Ṣé o máa ń rẹ̀ ara rẹ nígbà gbogbo? Bóyá àìtó fítámìn ni èyí! (Àìtó fítámìn)

Ṣé o tún máa ń rẹ̀wẹ̀sì tí o sì máa ń kú ní gbogbo ìgbà? Ṣé o máa ń rí ara rẹ bíi pé o máa ń yí padà tàbí o máa ń yọ́? Ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa àwọn nǹkan wọ̀nyí lè jẹ́ àìtó ẹ̀jẹ̀, èyí tí í ṣe àìsí àwọn fítámìnì kan nínú ara rẹ. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ọ̀nà tó rọrùn, pẹ̀lú àlàyé díẹ̀ sí i.

Kí ni àìtó Vitamin Aláìní ẹ̀jẹ̀?

Ní ṣókí, àìtó Vitamin Aláìtó Vitamin jẹ́ àìsàn kan tí ara rẹ kò bá lè mú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó dáa jáde. Ohun tó ń fa èyí ni àìtó Vitamin B12 tàbí Vitamin B9 (tí a tún ń pè ní folate tàbí folic acid).

Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa wọ̀nyí jẹ́. Àwọn ọmọ ogun kékeré wọ̀nyí ni wọ́n ń fún ẹ̀jẹ̀ wa ní àwọ̀ pupa rẹ̀, tí wọ́n sì ń gbé atẹ́gùn káàkiri ara wa. Nítorí náà, nígbà tí a kò bá ní fítámì yìí, àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tí a ń ṣe nínú ara wa lè tóbi lọ́nà àìdára, kí wọ́n sì fẹ́rẹ̀ wú. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ńlá wọ̀nyí kò lè gbé atẹ́gùn dáadáa. Ìdí nìyí tí a fi máa ń pe àìsàn yìí ní macrocytic anemia tàbí megaloblastic anemia nígbà míì.

Kí ló dé tí ara wa fi nílò ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin B12 àti folic acid?

Àwọn fítámìnì méjèèjì yìí, B12 àti folic acid, ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì nínú ara wa. Wọ́n ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó dára.

Ronú nípa rẹ̀, gẹ́gẹ́ bí kíkọ́lé ṣe nílò àwọn bíríkì tó dára, o tún nílò àwọn fítámìnì B12 àti folic acid wọ̀nyí láti ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó dára. Tí o kò bá rí ìwọ̀nyí tó, ara rẹ kò ní lè ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa déédé. Àwọn sẹ́ẹ̀lì àìdára tí a ṣẹ̀dá máa ń kú kíákíá. Nígbà náà o kò ní ní àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó tó láti gbé atẹ́gùn lọ sí gbogbo àsopọ̀ ara àti ẹ̀yà ara nínú ara rẹ. Èyí ni a ń pè ní àìtó ẹ̀jẹ̀, tàbí àìtó ẹ̀jẹ̀.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àrùn yìí jù?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnikẹ́ni lè ní àìtó àwọn fítámìn yìí, àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu díẹ̀.

• Fún àwọn tí kò jẹun tó: Àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ tí o kò bá ní fítámìnì B12 tàbí folate tó nínú oúnjẹ tí o ń jẹ. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn tí kò jẹ ẹran, ẹja, wàrà, àti ẹyin tó pọ̀ lè ní B12 tó kéré sí. Bákan náà, àwọn ènìyàn tí kò jẹ ẹfọ àti èso tó pọ̀ lè ní folate tó kéré sí.
• Fún àwọn tí wọ́n ní àìsàn tó máa ń mú kí ara ṣòro láti gba àwọn fítámì: Àwọn àìsàn kan wà tí ó máa ń dí ara lọ́wọ́ láti gba àwọn èròjà wọ̀nyí dáadáa láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Díẹ̀ lára ​​àwọn àìsàn wọ̀nyí ni:
• Àrùn ẹ̀dọ̀ ni èyí.
• Àrùn Celiac : Èyí jẹ́ àléjì sí protein gluten.
• Àrùn Crohn : Èyí jẹ́ àrùn ìgbà pípẹ́ tí ó máa ń fa ìgbóná ara nínú ètò oúnjẹ.
• Sẹ́sítíkì fibrosisÀrùn ìbílẹ̀: Àrùn yìí jẹ́ àrùn ìbílẹ̀.
• Àìsàn ẹ̀jẹ̀ tó léwu: Èyí ni ìgbà tí ara kò bá mú èròjà pàtàkì kan jáde tí a ń pè ní "intrinsic factor" tí ó ń ran ara lọ́wọ́ láti fa Vitamin B12. Ronú nípa rẹ̀ bí ọ̀rẹ́ kan tí ó ń ran ara lọ́wọ́ láti fa Vitamin B12. Tí ọ̀rẹ́ yẹn bá pàdánù, B12 kò ní wọ inú ara.

Àwọn àmì àrùn yìí wo ni? Àwọn nǹkan tó yẹ kí a ṣọ́ra nípa rẹ̀...

Àwọn àmì àìtó vitamin lè máa farahàn lọ́ra, lọ́ra gan-an nígbà míì. O lè má kíyèsí wọn fún oṣù, tàbí ọdún pàápàá, ṣùgbọ́n ó dára láti máa kíyèsí àwọn nǹkan bíi:

• Bí ara ṣe ń yí kiri
• Rírẹ̀ nígbà gbogbo, rírora àìlera (èyí ni ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń kọ́kọ́ rò)
• Ìró ìró ( ríronú pé ọkàn rẹ ń lù kíákíá )
• Ìmọ̀lára àìlera iṣan
• Ríro tàbí ríro nínú àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀
• Awọ ara funfun, nigba miiran pẹlu awọ ofeefee
• Ìṣòro mímí (àwọn dókítà tún ń pe èyí ní “ìgbẹ́ gbuuru”)
• Pípàdánù ìwọ̀n láìsí ìdí

Ní àfikún, àìtó fítámìnì tún lè ní àwọn ipa lórí ọpọlọ. Ó lè fa àwọn àìsàn bí ìsoríkọ́ . Àìtó fítámìnì B12 tó le gan-an lè fa àìlóye ìrántí, ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àti àwọn ìyípadà nínú ìwà ẹni . Pàápàá jùlọ nígbà tí àgbàlagbà bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, a lè máa ṣì í pè é ní àrùn ọpọlọ .

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí náà ní kíkún.

A ti mọ̀ báyìí pé àìtó ẹ̀jẹ̀ yìí máa ń wáyé nígbà tí ìwọ̀n fítámìnì B12 tàbí folate nínú ara bá lọ sílẹ̀. Nítorí náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìwọ̀n fítámìnì wọ̀nyí fi lè lọ sílẹ̀:

• Àwọn oògùn kan: Fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn kan fún àwọn àìsàn bí àrùn wárápá lè dín ìfàmọ́ra fítámìnì yìí kù.
• Lílo ọtí àmujù: Gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan, lílo ọtí àmujù kò dára fún ara. Èyí tún jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa àìtó fítámì.
• Àwọn àìsàn tó máa ń nípa lórí bí àwọn èròjà oúnjẹ ṣe ń gbilẹ̀: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, àwọn àrùn bíi ‘Àrùn Celiac’ tàbí ‘Àrùn Crohn’s disease’.
• Tí o bá ti ṣe iṣẹ́ abẹ ikùn rí: Nígbà míìrán, àwọn nǹkan bíi iṣẹ́ abẹ pípadánù ìwọ̀n ara (iṣẹ́ abẹ ikùn) tún lè dín ìfàmọ́ra vitamin kù.
• Àkóràn bí ikọ́ ẹ̀gbẹ́: Àwọn kòkòrò àrùn, pàápàá jùlọ àwọn kòkòrò àrùn, lè fa àìtó àwọn fítámì nínú ara.
• Oúnjẹ tí kò tọ́:
• Fún àwọn tí kò jẹ oúnjẹ tó ní Vitamin B12 (ẹran, ẹja, wàrà, wàràkàṣì, àti ẹyin) tó, àwọn oníjẹun yẹ kí wọ́n ṣọ́ra gidigidi nípa èyí.
• Fún àwọn tí kò jẹ oúnjẹ tó ní folate (Vitamin B9) tó pọ̀ tó (ẹ̀fọ́ dúdú, ewébẹ̀, ewébẹ̀, èso, àti irúgbìn).

Àwọn ènìyàn tí wọ́n wà nínú ewu àìtó folate:

• Àwọn ìyá tí ń fún ọmọ ní ọmú
• Àwọn obìnrin tó lóyún (folic acid ṣe pàtàkì nígbà tí wọ́n bá lóyún)
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gba ìtọ́jú dialysis fún àrùn kíndìnrín

Báwo ni dókítà ṣe lè ṣe àyẹ̀wò èyí dáadáa?

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó dára jù láti lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn. Dókítà yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, tí ó bá sì pọndandan, yóò pàṣẹ fún ọ láti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ . Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ yìí yóò wá ní pàtàkì:

• Báwo ni ipele folate àti Vitamin B12 rẹ ṣe rí?
• Iye awọn sẹẹli pupa ati irisi wọn (bii boya wọn tobi ju deede tabi ni apẹrẹ ti o yatọ).

Nígbà míìrán, tí dókítà bá fura sí àìsàn kan bí àrùn ẹ̀jẹ̀ tó léwu, ó tún lè ṣe àwọn àyẹ̀wò pàtàkì mìíràn.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó yẹ kí o gbà? O lè gbádùn láìpẹ́!

Má ṣe dààmú, àwọn ìtọ́jú tó dára wà fún àìtó fítámìnì yìí. Ète pàtàkì ìtọ́jú ni láti mú ìwọ̀n fítámìnì tó kù nínú ara rẹ padà sí ìwọ̀n tó yẹ. Dókítà rẹ yóò pinnu irú fítámìnì tó o ní, iye tó o fẹ́ fún ọ, àti bí o ṣe fẹ́ fún un.

Ọpọlọpọ ọna lo wa lati fun Vitamin B12 tabi folate:

• Àwọn oògùn tí a fi ẹnu mu
• Àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì tí ó lè yọ́ (àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì tí a lè fi èdè gún )
• Gẹ́gẹ́ bí abẹ́rẹ́
• Nígbà míìrán gẹ́gẹ́ bí omi tí a fi sínú iṣan ara (ìlà ìṣàn ẹ̀jẹ̀ (IV))
• Gẹ́gẹ́ bí ìfọ́n imú (ìfọ́n imú)

O gbọ́dọ̀ máa tẹ̀síwájú ìtọ́jú yìí títí tí ìwọ̀n fítámìnì rẹ yóò fi padà sí bí o ṣe ń ṣe tẹ́lẹ̀. Ó tún ṣe pàtàkì láti yí oúnjẹ rẹ padà. Nígbà míìrán, tí àìsàn kan bá ń fa àìtó fítámìnì, o lè nílò láti máa lo ìtọ́jú náà nígbà tí o bá ń tọ́jú àìsàn náà láti dènà àìtó fítámìnì náà láti padà wá.

Báwo lo ṣe lè yẹra fún kíkó àrùn yìí bí ó ti ṣeé ṣe tó?

Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, ọ̀nà tó dára jùlọ láti dín ewu àìtó àwọn fítámìnì yìí kù ni láti jẹ oúnjẹ tó ní fítámìnì B12 àti B9 (folate).

Àwọn oúnjẹ tí ó ní Vitamin B12 nínú:

• Adie, ẹja (paapaa ẹja salmon, ẹja trout), ẹran malu, ẹ̀dọ̀
• Ẹyin
• Àwọn oúnjẹ tí a ti fún ní agbára - fún àpẹẹrẹ, àwọn burẹ́dì àti àwọn ọkà oúnjẹ àárọ̀
• Wàrà, wàràkàṣì, wàrà

Àwọn oúnjẹ tí ó ní Vitamin B9 (folate) nínú:

• Àwọn oúnjẹ ọkà tó ní ọrọ̀ púpọ̀ - àwọn nǹkan bíi pasta, ọkà, irẹsì
• Àwọn èso - bí ọsàn, ọ̀gẹ̀dẹ̀, síróbẹ́rì
• Àwọn ewébẹ̀ àti ewébẹ̀ aláwọ̀ dúdú - bíi spinach, kale, broccoli, àti asparagus. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewébẹ̀ tí ó ń hù ní ọgbà abúlé wa dára fún èyí.

O le beere lọwọ dokita rẹ iye Vitamin B12 ati B9 ti o nilo fun ọjọ kan. O le ṣayẹwo ipele Vitamin rẹ lọwọlọwọ ki o si ṣeduro pe ki o mu awọn afikun afikun ti o ba jẹ dandan.

Ṣé ara mi yóò yá tí mo bá gba ìtọ́jú? Ṣé ohunkóhun wà tí mo lè bẹ̀rù?

Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, tí a bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, àìtó fítámìn kò ní fa àwọn ìṣòro tó le koko fún ìgbà pípẹ́. Pẹ̀lú ìtọ́jú, àìsàn náà yóò sunwọ̀n sí i pátápátá.

Sibẹsibẹ, ko dara lati fi eyi silẹ laisi itọju. Ti o ba ṣe bẹẹ, awọn ipa ẹgbẹ le waye. Fun apẹẹrẹ:

* Ìṣòro láti lóyún

* Àìsàn ọkàn, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ àìlera ọkàn

* Awọn iṣoro eto aifọkanbalẹ

* Awọn ilolu to ṣeeṣe lakoko oyun

Nítorí náà, tí o bá ní àwọn àmì àrùn náà, rí dókítà kan.

Àwọn nǹkan wo lo fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Tí o bá fura pé o ní àìtó vitamin, o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Kí ló ṣeé ṣe kí ó fa àwọn àmì àrùn mi jùlọ?
• Àwọn ìdánwò wo ló yẹ kí a ṣe láti mọ̀ bóyá àìtó àwọn vitamin ń ṣe ẹ́ ní àìtó vitamin?

Tí dókítà rẹ bá ti jẹ́rìí sí i pé o ní àìtó Vitamin, béèrè àwọn ìbéèrè wọ̀nyí:

• Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wo ló wà fún èyí?
• Àwọn àyípadà wo ni mo nílò láti ṣe nínú àṣà oúnjẹ mi?
• Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe láti dènà irú ipò yìí láti tún ṣẹlẹ̀?

Ohun kan diẹ sii: ọrọ kan nipa Vitamin E ati Vitamin D

Nígbà tí mo bá ń sọ̀rọ̀ nípa èyí, màá tún sọ díẹ̀ nípa àwọn irú fítámì méjì mìíràn.

Àìtó Vitamin E, pàápàá jùlọ nínú àwọn ọmọ ọwọ́ tí kò tíì pé, lè fa àìtó ẹ̀jẹ̀ líle tí a ń pè ní hemolytic anemia . Èyí ni ìgbà tí a bá pa àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa run kíákíá ju bí a ṣe lè ṣe é lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, àìtó Vitamin E kìí sábà wọ́pọ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìtó Vitamin D máa ń wáyé nígbà míì pẹ̀lú àìtó ẹ̀jẹ̀, àìtó Vitamin D kì í sábàá jẹ́ ohun tó ń fa àìtó ẹ̀jẹ̀.

Nítorí náà, àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí láti rántí láti inú ohun tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí! (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, nítorí náà, àwọn nǹkan pàtàkì jùlọ tí a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí nìyí:

• Àìsàn àìtó Vitamin ni nígbà tí ara kò bá mú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó péye jáde. Ohun tó ń fa èyí ni àìtó Vitamin B12 tàbí B9 (folate).
• Ṣọ́ra tí o bá ní àwọn àmì àrùn bíi àárẹ̀ nígbà gbogbo, rírẹ̀ ara, àti ìṣòro mímí .
• Ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa , pàápàá jùlọ oúnjẹ tó ní B12 àti folate nínú.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí,Má bẹ̀rù láti rí dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn.
• Tí a bá tọ́jú àìsàn yìí dáadáa, a lè wo àìsàn náà sàn pátápátá.

Nítorí náà, tọ́jú ara rẹ. Nítorí pé ìlera ni ọrọ̀ tó ga jùlọ! Tí o bá fẹ́ mọ̀ sí i, rí i dájú pé o bá dókítà sọ̀rọ̀.

Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀ , àìtó fítámìnì, fítámìnì B12, folic acid, àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa, àìtó fítámìnì, àìtó fítámìnì, oúnjẹ