如何低成本打造健康安全的家？（健康安全的家）

我们都把家视为舒适和安全的港湾。但不知不觉中，我们的居家环境可能隐藏着一些危害健康的因素。不过别担心，你无需花费巨资就能让家变得健康安全。让我们来看看，只需做出一些简单的小改变，就能改善你和家人的居家健康。

1. 让我们控制家里的灰尘

家里的灰尘可不只是一点点污垢。它是引发过敏的主要原因之一，而且可能含有比你想象中多得多的危险化学物质。例如，旧油漆中的铅、杀虫剂和阻燃剂都可能混杂在灰尘中。即使这些物质是几十年前使用的，它们仍然可能存在于你的家中。

我应该怎么办？

最好的办法是尽可能移除所有地毯，换成瓷砖、木地板或非乙烯基的亚麻油毡。地毯极易积聚灰尘。但是，由于地毯价格昂贵，如果移除地毯有困难，最好彻底吸尘。

• 至少每周彻底吸尘两次。尤其要注意墙角、踢脚线以及椅子、桌子等家具底部。
• 确保你的吸尘器配备优质（HEPA）过滤器。这样可以确保即使是最小的灰尘颗粒也不会再次循环到空气中，最终进入集尘袋。
• 每次吸尘后都要清洗集尘袋和过滤器。

2. 让我们彻底戒烟吧。

如果您或您的家人仍在吸烟，现在是戒烟的最佳时机。二手烟是导致儿童（尤其是幼儿）哮喘的主要原因之一。

如果你需要戒烟方面的帮助，请咨询你的医生。他/她可以帮助你选择适合你的戒烟方法。

3. 请专业人员检查您的房屋是否存在隐患。

旧油漆中的铅和来自地下的氡气是两个我们不能轻易忽视的严重危害。

带领

墙面涂料中可能含有铅，尤其是在老房子（通常建于1978年之前）中。当这些涂料剥落时，分解产生的粉尘可能被人吸入，也可能进入幼儿体内，导致铅中毒。这会对儿童大脑发育造成严重损害。如果您对此有任何疑问，可以咨询当地的公共卫生督察员（PHI） 。

氡

氡是一种无色无味的放射性气体，由房屋下方土壤和岩石的自然衰变产生。无论您的房屋是新是旧，也无论是否有地下室，任何房屋都可能存在氡气问题。吸入氡气是导致肺癌的第二大原因（仅次于吸烟）。如果您吸烟且家中氡气浓度较高，那么您的患病风险会更高。您也可以寻求专业人士的帮助进行氡气检测。

4.停止使用杀虫剂。

我们使用杀虫剂来杀死蟑螂、老鼠和蚂蚁等昆虫。但如果长期缓慢吸收这些杀虫剂，可能会导致儿童哮喘、学习障碍和大脑发育问题。

简而言之，解决之道在于预防。

• 饭后要彻底清洗餐具。
• 如果有剩菜剩饭，请盖好。
• 如果房子里有任何昆虫可以进入的孔洞或裂缝，请将其密封起来。
• 用手拔杂草比在花园里喷洒杀虫剂更能锻炼身体。

5. 注意塑料瓶和罐头食品。

某些塑料制品（例如水瓶、奶瓶）和罐头食品的内衬可能含有双酚A（BPA）这种化学物质。其安全性目前仍存在争议。一些研究表明，它可能会影响儿童的大脑发育和激素水平。

以下是一些可以降低风险的方法：

6. 过滤自来水并饮用。

过滤后的自来水可能比瓶装水更好。无论自来水公司如何净化水质，输送到您家的水仍然可能含有少量污染物（铅、氯、细菌）。一个简单的净水器就能去除大部分此类物质，还能帮助您减少塑料瓶的使用。

7. 使用不粘锅时要小心。

如果您使用特氟龙等不粘涂层炊具，则需要正确使用。用于制造这些涂层的化学物质，称为全氟碳化合物（PFCs），会在体内积累。

• 不要过度加热空容器。
• 尽量用低温烹饪。
• 如果可以，请改用不锈钢锅或我们传统的陶锅。

8. 经常洗手。

洗手不仅能预防致病细菌，还能防止灰尘中的化学物质进入幼儿口中。吸尘器无法吸走的杂物可能会沾到在地板上玩耍的孩子手上。

9. 使用无毒清洁剂

我们使用的许多清洁产品都贴有“警告”和“有毒”的标签是有原因的。它们所含的化学物质，例如氨和氯，不仅会污染室内空气，而且对哮喘患者也有害。

或者，选择标有“无氯”、“可生物降解”等字样的产品。此外，您还可以在家做一些简单的事情：

• 用醋代替漂白剂。
• 用小苏打擦洗瓷砖。
• 清洁窗户时，可以使用柠檬汁或醋用水稀释后使用。
• 硼砂可用于控制霉菌生长和去除污渍。

10. 选择有机和健康的食品

选择有机食品可以减少你摄入的农药量。但有机食品价格可能更高。所以请遵循以下建议：

• 购买当季蔬菜和水果。在当地的每周集市上，它们通常价格更便宜。
• 如果买不到所有有机食品，那就买草莓和菠菜这类最容易吸收农药的蔬果，选择有机的。香蕉和木瓜这类带皮的普通蔬果也可以买。
• 选择你经常吃的有机食品。

给孕妇或哺乳期母亲的特别建议：

富含omega-3脂肪酸（存在于油性鱼类和核桃中）有助于保护胎儿大脑免受毒素侵害。服用含碘维生素也很重要。但在选择鱼类时，请咨询医生，选择汞含量低的鱼类（例如鲑鱼、虾、罐装淡金枪鱼）。