Àìsàn ibà àti ibà jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ tí a máa ń rí nígbà tí ojú ọjọ́ bá yípadà. Ó máa ń bíni nínú gan-an nígbà tí ara bá rẹ̀ ọ́, tí imú rẹ bá dí, tí ọ̀fun rẹ sì ń ro ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, yàtọ̀ sí àwọn oògùn, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn àdánidá tí ó rọrùn tí a lè ṣe nílé tí yóò mú ìtura wá. Àwọn wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora tí o ní kù dé ìwọ̀n gíga.
1. Ó sàn láti fi àwọn àmì àrùn kan sílẹ̀ láìtọ́jú!
Ó lè yà ọ́ lẹ́nu láti gbọ́ èyí, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, tí ó dàbí ohun ìdààmú sí ọ, ni ẹ̀rí tó dára jùlọ pé ètò ààbò ara rẹ ń gbógun ti àrùn náà.
Ronú nípa rẹ̀, ibà jẹ́ àyíká gbígbóná tí a ń dá nípa mímú ooru ara pọ̀ sí i láti pa àwọn kòkòrò àrùn nínú ara. Ooru yìí máa ń mú kí àwọn èròjà tí ń pa kòkòrò àrùn nínú ẹ̀jẹ̀ máa rìn kánkán káàkiri ara kí wọ́n sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́. Nítorí náà, tí o kò bá ní ibà gíga, tí o bá lè fara da ibà díẹ̀ fún ọjọ́ kan tàbí méjì, ara rẹ lè yá kíákíá.
Bẹ́ẹ̀ náà ni ikọ́ . Ikọ́ jẹ́ ọ̀nà láti mú ìkọ́ tí ó ní àwọn kòkòrò àrùn nínú ọ̀nà atẹ́gùn wa kúrò. Tí a kò bá ti yọ ìkọ́ yìí kúrò, àwọn kòkòrò àrùn náà lè rìn lọ sí ẹ̀dọ̀fóró àti àwọn ẹ̀yà ara mìíràn.
Ó dára láti yẹra fún lílo oògùn fún imú tó bá ti dí . Àwọn oògùn kan máa ń dí àwọn iṣan ara imú. Ṣùgbọ́n ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an ni pé ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí agbègbè imú máa ń pọ̀ sí i, ibi tí ó wà ní imú á gbóná, àwọn kòkòrò àrùn náà á sì jáde pẹ̀lú omi tó ń jáde.
2. Ọ̀nà tó tọ́ láti mú imú kúrò (kí imú mọ́)
Ó ṣe pàtàkì láti máa fọ imú rẹ nígbàkúgbà tí òtútù bá ń bá ọ. Kì í ṣe èrò rere láti fẹ́ imú padà sí orí rẹ. Ṣùgbọ́n, tí o bá gbìyànjú láti fọ imú rẹ pẹ̀lú agbára púpọ̀, ìfúnpọ̀ náà lè tì imú tí kòkòrò ń kó sínú ihò etí rẹ, èyí sì lè fa ìrora etí .
Ọ̀nà tó dára jùlọ ni: Fi ìka rẹ pa ihò imú kan pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ kí o sì fẹ́ afẹ́fẹ́ díẹ̀díẹ̀ láti apá kejì láti tú ìfun náà. Lẹ́yìn náà, ṣe bẹ́ẹ̀ fún apá kejì.
3. Fi omi iyọ̀ gbígbóná fọ imú rẹ láti dín ìfúnpọ̀ kù.
Fífi omi iyọ̀ fọ imú rẹ lè dín ìdènà imú kù kí ó sì ran lọ́wọ́ láti yọ àwọn kòkòrò àrùn àti bakitéríà kúrò nínú imú rẹ. Ó rọrùn láti ṣe bẹ́ẹ̀:
Nínú ago omi tí a ti sè dáadáa (tó tó 250 milimita), fi ṣibi iyọ̀ àti ṣibi soda baking kún un kí o sì da pọ̀ dáadáa. Nípa lílo abẹ́rẹ́ bulbul tàbí ohun èlò ìfọ́ imú tí ó wà ní ilé ìtajà oògùn, fi omi yìí sínú ihò imú kan. Ní àkókò kan náà, fi ìka rẹ pa ihò imú kejì. Lẹ́yìn náà, jẹ́ kí omi náà jáde, kí o sì tún ṣe é ní ìgbà méjì tàbí mẹ́ta ní ihò imú kejì.
