Ṣé o máa ń sun oorun ní alẹ́? (Sísun oorun) - Ṣé èyí wọ́pọ̀? Tàbí ó jẹ́ àmì àìsàn líle koko?

Ṣé o máa ń rò pé o sùn dáadáa ní alẹ́, àmọ́ nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, ara rẹ á rẹ̀ gan-an? Ṣé o sábà máa ń sùn ní ọ̀sán, kódà nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́? Ǹjẹ́ ẹnìkan nínú ìdílé rẹ ń fi ṣe yẹ̀yẹ́ pé “o máa ń sun oorun bí ọkọ̀ ojú irin ní alẹ́”? Bóyá ìsun oorun yìí ń ba oorun rẹ jẹ́, àti tiwọn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé ìsun oorun jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, àwọn kan tiẹ̀ rò pé ó jẹ́ àmì oorun tó dára. Ṣùgbọ́n ṣé gbogbo ìsun oorun rọrùn tó bẹ́ẹ̀? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Ní ṣókí, kí ni ìkùnà?

Sísúnmọ́ jẹ́ ìró líle kan tí ó ń jáde láti inú ọ̀nà atẹ́gùn wa nígbà tí a bá ń sùn. Fojú inú wò ó, tí o bá dín ọ̀kan nínú àwọn ẹ̀rọ atẹ́gùn náà kù díẹ̀ tí o sì fún un ní atẹ́gùn, ó máa ń dún, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nìyẹn. Nígbà tí a bá mí atẹ́gùn, atẹ́gùn máa ń wọ inú ẹ̀dọ̀fóró nípasẹ̀ imú, ẹnu, àti ọ̀fun. Bí ọ̀nà atẹ́gùn yìí bá dín tàbí tí ó dí, àwọn àsopọ̀ ara ọ̀fun náà á bẹ̀rẹ̀ sí í mì bí atẹ́gùn náà ṣe ń kọjá lọ. Ìró náà ni a ń pè ní sísúnmọ́mọ́ .

Àwọn àmì wo ni ẹni tó ń sun oorun?

Ohùn ìrun-súnkì yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Fún àwọn ènìyàn kan, ohùn náà jẹ́ ìró ìró tí ó rọrùn gan-an. Fún àwọn mìíràn, ó lè jẹ́ ìrun-súnkì, ìfọ́nká, tàbí ìró kíkan. Yàtọ̀ sí ohùn yìí, ẹni tí ó ń sun-súnkì lè ní àwọn àmì àrùn míràn.

Kí ló dé tí a fi ń sun oorun? Kí ni ìdí tí a fi ń sun oorun?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ tẹ́lẹ̀, ohun tó ń fa ìrun kíkorò ni ìdíwọ́ nínú ọ̀nà atẹ́gùn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè fa ìdènà yìí.

Ìṣẹ̀dá ara

Àwọn ènìyàn kan sábà máa ń sun oorun nítorí bí ara wọn ṣe wà ní ipò.

• Àwọn Tonsils tàbí Adenoids tó tóbi: Tí àwọn tonsils tó wà lẹ́yìn ọ̀fun tàbí àwọn adenoids tó wà lẹ́yìn imú bá tóbi, wọ́n lè dí ọ̀nà afẹ́fẹ́. Èyí ni ohun pàtàkì tó ń fa ìgbóná ara nínú àwọn ọmọdé.
• Àpáta gígùn tó rọ: Tí apá tó rọra ẹnu, tó wà ní òkè ẹnu àti ní ẹ̀gbẹ́ ọ̀fun, bá gùn jù, ó lè dín ọ̀nà afẹ́fẹ́ kù.
• Àìsàn Septum: Tí cartilage tí ó ya ihò imú méjì náà sọ́tọ̀ bá ya, ó lè mú kí ó ṣòro láti mí ní apá kan kí ó sì fa ìrun kíkorò.
• Ahọ́n tóbi: Àwọn ènìyàn kan ní ahọ́n tóbi ju ti àtẹ̀yìnwá lọ, èyí tó lè mú kí ahọ́n máa rìn sẹ́yìn kí ó sì dí ọ̀nà afẹ́fẹ́, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá ń sùn lórí ẹ̀yìn.

Àwọn Okùnfà Tó Níí Ṣe Pẹ̀lú Ìgbésí Ayé

Àṣà ojoojúmọ́ wa tún ní ipa pàtàkì lórí ìrun-àìmọ́.

• Ìwúwo ara: Bí o ṣe ń pọ̀ sí i, ọ̀rá máa ń kó jọ, pàápàá jùlọ ní àyíká ọrùn. Èyí lè fa kí ọ̀nà atẹ́gùn dí, kí ó sì mú kí ó ṣeé ṣe láti máa kùn. Ewu yìí ga jù fún àwọn ènìyàn tí ọjọ́ orí wọn ju 25 lọ.
• Ọtí àti oògùn oorun: Ọtí àti àwọn oògùn oorun kan máa ń mú kí iṣan ara wa sinmi. Èyí kan àwọn iṣan inú ọ̀fun wa. Tí wọ́n bá sinmi jù , ọ̀nà afẹ́fẹ́ a máa dí. Ìdí nìyẹn tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu ọtí kí wọ́n tó lọ sùn fi máa ń mí ìmí.
• Ipo oorun: Nigbati o ba sun, paapaa lori ẹhin rẹ , agbara ina-agbara n fa ki ahọn ati ẹnu rirọ gbe si ẹhin ọfun rẹ, ti o si n di ọna atẹgun rẹ diẹ. Eyi ni o fa pataki ti sisun.

Àwọn ìdí mìíràn

• Àgbàlagbà: Bí a ṣe ń dàgbà, ìró iṣan ara wa máa ń dínkù. Nígbà tí iṣan inú ọ̀fun wa bá ń di aláìlera, ó ṣeé ṣe kí a ní ìṣòro mímí.
• Ìbálòpọ̀: Sísúnmọ́ra wọ́pọ̀ láàárín àwọn ọkùnrin ju àwọn obìnrin lọ. Èyí jẹ́ nítorí pé ọ̀nà afẹ́fẹ́ àwọn ọkùnrin kéré díẹ̀ ju ti àwọn obìnrin lọ.
• Ìtàn ìdílé:Sísúnmọ́ra lè jẹ́ àjogúnbá. Tí àwọn òbí rẹ bá ń kùnmọ́ra, ó ṣeé ṣe kí ìwọ náà máa kùnmọ́ra.
• Ìdènà imú: Tí imú wa bá dí nítorí àwọn nǹkan bí òtútù àti àléjì, a gbọ́dọ̀ mí èémí láti ẹnu wa. Èyí máa ń mú kí ó ṣeé ṣe láti máa kùn ún.
• Oyun: Awọn iyipada homonu ati idaduro omi nigba oyun le fa ki awọn àsopọ imu wú ati idilọwọ mimi.

Ìgbà wo ló yẹ ká máa ṣàníyàn nípa ìrunra? Ipò eléwu tí a ń pè ní Sleep Apnea!

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìsúnmọ́ déédéé kì í ṣe ìṣòro púpọ̀, ìsúnmọ́ díẹ̀ lè jẹ́ àmì pàtàkì ti àìsàn líle kan tí a ń pè ní Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

Ní ṣókí, Sleep Apnea ni ìgbà tí èémí bá dúró fún ìṣẹ́jú díẹ̀ tàbí ìṣẹ́jú kan pàápàá, lẹ́yìn náà ó tún bẹ̀rẹ̀. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn iṣan inú ọ̀fun rẹ bá sinmi pátápátá nígbà tí wọ́n bá ń sùn, tí wọ́n sì ń dí ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ. Èyí máa ń fa ìdínkù lójijì nínú iye atẹ́gùn tó ń dé inú ọpọlọ rẹ àti àwọn ẹ̀yà ara mìíràn. Àìsí atẹ́gùn yìí máa ń mú kí ọpọlọ rẹ máa fi àmì “jíjí” ránṣẹ́, ó máa ń mì ọ́ lójú, ó sì máa ń mú kí o bẹ̀rẹ̀ sí í mí mí lẹ́ẹ̀kan sí i. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní ọgọ́rọ̀ọ̀rún ìgbà ní gbogbo òru, ṣùgbọ́n o kò ní rántí ohunkóhun nípa rẹ̀ ní òwúrọ̀.

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ló lè fi hàn pé ìsúnmọ́ rẹ jẹ́ nítorí Sleep Apnea:

• Tí o bá ń kùn ún kíkankíkan, ní gbogbo ìgbà.
• Tí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé bá sọ pé o nímọ̀lára pé o ń mí sínú, o ń ṣòro láti mí, tàbí o ń jí pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀.
• Bí o tilẹ̀ ń sùn ní gbogbo òru, o ṣì máa ń sùn, o sì máa ń rẹ̀wẹ̀sì gidigidi ní òwúrọ̀.
• Tí oorun tí kò ṣeé ṣàkóso bá ń dún ọ́ ní ọ̀sán (fún àpẹẹrẹ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, tí o bá ń sọ̀rọ̀, tí o sì ń wakọ̀).
• Tí o bá jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú orí fífó líle.
• Tí o bá ní ẹ̀jẹ̀ ríru.

Báwo ni dókítà ṣe lè rí ohun tó ń fa ìrunra?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà láti bá ọ sọ̀rọ̀ nípa ìgbóná ara, yóò kọ́kọ́ béèrè àwọn ìbéèrè díẹ̀ lọ́wọ́ rẹ àti bóyá alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ.

• Ìgbà wo ni o ti ń sun oorun?
• Kí ni ìkùnà dún bí?
• Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o ń mí ara rẹ nígbà tí o bá sùn?
• Ṣé oorun ń kùn ọ́ ní ọ̀sán?

Lẹ́yìn náà, a ó ṣe àyẹ̀wò ọ̀fun, ẹnu, àti imú rẹ. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá àwọn ìfun rẹ ti gbòòrò sí i tàbí bóyá ìfun rẹ ti gbòòrò sí imú rẹ.

Ìkẹ́kọ̀ọ́ Orun

Tí dókítà rẹ bá fura pé o ní ìṣòro oorun, wọ́n lè dámọ̀ràn ìwádìí nípa oorun , tàbí ní ti ìṣègùn, ìwádìí polysomnography . Èyí lè ṣeé ṣe pẹ̀lú ẹ̀rọ tí o lè ṣe nílé, tàbí o lè nílò láti dúró sí yàrá pàtàkì kan ní ilé ìwòsàn fún ọjọ́ kan.

Idanwo yii n wọn awọn nkan wọnyi lakoko ti o sùn:

• Iṣẹ-ṣiṣe igbi ọpọlọ
• Àpẹẹrẹ ẹ̀mí (iye àti àkókò tí ẹ̀mí dúró)
• Ìwọ̀n ọkàn àti ìpele atẹ́gùn nínú ẹ̀jẹ̀
• Báwo ni a ṣe lè gbé àwọn ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí a bá ń sùn
• Àpẹẹrẹ ìrun àti ohùn ìrun

Ìwífún yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó fà á tí o fi ń sun oorun àti bóyá ó jẹ́ àìsàn tó le koko bíi Sleep Apnea.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún ìgbóná ara?

Ìtọ́jú fún ìrun kíkorò sinmi lórí ohun tó fa àìsàn náà àti bí ó ṣe le tó. A lè pín ìtọ́jú sí oríṣi méjì: kìí ṣe iṣẹ́ abẹ àti iṣẹ́ abẹ.

Àwọn nǹkan tí a lè ṣe láti dènà tàbí dín ìgbóná ara kù

Kó tó di pé o lọ rí dókítà, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè gbìyànjú láti dín ìrun rẹ kù.

• Sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ: Dípò kí o sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ, gbìyànjú láti sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ. O tún lè ṣe èyí nípa gbígbé ìrọ̀rí sí ẹ̀yìn rẹ.
• Jẹ́ kí orí rẹ gbé sókè: Lo ìrọ̀rí afikún láti gbé orí rẹ sókè ní nǹkan bíi ìnṣì mẹ́rin. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ ṣí sílẹ̀.
• Máa tọ́jú ìwọ̀n ara rẹ dáadáa: Dídín ìwọ̀n ara rẹ kù jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ìsúnmọ́ra. Oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti eré ìdárayá déédéé tún ṣe pàtàkì.
• Yẹra fún ọtí líle àti oògùn oorun kí o tó sùn: Yẹra fún lílo àwọn oògùn wọ̀nyí ní o kere ju wákàtí mẹ́rin sí márùn-ún kí o tó sùn, nítorí wọ́n ń mú kí iṣan ọ̀fun rẹ sinmi.
• Jẹ́ kí imú rẹ mọ́ tónítóní: Tí imú rẹ bá kún, fọ ẹ́ dáadáa kí o tó lọ sùn. Tí ó bá pọndandan, lọ bá dókítà kí o sì lo ohun èlò ìfọ́ imú.
• Yẹra fún sìgá mímu: Sígá mímu lè fa wíwú ní ọ̀nà afẹ́fẹ́ àti ìgbóná ara.