Kí ni àwọn àmì àrùn cholesterol gíga? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa èyí.

Ṣé o tún rò pé nígbà tí cholesterol bá pọ̀ sí i, ara wa máa ń nímọ̀lára rẹ̀ jù? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, ìbísí nínú ipele cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ kò fi àmì àrùn kankan hàn tí a lè nímọ̀lára rẹ̀ tààrà. Ó dà bí ọ̀tá tí ó ń ṣiṣẹ́ láìfọwọ́kàn. Ṣùgbọ́n, nítorí ìbísí cholesterol nínú cholesterol yìí, ewu láti ní àwọn àrùn mìíràn tó le koko tí wọ́n ń fi àmì àrùn hàn pọ̀ sí i gidigidi. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Àwọn àmì àìṣeétàrí tí ó lè wáyé nípasẹ̀ cholesterol

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí àmì àrùn tààrà, nítorí pé cholesterol pọ̀ sí i, ọ̀rá máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ara wa. A tún máa ń pè é ní `(Atherosclerosis).` A máa ń rí àmì nípa cholesterol nípasẹ̀ àwọn àrùn mìíràn tí àìsàn yìí ń fà.

• Irora àyà tí àrùn ọkàn (Angina) ń fà: Nígbà tí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ bá dínkù, ọkàn kò ní gba iye ẹ̀jẹ̀ tí a nílò. Èyí lè fa ìrora tí ó dàbí ìfúnpọ̀ tàbí ìdíwọ́ nínú àyà.
• Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga: Nígbà tí ọ̀rá bá kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tí àyè wọn sì dínkù, a máa ń fi agbára kún àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ láti rìn kiri.
• Ìfàjẹ̀sín: Tí ọ̀nà tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ bá dí lọ́nà yìí, ìfàjẹ̀sín lè ṣẹlẹ̀.
• Àwọn ìṣòro mìíràn tó ń lọ sí ìṣàn ẹ̀jẹ̀: Dídínà àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ní àwọn ẹsẹ̀ lè fa ìrora bí ìrora ní ẹsẹ̀ nígbà tí a bá ń rìn.

Ni afikun, nigba miiran ara wa fun wa ni awọn ami diẹ, paapaa ti wọn ko ba taara.

Nítorí náà, báwo la ṣe lè ṣe èyí?

Kì í ṣe èrò rere láti dúró títí tí àwọn àmì àrùn náà yóò fi fara hàn. A ní láti gbé ìgbésẹ̀ ní kùtùkùtù láti ṣàkóso ọ̀tá tí kò dákẹ́ tí a ń pè ní cholesterol.

Ẹ jẹ́ ká kọ́ àwọn ẹ̀kọ́ pàtàkì.

Ipele cholesterol rẹ kii ṣe nọmba kan ṣoṣo. Nigbati o ba ṣe idanwo ẹjẹ, ijabọ ti o gba pẹlu apakan kan ti a pe ni "Profaili Lipid." Eyi yoo ran dokita rẹ lọwọ lati wo aworan naa ni kikun.

• LDL (Lipoprotein Oníwúwo Kekere): Èyí ni "kóléstẹ́rọ́ìdì búburú"Àwọn wọ̀nyí ni wọ́n máa ń kó sí ara ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tí wọ́n sì máa ń dí wọn. Ó yẹ kí a má ṣe fi ìwọ̀n yìí sílẹ̀.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Èyí ni a ń pè ní "cholesterol rere." Iṣẹ́ rẹ̀ ni láti mú cholesterol búburú kúrò nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kí ó sì gbé e lọ sí ẹ̀dọ̀. Ó dà bí ọkọ̀ ìdọ̀tí. Bí iye èyí bá ṣe pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe dára sí i.
• Triglycerides: Èyí jẹ́ irú ọ̀rá mìíràn tí a máa ń rí nínú ẹ̀jẹ̀. Ìwọ̀n èyí tí ó ga sí i tún máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

O ṣe pataki lati ṣe idanwo ẹjẹ.

Nítorí pé kò sí àmì àrùn cholesterol tí ó hàn gbangba, ọ̀nà kan ṣoṣo láti mọ ìwọ̀n ara rẹ ni láti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀. Bí o tilẹ̀ jẹ́ ẹni tín-tín tí o sì rò pé ara rẹ le, o lè ní ìṣòro cholesterol. Nítorí náà, a gbani nímọ̀ràn láti ṣe àyẹ̀wò yìí ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan ní gbogbo ọdún mẹ́rin sí mẹ́fà lẹ́yìn ọmọ ogún ọdún. Tí o bá ní àtọ̀gbẹ, tí o sanra jù, tàbí tí o wà nínú ewu àrùn ọkàn, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o ṣe àyẹ̀wò náà nígbà gbogbo.

Awọn iyipada igbesi aye ṣe pataki pupọ

Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati ṣakoso awọn ipele cholesterol rẹ.

• Adaṣe: Adaṣe lojoojumo ni ojutuu ti o dara julọ. O ko ni lati sare ije marathon. Iṣẹ́ju 30 ti ririn iyara, we, tabi jo fun ọjọ 4-5 ni ọsẹ kan to. Ti o ko ba ni akoko to, o le pin si awọn iṣẹju 10 ni ọjọ kan.
• Dáwọ́ sìgá mímu dúró: Sígá mímu dín cholesterol rere (HDL) kù nínú ara wa. Èyí túmọ̀ sí wípé cholesterol búburú (LDL) ṣì kù. Tí o bá jáwọ́ sísígá mímu, o lè mú kí ipele cholesterol rẹ sunwọ̀n sí i. Bákan náà, yẹra fún mímú èéfín àfọwọ́kọ.
• Máa tọ́jú ìwọ̀n ara rẹ dáadáa: Tí o bá ń mú ìwọ̀n ara rẹ pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ ọ̀rá inú ara, ìwọ̀n LDL rẹ yóò pọ̀ sí i, ìwọ̀n HDL rẹ yóò sì dínkù. Pípàdánù ìwọ̀n 10% rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ lè ní ipa rere lórí ìwọ̀n cholesterol rẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ àti ètò eré ìdárayá tó dára jùlọ fún ọ.
• Ṣọ́ra pẹ̀lú oúnjẹ rẹ: Dín ọ̀rá tí ó kún nínú ẹran pupa bíi ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀, àti ewúrẹ́ kù, àti àwọn oúnjẹ wàrà tí ó ní ọ̀rá púpọ̀ bíi bọ́tà, ìpara, àti wàràkàṣì. Bákan náà, ó dára láti yẹra fún àwọn oúnjẹ búrẹ́dì àti margarine tí ó ní "ọ̀rá trans" nínú ọjà.
• Gba ìtọ́jú tó yẹ fún àwọn àrùn mìíràn: Tí o bá ní àwọn àrùn míì bíi àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú wọn dáadáa. Tí o bá ń ṣàkóso àwọn àrùn wọ̀nyẹn, a lè ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol rẹ pẹ̀lú. Má ṣe yí ìwọ̀n oògùn rẹ padà tàbí dáwọ́ ìtọ́jú dúró láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Nígbà tí ó yẹ kí a wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀

Àwọn àmì àrùn kan wà, tí o bá sì kíyèsí wọn, ó sàn kí o má ṣe dúró. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, ó yẹ kí o lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ bẹ̀rù nípa cholesterol, ṣùgbọ́n ó dájú pé ó jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ ṣàníyàn nípa rẹ̀. Pẹ̀lú ìmọ̀ àti ìgbésí ayé tó tọ́, a lè ṣàkóso ipò yìí dáadáa.