4. Jẹ́ kí ara rẹ gbóná kí o sì sinmi dáadáa.
Nípa gbígbóná ara rẹ àti sísinmi ní kété tí òtútù tàbí ibà bá dé, ara rẹ lè lo gbogbo agbára rẹ̀ láti gbógun ti àìsàn náà. Ogun yìí lè mú kí ara rẹ rẹ̀wẹ̀sì gidigidi. Nítorí náà, o ń ran ara rẹ lọ́wọ́ gidigidi nípa sísinmi.
5. Gbóná ara
Fífi ọ̀fun dídì lè dín ìtura fún ìgbà díẹ̀ kúrò nínú ọ̀fun ríro àti gbígbẹ. Fi ìdajì ṣibi iyọ̀ sínú ago omi gbígbóná ní ìgbà mẹ́rin lójúmọ́. O tún lè fi oyin tàbí àdàpọ̀ oyin àti ápù sídì kíkan láti dín ọ̀fun ríro kù.
6. Mu awọn ohun mimu gbona
Tí òtútù bá ń mú ọ, o ní láti mu omi púpọ̀ láti dènà gbígbẹ omi kí o sì jẹ́ kí omi ara tutù. Àwọn nǹkan gbígbóná bíi tíì, cilantro, tíì ginger, àti ọbẹ̀ adìẹ tí a mọ̀ dáadáa máa ń mú kí imú àti ọ̀fun tó ń rọ̀ fúyẹ́ dínkù.
7. Wẹ omi gbígbóná tàbí kí o wẹ̀ omi gbígbóná.
Ooru lati inu iwẹ gbigbona n mu omi tutu si imú rẹ, o n dinku idiwo, o si n mu ki ara rẹ le. Ti o ba ni rilara pe o n di didi nitori iba, tan omi gbigbona ninu baluwe ki o si joko lori aga lati jẹ ki eeru naa wọle.
8. Fi ìpara sí abẹ́ imú
Lílo ìpara díẹ̀ tí ó ní menthol nínú, bí ìpara tí a fi menthol ṣe, lábẹ́ imú lè mú kí èémí rọrùn, kí ó sì tún mú kí awọ ara pupa tí ó máa ń wọ́pọ̀ máa ń fà. Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe fi wọ́n sínú imú. A gbọ́dọ̀ fi wọ́n sí abẹ́ imú nìkan, ní òde.
9. Fi awọn ohun elo gbigbona tabi tutu si ayika awọn sinuses
Lílo àwọn ìpara gbígbóná tàbí tútù sí àwọn imú rẹ, bí iwájú orí àti ẹ̀rẹ̀kẹ́ rẹ, lè dín ìrora àti ìdènà kù. O lè ṣe ìpara gbígbóná nípa gbígbóná aṣọ tí ó tutu nínú máìkrówéfù fún nǹkan bí ìṣẹ́jú àádọ́ta (ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n otútù kí o tó fi sí awọ ara rẹ!). Páákì àwọn chickpeas láti inú fìríìjì jẹ́ ìpara tútù tí ó dára.
10. Sun pẹlu irọri afikun.
Nígbà tí o bá ń sùn, máa fi ìrọ̀rí pamọ́ kí orí rẹ lè ga díẹ̀. Èyí yóò dín ìdènà imú kù. Tí o bá ní ìṣòro láti sùn lọ́nà yẹn, gbìyànjú láti fi ìrọ̀rí sí abẹ́ matiresi rẹ láti mú kí ó tẹ́jú díẹ̀.
11. Yẹra fún ìrìn àjò òfúrufú àyàfi tí ó bá ṣe pàtàkì rárá.
Fífò nígbà tí ara rẹ kò yá máa ń mú kí ẹ̀rọ atẹ́gùn rẹ bàjẹ́. Ìyípadà nínú ìfúnpá lórí ọkọ̀ òfurufú lè ba ìlù etí rẹ jẹ́ fún ìgbà díẹ̀. Tí o bá gbọ́dọ̀ rìnrìn àjò, lo ìfúnpá imú kí o tó wọ ọkọ̀ àti kí o tó sọ̀kalẹ̀.
12. Àwọn oúnjẹ tí ó ń gbógun ti àkóràn
Àwọn oúnjẹ tó dára láti jẹ nìyí nígbà tí a bá ń kojú àìsàn òtútù tàbí ibà.
| Irú oúnjẹ | Ìwúlò |
|---|---|
| Ọ̀gẹ̀dẹ̀ àti ìrẹsì | Ó ń dín àwọn àìsàn bí ìgbẹ́ inú àti ìgbẹ́ gbuuru kù. |
| Àwọn oúnjẹ tí ó ní Vitamin C (fún àpẹẹrẹ ẹja ata) | Ṣe iranlọwọ lati mu ajesara dara si. |
| Karọọti | Ó ní beta-carotene, ó sì ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ààbò ara. |
| Ata alawọ ewe / cochineal | Ó lè ran àwọn imú lọ́wọ́ láti ṣí àti láti tú omi inú ẹ̀dọ̀fóró. |
| Alubosa | Ó ní àwọn kẹ́míkà tó ń ran ara lọ́wọ́ láti wo àwọn àkóràn bí bronchitis sàn. |
| Tii Dudu ati Alawọ ewe | Ó ní kẹ́míkà kan tí a ń pè ní catechin, èyí tí ó ní àwọn agbára ìdènà àrùn àdánidá. |
13. Ẹ jẹ́ kí a tún kọ́ nípa àwọn fítámì àti àwọn afikún oúnjẹ.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń yíjú sí àwọn nǹkan wọ̀nyí báyìí láti rí ìtura gbà lọ́wọ́ òtútù, àmọ́ ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì lórí bí wọ́n ṣe ń ṣiṣẹ́ pọ̀ díẹ̀.
- Vitamin C: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò lè dènà òtútù, àwọn ìwádìí kan fihàn pé ó lè mú kí ara yára yára sí i ní nǹkan bí ọjọ́ kan lẹ́yìn àìsàn náà.
- Echinacea: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé ó lè dín àkókò àti bí àwọn àmì àrùn náà ṣe le tó kù sí 10% sí 30%, ṣùgbọ́n àwọn kan kò tíì fi ipa kankan hàn.
- Sinkii: Àwọn ìwádìí kan fihàn pé lílo omi siniki tàbí lozenge ní àwọn ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ àìsàn lè dín àkókò àìsàn náà kù.
- Ginseng: A sọ pe awọn gbongbo ọgbin yii n mu eto ajẹsara ara lagbara ati iranlọwọ lati dena otutu ati ibà.
Ṣùgbọ́n rántí èyí: Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo èyíkéyìí fítámìnì, ewébẹ̀, tàbí àfikún. Èyí ṣe pàtàkì gan-an tí o bá lóyún, tí o ń lo oògùn fún àìsàn mìíràn, tàbí tí o ń lo àwọn àfikún mìíràn. Bákan náà, rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà ọmọdé kí o tó fún àwọn ọmọdé ní àwọn wọ̀nyí.
14. Ẹ jẹ́ kí a dènà ìtànkálẹ̀ àrùn náà sí àwọn ẹlòmíràn.
Bí o ṣe ń tọ́jú ara rẹ, o tún ní láti rí i dájú pé o kò tan àwọn kòkòrò àrùn rẹ sí àwọn ẹlòmíràn.
- Nígbà tí o bá ń yọ́ tàbí tí o bá ń mí, fi tisu tàbí ìgbọ̀nsẹ̀ rẹ bo ẹnu àti imú rẹ.
- Fọ ọwọ́ rẹ dáadáa pẹ̀lú ọṣẹ àti omi fún o kere ju ogún ìṣẹ́jú-àáyá, pàápàá jùlọ lẹ́yìn tí o bá ti jáde láti òde.
- Lo ohun ìfọmọ́ ọwọ́ tí a fi ọtí ṣe nígbà tí ọṣẹ àti omi kò bá sí.
Níkẹyìn, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí ibà otútù nígbà míì, ó tún lè jẹ́ àmì àìsàn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ, bíi àkóràn sinus, bronchitis, tàbí meningitis. Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá le gan-an tí wọn kò sì sunwọ̀n sí i lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn àmì àrùn bí ibà àti ikọ́ jẹ́ àmì pé ètò ààbò ara ń ṣiṣẹ́. Nítorí náà, má ṣe dààmú nípa àwọn àmì àrùn kékeré.
- Isinmi, omi gbona, ati ounjẹ onjẹ pataki fun imularada kiakia.
- Fífi omi iyọ̀ fọ imú àti ọ̀fun máa ń dín ìdènà imú àti ọ̀fun tó ń rọ̀ kù.
- Máa kan si dokita nigbagbogbo ṣaaju lilo awọn vitamin tabi awọn afikun afikun miiran.
- Tí àwọn àmì àrùn náà bá le koko tàbí tí wọn kò bá dínkù láàrín ọjọ́ díẹ̀, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun