您是否患有强直性脊柱炎？这项支持服务正是为您准备的。

有时您可能会感到背部剧烈疼痛或不适，但从外表上看却可能看不出来。当别人说“你没事，你很好”时，您是否会感到难过？强直性脊柱炎（简称AS）的情况就非常类似。这是一种从外表上看不出来的疾病，却会伴随您一生。因此，如果我们想在患有这种疾病的情况下保持身心健康，了解各种支持和建议就显得尤为重要。

简单来说，什么是强直性脊柱炎（AS）？

简单来说，强直性脊柱炎是一种关节炎，主要影响脊柱。随着时间的推移，脊柱中的椎骨会融合在一起，降低脊柱的灵活性，从而导致背痛和僵硬等症状。这是一种终身疾病。

有时还会出现另一种疾病，称为非放射性中轴型脊柱关节炎（nr-axSpA） 。这种疾病的特点是虽然有症状，但关节损伤在X光等检查中却无法清晰显示。因此，向他人解释病情可能更加困难。

温柔、缓慢地对待你的身体。

即使确诊强直性脊柱炎已经有一段时间了，你的外表可能看起来仍然和以前一样。但你的身体现在需要很多温柔细致的呵护。

有几种治疗方法可以帮助解决这个问题：

• 物理治疗：找到一位精通此领域并提供温和治疗的治疗师非常重要。
• 轻柔按摩：轻柔按摩有助于减轻身体僵硬。
• 热水浸泡：泡热水澡或泡热水澡可以帮助缓解疼痛。
• 针灸：有些人也发现这种治疗方法可以缓解症状。

选择最佳治疗时间

为了最大限度地发挥物理治疗等疗法的效果，你应该在关节疼痛和炎症最轻微的时候进行治疗。当病情发展到晚期，疼痛剧烈时，很难通过此类治疗获得显著的缓解。

有一种特殊的物理疗法叫做骨科手法物理疗法。治疗师不会进行常规的锻炼，而是轻柔地活动因强直性脊柱炎而紧张的部位，例如肋骨和相关的胸椎。请咨询您的医生，了解这种治疗方法是否适合您。

我们也要注意营养。

良好的饮食习惯并不能治愈强直性脊柱炎，但它可以帮助控制症状，让你感觉更好。寻求合格营养师的建议非常重要。

注册营养师（RD）是经过专门培训和认证的专业人士。他们可以帮助您制定个性化的饮食计划，满足您的特定需求。他们还可以帮助您识别引发症状的诱发食物。他们可以教您一些方法，例如排除饮食法，即在一段时间内停止食用某些食物，并记录饮食日记，以追踪身体对食物的反应。

倾听身体的声音：认清自己的极限

患有强直性脊柱炎意味着要倾听自己身体的声音，了解它的局限性。

想象一下，当你做运动时，你心想：“哦，我可以做到。”但过了一会儿，你意识到自己运动过度了。更准确地说，“即使你看起来做得很好，它也可能突然变得很困难。”

这可能让其他人难以理解。他们可能会想：“你刚把袋子搬进屋里，或者刚走了两公里，怎么能说现在不能拖地呢？”

不要停止前进！

说到AS和运动，最好的说法是“不用则废”。

医生建议：“尽可能保持活动。如果不活动背部和颈部，你的活动能力就会逐渐丧失。”

但这里需要保持一种非常微妙的平衡。这意味着要懂得何时该活动，何时该休息。

• 做那些让你感觉良好、有益身心的运动和活动。
• 但是，如果你在做某件事时感到疼痛，请立即停止。如果之后仍然感到疼痛，则说明这项活动不适合你。

想象一下，你的家人正准备去旅行。你可能会想：“我不能让这种疾病毁了我的生活。”没错。但有时候，避免剧烈运动，尤其是那些对身体负担过重的活动，才是明智之举。这并非失败，而是对身体的爱护和呵护。

多和理解你的人在一起。

对于患有像强直性脊柱炎这样的隐形疾病的人来说，感到自己并不孤单至关重要。与理解你、有类似经历的人交谈，是获得精神力量的重要来源。

在斯里兰卡，找到专门针对这种情况的支持小组可能有点困难。但您可以咨询您的医生或理疗师。您也可以在社交媒体或互联网上寻找有类似情况的人聚集的群组。与他们分享经验会给您带来很大的力量。