Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa ìfúnpá ọkàn rẹ. Kí ló dé tí èyí fi ṣe pàtàkì fún ìlera ọkàn?

Ǹjẹ́ o ti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ rí, tàbí “ìfúnpá” bí a ṣe ń pè é, tí o sì wo àwọn nọ́mbà òkè àti ìsàlẹ̀ lórí ìròyìn náà? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló mọ̀. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé “ìyàtọ̀” tàbí àlàfo láàárín àwọn nọ́mbà méjì wọ̀nyẹn tún fún wa ní àwọn àmì pàtàkì nípa ìlera ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ? Ààlà yẹn ni a ń pè ní “Ìfúnpá Ọpọlọ” nínú iṣẹ́ ìṣègùn. O lè má tíì gbọ́ ọ̀rọ̀ yìí rí. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, ó rọrùn gan-an. Lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa gbogbo rẹ̀ ní kedere, bí ẹni pé a ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀.

Ní ṣókí, kí ni Pulse Pressure?

Ìfúnpọ̀ pulse ni ìyàtọ̀ láàárín àwọn ìkàwé méjì tí a bá ń wọn ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ wa. Ó rọrùn gan-an.

Tí o bá wọn ìfúnpá rẹ, o máa rí nọ́mbà méjì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

1. Nọ́mbà òkè: Èyí ni a ń pè ní systolic pressure. Èyí ni wọ́n ń wọn ìfúnpọ̀ tó pọ̀ jùlọ nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ nígbà tí ọkàn rẹ bá ń lu tí ó sì ń fa ẹ̀jẹ̀ sí ara rẹ.

2. Nọ́mbà ìsàlẹ̀: Èyí ni a ń pè ní ìfúnpọ̀ diastolic. Èyí ń wọn ìwọ̀n ìfúnpọ̀ tó kéré jùlọ nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ nígbà tí ọkàn bá ti parí ìlù tí ó sì ń sinmi fún ìgbà díẹ̀ láti kún pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i.

A rí ìfúnpá pulse báyìí: Yọ nọ́mbà ìsàlẹ̀ (Diastolic) kúrò nínú nọ́mbà òkè (Systolic).

Fojú inú wo ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́ 120/80 mmHg. (mmHg ni ìwọ̀n ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀).

Lẹ́yìn náà, ìfúnpá ọkàn rẹ yóò jẹ́: 120 - 80 = 40 mmHg .

Àròpọ̀ ìwọ̀n ìfúnpọ̀ ọkàn fún àgbàlagbà tí ara rẹ̀ le jẹ́ nǹkan bí 40 mmHg . Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ìwọ̀n yìí máa pọ̀ sí i bí a ṣe ń dàgbà sí i. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, ìwọ̀n tó ga jù tàbí tó rẹlẹ̀ jù lè jẹ́ àmì ìṣòro pẹ̀lú ètò ọkàn rẹ kí àwọn àmì àrùn náà tó fara hàn.

Kí ló dé tí ìfúnpá ọkàn mi fi máa ń yípadà nígbà tí mo bá ń ṣàyẹ̀wò ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ mi ní ìṣẹ́jú díẹ̀?

Ìṣòro kan nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Bẹ́ẹ̀ni, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ àti ìfúnpá ọkàn rẹ máa yípadà díẹ̀díẹ̀ láti ìgbà dé ìgbà. Kò sí ìdí láti ṣàníyàn nípa rẹ̀.

Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá mí ẹ̀mí, nígbà tí o bá yí ipò rẹ padà, àti ní ìbámu pẹ̀lú àkókò ọjọ́, iye ẹ̀jẹ̀ tí ọkàn rẹ ń fún ní ń yípadà díẹ̀. Èyí ń fa àwọn ìyípadà kékeré nínú ìfúnpá, ní nǹkan bí 5 mmHg sí 10 mmHg. Ìdí nìyí tí ìfúnpá náà tún fi dàbí pé ó ń yípadà díẹ̀. Kì í ṣe ìṣòro ńlá. A kàn nílò láti ṣàníyàn bí iye yìí bá ń bá a lọ láti jẹ́ aláìdọ́gba.

Kí ni "titẹ titẹ ọpọlọ gbooro" tumọ si?

Ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ ni ìgbà tí àlàfo tó wà láàárín nọ́mbà òkè àti nọ́mbà ìsàlẹ̀ ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ rẹ bá “fẹ̀” gan-an. Ní ṣókí, ó jẹ́ nígbà tí ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ga ju iye bíi 50 mmHg tàbí 60 mmHg lọ nígbà gbogbo.

Fojú inú wò ó pé ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ ẹnìkan jẹ́ 140/80 mmHg.

Lẹ́yìn náà, Ìfúnpọ̀ Ọpọlọ = 140 - 80 = 60 mmHg. Èyí ga ju iye deede lọ.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Bí a ṣe ń dàgbà sí i, bí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa ṣe ń yí padà díẹ̀díẹ̀, wọ́n sì ń di “líle” díẹ̀. Ó dà bí rọ́bà tuntun tí ó ń le bí àkókò ti ń lọ tí kò sì ní tẹ̀ mọ́. A ń pe àìsàn yìí ní atherosclerosis . Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ àti àrùn kíndìnrín lè ní àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wọn le kíákíá.

Nígbà tí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ bá le, àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ kì í jẹ́ kí ìfúnpá náà tú sílẹ̀ nígbà tí ọkàn bá ń lù tí ó sì ń fa ẹ̀jẹ̀ jáde (Systolic). Nítorí náà, nọ́mbà òkè máa ń pọ̀ sí i ní pàtàkì. Bákan náà, nígbà tí ọkàn bá sinmi (Diastolic), ìfúnpá náà máa ń dínkù kíákíá nítorí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ tí ó le. Nítorí náà, nọ́mbà ìsàlẹ̀ máa ń dínkù. Lẹ́yìn náà, àlàfo láàárín nọ́mbà òkè àti nọ́mbà ìsàlẹ̀ yóò pọ̀ sí i.

Àwọn ewu wo ló wà nínú ìfúnpá pulse gíga?

Tí ẹni tí kò bá lágbára púpọ̀ bá ní ìfúnpá ọkàn tó ga nígbà gbogbo, ó lè jẹ́ àmì àìsàn tó ń bọ̀.

• Ewu arun ọkan n pọ si.
• Ewu ti ọpọlọ n pọ si.
• Àìlera ìṣiṣẹ́ ọkàn (arrhythmia) lè wáyé.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bí àtọ̀gbẹ wà nínú ewu ìpalára ojú àti kíndìnrín.

Sibẹsibẹ, titẹ agbara awọn elere idaraya ti o ni oye, paapaa awọn elere-ije gigun, le ga julọ. Iyẹn kii ṣe iṣoro. Nitori pe ọkan wọn ni ilera ati idagbasoke daradara, wọn n fa ẹjẹ pupọ sii fun lu kan ju eniyan apapọ lọ. Iyẹn jẹ abuda ilera.

Kí ni "títẹ ìfúnpọ̀ pulse dín" túmọ̀ sí?

Ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ tóóró ni ìgbà tí àlàfo tó wà láàrín nọ́mbà òkè àti nọ́mbà ìsàlẹ̀ bá “dín” gan-an. Ní gbogbogbòò, tí ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ bá kéré sí ìdá mẹ́rin nọ́mbà òkè rẹ (systolic), a kà á sí ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ tóóró.

Fún àpẹẹrẹ, ẹ jẹ́ ká sọ pé ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ ẹnìkan jẹ́ 100/85 mmHg.

Lẹ́yìn náà, ìfúnpọ̀ ọkàn = 100 - 85 = 15 mmHg.

Iye 15 yii kere si idamẹrin (25) ju nọmba ti o wa loke, 100 lọ. Nitorinaa, eyi jẹ titẹ Pulse ti o ni dín.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Àìsàn yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ọkàn kò bá lè fa ẹ̀jẹ̀ tó. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè fà á:

• Àìlera ọkàn lẹ́yìn ìkọlù ọkàn.
• Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tí ó ń pàdánù láti ara nítorí ìjamba.
• Ìfàmọ́ra ọkàn jẹ́ ipò kan tí omi máa ń kó jọ sí àyíká ọkàn, tí kì í jẹ́ kí ọkàn ṣiṣẹ́ dáadáa.

Nínú ọ̀ràn yìí, nọ́mbà òkè (Systolic) máa ń dínkù nítorí pé ọkàn kò lè fa ẹ̀jẹ̀ jáde dáadáa tó bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n ara máa ń gbìyànjú láti pa ìfúnpá mọ́ nípa dídí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ mú láti pèsè ẹ̀jẹ̀ sí àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì. Nítorí náà, nọ́mbà ìsàlẹ̀ (Diastolic) kò ní dínkù púpọ̀. Lẹ́yìn náà, àlàfo láàárín nọ́mbà òkè àti nọ́mbà ìsàlẹ̀ yóò kéré gan-an.

O le ni oye ti o yege nipa eyi lati inu tabili ti o wa ni isalẹ.

Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì láti ṣàkóso ìfúnpá pulse?

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti ṣàkóso ìfúnpọ̀ ọkàn rẹ dáadáa, nítorí pé ìfúnpọ̀ ọkàn gíga túmọ̀ sí wípé yálà ọkàn rẹ ń ṣiṣẹ́ kára ju bí ó ti máa ń rí lọ, tàbí kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ dínkù, tàbí méjèèjì.

Fún àwọn ìdí méjèèjì yìí, ìwọEwu ti idagbasoke arun to le koko bi ikọlu ọkan tabi ikọlu ọpọlọ pọ si gidigidi. Ewu yii ga julọ fun awọn eniyan ti o ju ọdun 55 lọ. Nitorinaa, o jẹ ọgbọn lati mọ eyi ki o si gbe awọn igbesẹ ti o yẹ.

Kí ni mo lè ṣe láti jẹ́ kí ìfúnpá ọkàn mi dúró ní ìpele tó dára?

Ṣíṣàkóso ìfúnpá ọkàn rẹ jẹ́ nípa ṣíṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ lápapọ̀. Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó rọrùn, tí ó sì gbéṣẹ́ gan-an ló wà tí o lè ṣe láti ran lọ́wọ́.

• Ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn lẹ́ẹ̀kan lọ́dún: Ẹ̀jẹ̀ ríru jẹ́ “apànìyàn tí kò ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́” tí kìí sábà fi àmì àrùn hàn. Nítorí náà, tí o bá fẹ́ rí ìṣòro kan kí ó tó burú sí i, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ kí o sì ṣe àyẹ̀wò déédéé .
• Je ounjẹ onjẹ ti o ni agbara: Din awọn ounjẹ ti o ni iyọ̀ ati ọra pupọ bi o ti ṣee ṣe. O dara julọ lati dinku iye iyọ̀ ti o jẹ si ṣibi kan (5-6 giramu) fun ọjọ kan. Fi ẹfọ, eso, ati ewe kun ounjẹ rẹ.
• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa: Máa ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ ní ọjọ́ kan, bíi rírìn, sísáré, tàbí gígun kẹ̀kẹ́. Àwọn wọ̀nyí dára fún ọkàn àti ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ.
• Dín lílo ọtí kù: Lílo ọtí jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa ẹ̀jẹ̀ ríru, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti ṣàkóso rẹ̀.
• Mọ ewu rẹ: Tí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ bá ní ẹ̀jẹ̀ ríru, àtọ̀gbẹ, cholesterol, tàbí àrùn ọkàn, sọ fún dókítà rẹ kí ó lè fún ọ ní ìmọ̀ràn pàtàkì.
• Lo oògùn tí a kọ sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí a ṣe kọ ọ́ sílẹ̀: Tí dókítà rẹ bá ti kọ oògùn fún ẹ̀jẹ̀ rẹ, má ṣe fò ó. Má ṣe fò ó fún lílo oògùn rẹ nígbà tí o bá ń ronú pé, “Lónìí yóò dára fún ọ.” Mu ìwọ̀n oògùn tí a kọ sílẹ̀ ní àkókò pàtó.
• Wọ́n ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ nílé: Tí ó bá ṣeé ṣe, ra ohun èlò ìṣàyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tí o lè lò nílé. Wọ́n ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ ní ìgbà méjì sí mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kí o sì kọ ọ́ sílẹ̀. Èyí yóò fún ọ ní òye tó dára nípa àwọn ìyípadà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa èyí?

Tí o bá ń ṣàyẹ̀wò ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ nílé déédéé, tí o sì ń ṣàkíyèsí pé ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ wà ní ìpele tó ga ju 60 mmHg lọ nígbà gbogbo, tàbí tí o bá kíyèsí pé ó lọ sílẹ̀ gan-an (tóbi) , ó yẹ kí o rí dókítà rẹ kí o sì bá ọ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Nígbà míìrán, o lè máa dààmú nígbà tí iye tó ga jùlọ nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ga tí iye tó wà ní ìsàlẹ̀ sì kéré. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ̀ dájú bóyá ọjọ́ ogbó déédé ni èyí tàbí àmì ìṣòro ìlera mìíràn ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó máa lo ìwádìí ìfúnpá ọkàn rẹ láti mọ̀ sí i nípa ìlera ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ.