Ṣé o tún máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ìgbà, tí o ń rò pé o kò lè ṣe ohunkóhun? Ṣé o máa ń yíjú nígbà tí o bá ń rìn ní ìgbésẹ̀ díẹ̀? Bóyá àwọn ẹbí rẹ ti sọ fún ọ pé ẹ̀jẹ̀ rẹ ti lọ sílẹ̀ àti pé ara rẹ ti yọ́ díẹ̀. A sábà máa ń fojú fo àwọn nǹkan wọ̀nyí, a máa ń rò pé wọ́n jẹ́ déédé. Ṣùgbọ́n èyí lè jẹ́ àmì pàtàkì láti ọ̀dọ̀ ara rẹ. Ìyẹn ni pé, ó ń sọ fún ọ pé ara rẹ kò ní “irin” nínú.
Ní ṣókí, kí ni “irin” yìí?
‘Irin’ jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì fún ara wa. Gẹ́gẹ́ bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ṣe nílò epo, irin ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì nínú ara wa. Iṣẹ́ pàtàkì èyí ni láti ran àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa lọ́wọ́. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa wọ̀nyí ni wọ́n ń gbé alumọ́ni káàkiri ara wa. Ẹ rò ó wò ná, gbogbo sẹ́ẹ̀lì nínú ara wa nílò alumọ́ni láti wà láàyè. Nítorí náà, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí a kò bá ní irin? Ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa ń dínkù, nítorí náà iye alumọ́ni tí ó ń lọ káàkiri ara náà ń dínkù. Ní ti ìṣègùn, a máa ń pe ipò yìí ní àìtó iron anemia . A sábà máa ń pè é ní ‘ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀’.
A le gba irin yii ni ọna pataki meji. Ọkan wa lati inu ounjẹ ti a jẹ ati ekeji wa lati inu awọn afikun irin . Ọpọlọpọ eniyan ni iye irin ti wọn nilo lati inu ounjẹ ti wọn jẹ. Sibẹsibẹ, ti dokita rẹ ba pinnu pe ipele irin rẹ kere lati inu idanwo ẹjẹ, o le fun ni awọn afikun irin.
Àwọn oúnjẹ wo ló lè fúnni ní irin nípa ti ara?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ ló wà tí ó ní èròjà iron. A lè pín wọ́n sí oríṣi méjì pàtàkì.
1. Oúnjẹ ẹranko (Heme Iron): Ara máa ń fi irọ̀rùn gbá irin tí ó wá láti inú ìwọ̀nyí.
2. Oúnjẹ ewéko (Irin tí kìí ṣe heme): Fífà irin láti inú ìwọ̀nyí kéré díẹ̀, ṣùgbọ́n o lè fi ọgbọ́n díẹ̀ mú un pọ̀ sí i.
Àkójọ àwọn oúnjẹ tí ó ní irin púpọ̀ nìyí.
| Irú oúnjẹ | Àwọn àpẹẹrẹ |
|---|---|
| Oúnjẹ ẹranko (Heme Iron) (Ara rẹ̀ máa ń fà á dáadáa) | Ẹran, ẹja (pàtápátá ẹja kékeré), adìẹ, ẹ̀dọ̀ |
| Oúnjẹ ewéko (Irin ti kii ṣe heme) (Ó máa ń mú ara rẹ̀ dáadáa nígbà tí a bá lò ó pẹ̀lú Vitamin C) | Àwọn ẹfọ́ ewé dúdú bíi spinach, kale, àti collard greens Àwọn ẹ̀fọ́ bíi lentil, chickpeas, ewa aláwọ̀ ewé, àti soy Àwọn èso gbígbẹ bí èso àjàrà àti ọjọ́ Àwọn ẹ̀pà bí irúgbìn ẹ̀gúsí àti cashew Àwọn ọkà gbogbo Tofu |
Àmọ̀ràn pàtàkì: Tí o bá jẹ́ oníjẹun tàbí tí o ń gbìyànjú láti gba irin láti inú oúnjẹ ewéko, fi ohun kan tí ó ní Vitamin C kún oúnjẹ rẹ. Fún àpẹẹrẹ, jíjẹ osàn, èso àjàrà, ègé guava kan, tàbí mímu ago lẹ́mọ́ọ́nù lẹ́yìn oúnjẹ lè mú kí iron máa gba inú oúnjẹ ewéko pọ̀ sí i.
Ta ni pataki nilo awọn afikun irin?
Àwọn ènìyàn kan kò lè rí iye irin tí wọ́n nílò gbà láti inú oúnjẹ wọn nìkan. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti lo àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì irin lẹ́yìn ìgbìmọ̀ dókítà. Àwọn ẹgbẹ́ wọ̀nyí wà nínú ewu pàtàkì:
- Àwọn ìyá tó lóyún: Ìdàgbàsókè ọmọ àti ara ìyá nílò irin púpọ̀ sí i.
- Àwọn obìnrin tí ẹ̀jẹ̀ wọn máa ń dà ní oṣù púpọ̀: Èyí jẹ́ nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ irin ni wọ́n máa ń pàdánù láti ara pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ náà lóṣooṣù.
- Àwọn ìyá tó ń tọ́jú ọmọ.
- Àwọn oníjẹun/oníjẹun: Nítorí pé ìwọ̀nba irin láti inú oúnjẹ ewéko kéré.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn kíndìnrín onígbà pípẹ́.
- Àwọn tí wọ́n ń gba ìtọ́jú chemotherapy fún àrùn jẹjẹrẹ.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ìfun (fún àpẹẹrẹ, àrùn ulcerative colitis ) nítorí pé ara wọn kò ní agbára láti fa irin láti inú oúnjẹ.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ṣe iṣẹ́ abẹ ńlá tàbí jàǹbá tí wọ́n sì ti pàdánù ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ .
- Àwọn ọmọdé tí wọ́n mu wàrà màlúù ju èyí tí a gbà níyànjú lọ (ju 24 ounces lọ fún ọjọ́ kan).
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń fi ẹ̀jẹ̀ ṣe ìtọrẹ nígbà gbogbo.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Bí o bá tilẹ̀ ní àwọn àmì àìtó irin, má ṣe ra àwọn oògùn irin láti ilé ìtajà oògùn fúnra rẹ. Rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ, ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ, mọ ohun tó fà á tí o fi ní àìtó irin, kí o sì lo oògùn náà bí dókítà rẹ ṣe kọ ọ́ sílẹ̀.
Báwo ni ara ṣe máa ń rí nígbà tí irin bá lọ sílẹ̀?
Àwọn àmì àìtó irin lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. O lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú àwọn wọ̀nyí.
- Ríronú àìdára àti àárẹ̀ nígbà gbogbo.
- Ìrísí aláwọ̀ funfun ti awọ ara, ètè, àti lábẹ́ ojú.
- Ìṣòro mímí àti mímí kíkan nígbà tí a bá ń rìn ní ọ̀nà díẹ̀.
- Ìwọ̀n ọkàn ń pọ̀ sí i.
- Orí fífó àti ìfọ́jú.
- Ọwọ́ àti ẹsẹ̀ máa ń tutu nígbà gbogbo.
- Àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ leralera (dínkù nínú agbára ìdènà àrùn).
- Fífẹ́ àwọn nǹkan tí a kò lè jẹ bí yìnyín, eruku, àti igi èéfín (Pica).
- Àwọn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi .
Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn ènìyàn kan lè ní ìwọ̀n irin tí ó lọ sílẹ̀ láìsí àmì àrùn kankan.
Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ àti ewu àwọn oògùn irin
Gẹ́gẹ́ bí oògùn èyíkéyìí, àwọn oògùn irin lè fa àwọn ìṣòro mìíràn fún àwọn ènìyàn kan. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, a lè tọ́jú wọn dáadáa.
| Àbájáde ẹ̀gbẹ́ | Kí ni a lè ṣe? |
|---|---|
| Ìgbẹ́ gbuuru | Èyí ni ipa ẹ̀gbẹ́ tó wọ́pọ̀ jùlọ. Mu omi púpọ̀ ní gbogbo ọjọ́. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. |
| Àìlera inú | Ìbínú, ríru, àti ìgbẹ́ inú lè ṣẹlẹ̀. Àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì irin sábà máa ń gbà dáadáa nígbà tí a bá mu ún ní ikùn òfo, ṣùgbọ́n àwọn ìpalára wọ̀nyí lè pọ̀ sí i. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, mu tábìlẹ́ẹ̀tì náà lẹ́yìn oúnjẹ. Ṣùgbọ́n bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn. |
| Àwọn ìjókòó dúdú | Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ nígbà tí a bá ń mu oògùn irin. Má ṣe dààmú nípa èyí. |
Nígbà tí o bá ń mu àwọn oògùn irin, má ṣe mu wọ́n pẹ̀lú àwọn nǹkan wọ̀nyí:
Yẹra fún lílo ìwọ̀nyí ní wákàtí kan tàbí méjì kí o tó mu àwọn oògùn irin tàbí lẹ́yìn lílo wọn, nítorí wọ́n ń dí ìfàmọ́ra irin lọ́wọ́.
- Wàrà tàbí oúnjẹ wàrà
- Kọfí, tíì (Caffeine)
- Àwọn oògùn tí ń dènà ásíìdì
- Àwọn àfikún calcium
Lilo Irin Ju Lo - Ewu Pupo!
Ìkìlọ̀:Àwọn oògùn irin léwu gan-an, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé. Lílo oògùn irin púpọ̀ jù lè fa ìpalára irin . Ó lè ba ẹ̀dọ̀ jẹ́, ó sì lè fa ikú pàápàá.
Awọn aami akọkọ ti majele irin:
- Ìgbẹ́ gbuuru líle
- Ìgbẹ́ gbuuru (ìrora inú)
- Irora ikun lile
Tí o bá fura pé ọmọ rẹ ti mu àwọn tábìlì irin púpọ̀ jù, tọ́jú rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí pàjáwìrì ìṣègùn . Lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, gbé e lọ sí Ilé-iṣẹ́ Pajawiri ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU). Ní àkókò kan náà, pe Ilé-iṣẹ́ Ìròyìn Àwọn Èèpo Orílẹ̀-èdè ní Ilé-ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo fún ìmọ̀ràn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Irin ṣe pàtàkì fún agbára àti ìlera ara wa. Ríro ara wa ní rírẹ̀ àti rírẹ̀ lè jẹ́ àmì àìtó irin.
- Àkọ́kọ́, gbìyànjú láti gba iye irin tí a nílò láti inú oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì (ẹran, ẹja, ewébẹ̀, lẹ́ńtìlì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).
- Má ṣe lo àwọn oògùn irin fúnra rẹ láìsí ìmọ̀ràn dókítà . Dókítà nìkan ló lè pinnu bóyá o ní irin tó, tí ó bá sì rí bẹ́ẹ̀, iye tí o nílò, lẹ́yìn tí o bá ti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ.
- Tí o bá ń lo àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì irin, pa wọ́n mọ́ kúrò lọ́wọ́ àwọn ọmọdé . Àìlo irin púpọ̀ jù léwu púpọ̀.
- Tí o bá fura pé o ti mu iron pọ̀ jù, lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun