Ṣé ọkàn rẹ náà wúwo? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè borí ìsoríkọ́ nípa kíkọ ìwé ìrántí!

Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára ẹrù tó wúwo lórí ọkàn rẹ rí, ìbànújẹ́ láìsí ìdí, àti ìmọ̀lára àìnírètí? Nígbà tí àwọn nǹkan kan náà bá ń lọ sí orí rẹ, tí o sì rò pé o kò lè ṣe nǹkan kan, tí o kò sì lè mú àwọn èrò wọ̀nyẹn kúrò? Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń nímọ̀lára. Ní tòótọ́, gbogbo wa la ń dojúkọ irú ìdààmú ọkàn bẹ́ẹ̀ ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Nítorí náà lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tó rọrùn, tí ó sì lágbára láti tú ọkàn rẹ sílẹ̀ ní àwọn àkókò bí ìwọ̀nyí. Ìyẹn ni pé, kíkọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ sínú ìwé ìrántí.

Mo ní ọ̀rẹ́ kan tí ó ti lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbésí ayé rẹ̀ ní ìṣòro pẹ̀lú ìsoríkọ́. Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ohun tí ó ti ràn án lọ́wọ́ jùlọ ní àkókò rere àti búburú ní ìgbésí ayé rẹ̀ ni kíkọ ìwé àkọsílẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí ó ti wí, "Nígbà míì mo máa ń kọ gbogbo àwọn nǹkan tí kò ní ìtumọ̀ àti búburú sílẹ̀ ní orí mi. Gbogbo àwọn nǹkan tí kò ní ìtumọ̀. Ṣùgbọ́n nígbà tí mo bá kọ ọ́ sí orí ìwé, ó máa ń mọ́ mi lára, mo sì lè rí ohun tí ń yọ mí lẹ́nu gan-an."

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ògbógi nípa ìlera ọpọlọ ló dámọ̀ràn kíkọ ìwé ìròyìn nítorí pé ó lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi àti láti ṣàkóso àwọn àmì ìbànújẹ́. Ìwádìí tilẹ̀ ti fi èyí hàn.

Báwo ni kíkọ ìwé ìrántí ṣe lè ran lọ́wọ́ láti ní ìsoríkọ́?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí ìṣe kékeré yìí ṣe lè ní ipa ńlá lórí ọkàn wa. Èyí ni a lè lóye lábẹ́ àwọn kókó pàtàkì díẹ̀.

1. Ṣíṣe àfihàn ara rẹ

Ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń kọ ìwé ìrántí ni pé o máa ń mọ ara rẹ dáadáa. Gbogbo èrò àti ìmọ̀lára tó wà ní apá tó jinlẹ̀ nínú ọkàn rẹ ló máa ń hàn gbangba. Àwọn ènìyàn kan máa ń yà lẹ́nu nípa ohun tí wọ́n ń kọ. Nígbà tí wọ́n bá mọ̀ pé, "Ó ṣe mí pé mo ti ń ṣàníyàn nípa èyí" ni wọ́n tó lè mọ ohun tó ń fa ìṣòro náà gan-an.

O le pa iwe iranti yii mọ bi ohun ti ara ẹni. Tabi, fi i han oniwosan tabi onimọran ti o n ran ọ lọwọ pẹlu itọju rẹ. Lẹhinna wọn le ṣe idanimọ awọn koko pataki lati inu ohun ti o ti kọ ati iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju.

2. Ó fún ọ ní ìṣàkóso

Fojú inú wo pé àwọn èrò inú orí rẹ dà bí bọ́ọ̀lù owú tí ó dìpọ̀. Nígbà tí o bá fa ọ̀kan, òmíràn yóò dìpọ̀. Ohun gbogbo dàrú. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í kọ àwọn èrò wọ̀nyẹn sí orí ìwé, ìdàrú náà bẹ̀rẹ̀ sí í túká díẹ̀díẹ̀. Nígbà tí o bá ń kọ̀wé, o máa ń nímọ̀lára pé o ní agbára lórí àwọn nǹkan.

Ọ̀rẹ́ mi, Christina, tí mo mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀, sọ pé kíkọ ìwé ti ran òun lọ́wọ́ láti fi ojú ìwòye tó yẹ sí i àti láti borí ìmọ̀lára àìníláárí rẹ̀. Ó ní, “Ó mú mi padà sí òótọ́.” Èyí fún ọ ní ipa pàtàkì nínú ìtọ́jú ara rẹ. Ó fún ọ ní ìmọ̀lára ìwúlò ara ẹni nípa jíjẹ́ kí o nímọ̀lára pé o ń ṣe nǹkan láti ran ara rẹ lọ́wọ́.

3. O yí bí o ṣe ń ronú padà.

Àkójọ ìwé ìrántí jẹ́ àǹfààní ńlá fún ọ láti bá ara rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì sọ ọ̀rọ̀ rere nípa ara rẹ.

Àwọn olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ kan máa ń sọ fún àwọn oníbàárà wọn pé kí wọ́n lo “àwọn ìwé ìròyìn ọpẹ́” (ìwé ìròyìn kan tí o máa ń kọ àwọn nǹkan tí o dúpẹ́ fún) àti “àwọn ìwé ìròyìn ìfìdí múlẹ̀” (ìwé ìròyìn kan tí o máa ń kọ àwọn nǹkan tí ó máa ń fún ọ níṣìírí). Kíkọ nípa àwọn ìrántí ayọ̀ lágbára gan-an. Nítorí pé nígbà tí a bá ń kojú ìsoríkọ́, àwọn ìrántí búburú àti búburú sábà máa ń wá sí ọkàn wa. Nítorí náà, kíkọ nípa àwọn nǹkan rere dà bí ìgbà tí a tún ń kọ́ ọpọlọ wa.

4. Ṣe iranlọwọ lati mọ awọn ilana

O le lo iwe iranti rẹ gẹgẹbi akọsilẹ awọn aami aisan. Nipa kikọ bi o ṣe n rilara lojoojumọ, o le mọ ohun ti o nfa ibanujẹ rẹ.

Fun apere:

• O le ṣe akiyesi pe wahala rẹ n pọ si ni awọn akoko kan pato ti ọjọ (fun apẹẹrẹ ni gbogbo irọlẹ).
• Àwọn àmì àrùn náà lè máa burú sí i ní àwọn ọjọ́ tí wàhálà bá pọ̀.
• O le rii pe o ko ni itunu nigbati o ba n ba awọn eniyan kan sọrọ tabi ninu awọn ibatan kan.

Nígbà tí o bá ti mọ ohun tí àwọn “ohun tí ń fa” wọ̀nyí jẹ́, o lè yẹra fún wọn bí ó ti ṣeé ṣe tó. Bákan náà, nígbà tí o bá wo àwọn ojú ìwé àkọsílẹ̀ àtijọ́, o lè rí i bóyá ipò rẹ ti dára sí i, ó ti burú sí i, tàbí ó ti dúró bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àkókò ti ń lọ. Ó lè jẹ́ ìmọ́lẹ̀ pupa tí o nílò ìrànlọ́wọ́ sí i, tàbí ó lè jẹ́ ìdánilójú pé o ń ṣe dáadáa.

Ó dára, báwo lo ṣe bẹ̀rẹ̀ èyí?

O kò nílò púpọ̀ láti bẹ̀rẹ̀ ìwé àkọsílẹ̀. Gbogbo ohun tí o nílò ni ìwé àti pẹ́ńsù. Tàbí o lè kọ ọ́ lórí kọ̀ǹpútà tàbí fóònù rẹ. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Níkẹyìn, mo gbọ́dọ̀ sọ pé èyí jẹ́ ohun tó gba àkókò díẹ̀ láti mọ̀. Ṣùgbọ́n ìwọ yóò rí i pé ohunkóhun tí o bá kọ, ìwọ yóò ní ìtura ńlá lẹ́yìn tí o bá kọ ọ́ sílẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nìyẹn.