Ṣé òtútù máa ń mú ọ nígbà gbogbo? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun tó ń fa èyí àti ojútùú rẹ̀ (Àìfaradà Òtútù)

Ṣé ìwọ nìkan ni o nílò aṣọ ìbora nígbà tí gbogbo ènìyàn bá ń lo afẹ́fẹ́? Tàbí o máa ń gbọ̀n ju àwọn mìíràn lọ ní ọjọ́ òtútù déédéé? Nígbà míìrán, èyí lè jẹ́ ọ̀nà tí ara rẹ ń gbà ṣe nǹkan. Ó túmọ̀ sí pé o ní ìmọ̀lára díẹ̀ sí òtútù ju àwọn ẹlòmíràn lọ. Ṣùgbọ́n, tí o bá ń nímọ̀lára òtútù fún ìgbà pípẹ́, bóyá nígbà tí o bá wà ní àyíká tí ó gbóná pàápàá, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro ìlera kan tí ó nílò àfiyèsí wa. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ lónìí.

Àwọn àmì mìíràn wo ló máa ń wá pẹ̀lú òtútù?

Tí ara rẹ bá ń tutù ní gbogbo ìgbà, o tún lè ní àwọn àmì àrùn mìíràn bíi:

• Ìrora
• Ìmọ̀lára ìró
• Rírora àti ìró gbígbóná nínú àwọn ẹsẹ̀
• Ìtòrò
• Gidigidi ara tabi aibalẹ
• Rírí ara aláìlera
• Wíwú
• Àwọ̀ ara (pàtápá jùlọ ìka ọwọ́ àti ìka ẹsẹ̀)
• Rilara aibalẹ gbogbogbo

Níní àwọn àmì wọ̀nyí túmọ̀ sí wípé ara rẹ ń ní ìṣòro láti kojú òtútù. Ọ̀pọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí.

Àwọn ìdí pàtàkì tó lè mú kí ara rẹ máa tutù ní gbogbo ìgbà

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ló lè fa ìtura ní gbogbo ìgbà. Ẹ jẹ́ ká lóye èyí pẹ̀lú tábìlì kan.

Ìwọ̀n ìtóbi ara tí ó dínkù (BMI)

Àkójọ ìwọ̀n ara tó kéré síi tàbí BMI túmọ̀ sí wípé ọ̀rá ara rẹ kò pọ̀ tó. Ọ̀rá ara ń ṣiṣẹ́ bí ìdábòbò ara, ó sì ń ran ooru lọ́wọ́ láti dúró. Ìṣan ara tún ń mú ooru jáde. Nítorí náà, tí BMI rẹ bá kéré sí 18.5, o lè máa nímọ̀lára òtútù ju àwọn mìíràn lọ nítorí pé ọ̀rá ara rẹ àti iṣan ara rẹ kò pọ̀ tó.

Kí ló dé tí àwọn obìnrin fi máa ń nímọ̀lára òtútù ju àwọn ọkùnrin lọ?

Èyí tún jẹ́ ìṣòro fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Àwọn obìnrin sábà máa ń ní ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara tí ó kéré díẹ̀ ju àwọn ọkùnrin lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé ara kò ní agbára púpọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sinmi. Èyí yóò mú kí ooru díẹ̀ jáde. Bákan náà, homonu obìnrin estrogen lè dín ìgbóná ara kù kí ó sì dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí àwọn apá, èyí tí ó lè mú kí ìmọ̀lára òtútù pọ̀ sí i.

Kí ló dé tí mo fi máa ń rí ara mi bí òtútù lẹ́yìn tí mo bá ti ṣe eré ìdárayá?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara rẹ máa ń gbóná nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, nígbà tí o bá ti parí eré ìdárayá, ooru ara rẹ máa ń dínkù bí òógùn ṣe ń gbẹ. Nígbà míìrán èyí lè dínkù jù, òtútù sì lè mú ọ. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí tún lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí omi bá ń gbẹ ọ́ , nítorí náà má ṣe gbàgbé láti mu omi púpọ̀ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá ń lágun nígbà tí òtútù bá mú ọ?

Ooru sábà máa ń fa òógùn, ṣùgbọ́n nígbà míìrán o lè òógùn nígbà tí o bá nímọ̀lára òtútù. Èyí lè jẹ́ nítorí ìdáhùn ara nígbà tí ara bá ń “ja ìjà tàbí sá” nígbà tí wàhálà bá dé, tàbí nígbà tí ìpayà bá dé.

Sibẹsibẹ, eyi tun le jẹ ami ti iba, ikolu, ikọlu ọkan, tabi ipo ilera miiran to ṣe pataki.

Ni pataki, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn aami aisan wọnyi pẹlu awọn òógùn tutu:

• Dídákú
• Irora àyà
• Ìrora ara
• Ìgbẹ́
• Ìṣòro mímí

Kí ni o máa ń ṣe tí òtútù bá ń mú ọ nígbà gbogbo?

Àwọn nǹkan tó dára jù lọ wà tí o lè ṣe pẹ̀lú èyí.

1. Àkọ́kọ́, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ ohun tó fà á.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó lè fetísílẹ̀ dáadáa sí àwọn àmì àrùn rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti mọ ohun tó ń fa òtútù rẹ.

2. Tọ́jú ohun tó fà á

Ìtọ́jú náà sinmi lórí ohun tó fà á.

• Tí o bá ní àìtó ẹ̀jẹ̀ , dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o fún ọ ní àwọn ìṣẹ́gun/abẹ́rẹ́ irin tàbí fítamínì B12.
• Tí àìsàn hypothyroidism bá jẹ́ ìṣòro, a ó fún ọ ní àwọn oògùn homonu tó yẹ.
• Tí àrùn àtọ̀gbẹ bá ṣẹlẹ̀, a máa ń lo àwọn oògùn láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀.
• Tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá tí o sì ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ, dídáwọ́ sìgá dúró yóò jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá.

3. Àwọn nǹkan kéékèèké láti mú kí ara gbóná

Tí o bá jẹ́ ẹni tí òtútù kàn ń mú ọ láìsí ìdí ìṣègùn, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Wọ aṣọ pupọ.Bí aṣọ ìbora lábẹ́, aṣọ ìbora lórí rẹ̀, àti aṣọ ìbora lórí rẹ̀.
• Mu ohun mímu gbígbóná (láìsí kaféènì tàbí ọtí). Kódà ọbẹ̀ gbígbóná yóò mú ìlera tó dára wá fún ara.
• Lo fila tabi sikafu lati bo ori, ọrùn, ati eti rẹ .
• Má ṣe wọ aṣọ tí ó rọ̀. Tí o bá ń lúwẹ̀ẹ́ tàbí tí òjò bá ń rọ̀ ọ́, yára yí aṣọ rẹ padà kí o sì gbẹ ara rẹ.