ohun tí a kàn ń pè ní probiotics. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àwọn probiotics wọ̀nyí jẹ́ gan-an àti bí wọ́n ṣe ṣe pàtàkì sí ara wa.

Ní kúkúrú, kí ni àwọn probiotics?

Àwọn probiotics jẹ́ àwọn ohun alààyè tí ó lè gbé ayé , tí a bá jẹ wọ́n ní ìwọ̀n tó, wọ́n lè fún ara wa ní àǹfààní ìlera. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ bakitéríà tàbí ìwúkàrà. Ronú nípa ara wa, pàápàá jùlọ ètò ìjẹun wa (inú), gẹ́gẹ́ bí ìlú ńlá. Àwọn ará ìlú rere wà ní ìlú yìí, àwọn búburú sì wà. Probiotics dà bí àwọn ará ìlú rere wọ̀nyẹn.

Àwọn kòkòrò àrùn rere wọ̀nyí ń gbé inú ara wa nípa ti ara. Nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tí ó ní probiotics (oúnjẹ tí a ti yọ́ bíi wàrà àti wàrà tí a ti yọ́) tàbí tí a bá mu wọ́n gẹ́gẹ́ bí afikún, a ń mú iye àwọn aráàlú rere wọ̀nyí pọ̀ sí i nínú ara wa. Èyí ń ran wá lọ́wọ́ pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, títí kan ìlera ìfun wa.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín probiotics àti prebiotics?

Àwọn orúkọ méjèèjì yìí sábà máa ń dàrú. Ṣùgbọ́n àwọn méjèèjì yìí túmọ̀ sí nǹkan méjì tó yàtọ̀ pátápátá. Ẹ jẹ́ ká lóye èyí pẹ̀lú àpẹẹrẹ kan.

• Àwọn probiotics: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn microorganism aláàyè, tí ó sì ń ṣe àǹfààní.
• Àwọn ohun tí a lè fi ṣe prebiotics: Àwọn wọ̀nyí kìí ṣe àwọn ohun tí kòkòrò àrùn kòkòrò. Àwọn wọ̀nyí ni irú okùn àti sitashi tí a kò lè jẹ, ṣùgbọ́n tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ fún àwọn bakitéríà rere nínú ikùn wa.

Àwọn oúnjẹ kan tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ prebiotics ni:

• Ọ̀gẹ̀dẹ̀
• Ọ̀gẹ̀dẹ̀
• Àwọn èso berries
• Asparagus
• Àwọn ẹ̀gúsì bí ewa àti ewa

Nígbà míìrán, a máa ń so àwọn probiotics àti prebiotics pọ̀ láti ṣẹ̀dá àwọn ọjà. Wọ́n ń pè wọ́n ní synbiotics. Ó dà bí fífún àwọn òṣìṣẹ́ tó ń ṣe àǹfààní àti oúnjẹ tí wọ́n nílò papọ̀.

Iru awọn probiotics wo ni o wa?

Ẹgbẹẹgbẹ̀rún onírúurú àwọn kòkòrò àrùn probiotic ló wà. Oríṣiríṣi àǹfààní ló wà. Èyí túmọ̀ sí wípé irú tó ń ranni lọ́wọ́ láti gbuuru lè má ranni lọ́wọ́ láti ní àrùn awọ ara. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti yan irú tó tọ́ fún àìní rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn irú pàtàkì tí a sábà máa ń rí.

Àwọn àǹfààní pàtàkì wo ni probiotics?

Àwọn probiotics ní pàtàkì máa ń ṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsí àwùjọ àwọn microbial nínú ikùn wa (èyí tí a ń pè ní Microbiome ní ti ìṣègùn). Nígbà tí ìwọ̀n yìí bá pàdánù (àwọn dókítà máa ń pè é ní Dysbiosis ), onírúurú ìṣòro ìlera lè wáyé. Probiotics máa ń ran lọ́wọ́ láti mú ìwọ̀n yìí padà bọ̀ sípò.

Àwọn àǹfààní pẹ̀lú ẹ̀rí tó dára:

Iwadi ti fihan pe awọn iru probiotics kan le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo wọnyi:

• Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ríronú (IBS): Dín àwọn àmì àrùn bí ìrora inú àti ìwúwo kù.
• Àwọn àìsàn ìgbẹ́ gbuuru kan: Yẹra fún ìgbẹ́ gbuuru, pàápàá jùlọ àwọn tí lílo oògùn apakòkòrò ń fà.
• Awọn ipo iredodo ti ifun (colitis):Pàápàá jùlọ fún àwọn àìsàn bí Ulcerative Colitis àti Pouchitis tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ.
• Irorẹ
• Àléébù nínú àwọn ọmọdé

Àwọn agbègbè ìwádìí síwájú síi:

Iwadi n lọ lọwọ lati rii boya awọn probiotics le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo wọnyi:

• Àwọn ọgbẹ́ inú kan (pàtápá jùlọ àwọn tí bakitéríà H. pylori ń fà)
• Àwọn àrùn àkóràn bí àkóràn ìtọ̀, àkóràn obo, àkóràn èémí
• Àrùn ehin àti eyín
• Àwọn ohun tí ara ń fẹ́
• Àwọn àrùn ẹ̀dọ̀

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kan tún gbàgbọ́ pé microbiome tó ní ìlera lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ wa, ìrántí wa, ìmọ̀lára ìrora wa, ìpamọ́ ọ̀rá ara wa, àti ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ wa . Gbogbo àwọn wọ̀nyí ni àwọn agbègbè tó dùn mọ́ni gan-an tí wọ́n ṣì wà ní ìpele ìwádìí.

Ṣé ó yẹ kí o ṣọ́ra nígbà tí o bá ń lo probiotics?

Ó sábà máa ń dáàbò bo ẹni tó ní ìlera láti jẹ oúnjẹ tàbí àwọn afikún tó ní probiotics. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ọ̀ràn pàtàkì kan, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà.

• Tí ètò ààbò ara kò bá lágbára: àwọn ènìyàn tó ní HIV, àwọn tó ń gba ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
• Tí àìsàn líle bá ń ṣe ọ́.
• Tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe iṣẹ́ abẹ.

Lílo probiotics nínú àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí lè fa àwọn ìṣòro nígbà míì. Nítorí náà, ó bọ́gbọ́n mu láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn afikún èyíkéyìí.