如何正确测量血压？（血压测量）我们来聊聊！

你好吗？今天我们要聊聊对很多人来说都很重要的话题——血压，或者我们常说的血压测量。虽然这看似简单，但它却能反映出我们很多健康状况。由于血压升高往往不会出现任何明显症状，因此正确测量和了解血压值至关重要。接下来，我们就来看看具体的测量方法以及需要注意的事项。

我应该何时测量血压？

实际上，您可以每天测量血压。但如果要测量，最好每天在同一时间测量。例如，您可以每天早上同一时间测量，和/或每天晚上同一时间测量。

另外，假设您开始服用一种新的降血压药。如果是这样，您可以在开始服药约两周后连续几天测量血压，以查看药物是否有效。

此外，在就诊前一周左右测量并记录血压非常有用。这样医生也能了解您在家中的正常血压水平。您知道吗？有些人患有所谓的“白大褂综合征” 。也就是说，当您去医院时，由于紧张或焦虑，血压可能会略微升高。但当您在家测量时，血压通常是正常的。另一方面，有些人可能在家血压偏高。这就是为什么医生也会查看您在家测量的血压值。

医生通常会在以下情况下检查您的血压：

• 住院治疗期间，请监测血压。
• 检查一下你的血压是高还是低。
• 检查一下医生给你开的药是否有效。
• 了解您患心血管疾病的风险有多大。
• 判断某些医疗手段对你来说是否存在风险。
• 决定你是否能胜任某些工作或参加某些体育运动。

这台压力测量仪的工作原理是什么？

你可能见过一种戴在手臂上的带子，我们也叫它“袖带”。它连接着机器上的一个小型压力表。当袖带收紧时，手臂该部位的血液流动会暂时停止。然后，当你松开袖带时，血液又开始流动。此时，机器会测量流经动脉（一种将氧气和营养物质输送到我们身体组织和器官的血管）的血流量，也就是最低和最高压力。很简单，对吧？

如何才能准确测量血压？

在家测量血压时，请遵循以下提示以获得最准确的读数：

• 测量血压前至少30分钟应停止吸烟、进食、运动和饮用咖啡。要知道，这些因素会暂时改变你的血压，导致测量结果不准确。
• 去洗手间排空膀胱。膀胱充盈也会影响血压。
• 测量血压时，请舒适地坐在椅子上（沙发不太合适），至少坐五分钟。
• 请确保坐姿端正，不要翘二郎腿，双脚平放在地面上。
• 将测量血压的手臂放在桌子上，保持手臂与心脏齐平，并彻底放松手臂。
• 使用尺寸合适的袖带。对大多数人来说，成人大号袖带就足够了。使用过小的袖带可能会导致读数不准确。
• 将血压袖带缠绕在您的上臂（肘部上方）。您可以使用左臂或右臂。
• 检查一下你的手臂是否被袖带和皮肤夹住。袖带应该直接贴合在皮肤上。最好穿短袖衬衫，这样就不用卷起手臂了。

想象一下，如果你正确地完成了所有这些步骤并检查压力，你得到的读数将基本准确。

如何在家使用自动血压计测量血压

测量血压时，请保持冷静安静。不要说话，也不要用手机看视频。

如果您有自动血压计，请按以下步骤操作：

• 按下机器上的按钮，给袖带充气，然后收紧。
• 袖带会自动放气，您只需稍等片刻即可完成测量。就是这样！

测量一次血压后，可以等一两分钟再测量一次。这样可以得到更准确的结果。

医生如何测量血压？

有时医生会使用听诊器和血压计手动测量血压。他们是这样操作的：

• 缠绕在手臂上的袖带会被充气并收紧。
• 然后，随着袖带慢慢放气，用听诊器听诊手臂主要动脉（肱动脉）的脉搏。
• 他们听到血液流动的声音后就会进行测量。
• 我再把袖口放掉一些气。
• 我正在再次检查压力。

但现在，大多数医生都使用自动血压计测量血压。

测量压力之后会有什么风险吗？

测量血压后，您（或医生）会取下袖带。这项检查不会产生任何副作用。您可以继续进行正常的活动。

当压力袖带收紧手臂时，您可能会感到轻微不适。但这项测试只需大约一分钟，手臂受压的时间更短，所以不必过于担心。

压力读数意味着什么？如何理解它？

测量血压后，您即可立即看到结果。您将收到两个数字：

• 上面的数字，第一个数字，或称“收缩压”：这指的是心脏跳动时，也就是心脏泵血时，动脉内的压力。
• 底部的数字，第二个数字，或称“舒张压”：指的是心脏稍微放松，准备下一次跳动时动脉内的压力。

这两个数字通常用短横线连接，像这样：120/80。这是以毫米汞柱 (mmHg) 为单位测量的。

血压读数可能偏低、正常或偏高。

• 正常值： 120/80 mmHg 或更低。
• 略微升高：上限值在 120 至 129 之间，下限值为 80 mmHg 或更低。
• 高血压 - 1 级高血压：收缩压读数在 130 至 139 mmHg 之间或舒张压读数在 80 至 89 mmHg 之间。
• 二级高血压：收缩压≥140 mmHg / 舒张压≥90 mmHg。（即使仅满足其中一项，也属于二级高血压。）
• 高血压危象：收缩压高于 180 mmHg 和/或收缩压高于 120 mmHg。这是紧急情况！

但有一点需要注意。不同年龄段的人，以及患有某些疾病的人（例如，近期中风的患者），其个人血压目标值可能与这些成年人的平均水平有所不同。因此，务必与负责您血压管理的医生（例如，全科医生、心脏病专家或肾脏科医生）沟通，以确定您个人的血压目标值。

如果读数异常怎么办？下一步该怎么做？

血压读数高并不意味着你一定患有高血压。别惊慌！

为了准确判断您是否患有高血压，医生需要您在两天内至少测量两次血压。他们还会参考您长期积累的大量血压数据。

如果医生确诊您患有高血压，他/她会为您开药。治疗高血压的药物有很多种。医生会查看您的病史，并选择最适合您的药物。有些人可能需要服用两到三种药物才能控制血压。

除了服用药物，甚至可能无需药物，我们还需要做出一些小的生活方式改变。请考虑以下几点：

• 保持健康体重对你来说至关重要。
• 每周至少锻炼150分钟。
• 将你从食物中摄入的盐量减少到每天少于 1500 毫克。
• 多吃全谷物、水果和蔬菜，减少饱和脂肪的摄入。
• 完全避免使用烟草制品。
• 每天饮酒量应限制在一到两杯。 （饮酒越少越好！）

什么情况下需要看医生？

如果血压读数偏高，请稍等片刻后再测量。如果读数持续偏高，请务必告知医生。如果血压达到“高血压危象”的水平，请立即就医。

如果您的血压达到“高血压危象”水平，并且出现以下任何症状，请立即寻求紧急治疗：

• 呼吸困难
• 胸痛
• 背痛
• 视力变化
• 说话困难
• 麻木
• 头痛

此外，如果您的血压非常低（低血压） ，这也属于需要就医的情况。低血压的一些症状包括：

• 感觉很累
• 头晕
• 头晕
• 晕厥（昏厥）

所以，最后要记住的是……

测量血压是帮助医生评估您健康状况的非常有用的工具。了解如何在家测量血压，可以让您随时随地进行测量。

如果您的血压读数在正常范围内，您可以放心。但这也可能提示您需要治疗高血压，因为高血压有时可能没有任何症状。如果一次血压读数偏高，也不必惊慌。判断您是否患有高血压需要多次测量结果。因此，请务必咨询您的医生并遵医嘱。这样您才能保持健康！

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