如何预防感冒和流感？我们来聊聊这个话题！

今天，办公室里好几个人都感冒了。就连坐公交车的时候，也有两三个人打喷嚏咳嗽。这难道不是现在很普遍的现象吗？几乎每个人一年至少都会感冒两三次。但我们也不想总是生病。只要注意一些小事，就能轻松远离这些恼人的疾病。那么，让我们来看看如何保持健康，远离这些病毒吧。

我们应该提前做好准备吗？——我们也来了解一下流感疫苗吧。

在我国，某些季节感冒和流感等疾病较为常见。通常，雨水较多、天气略微寒冷时，这种情况会更加严重。因此，在这些时期，我们需要更加注意防疫。

如果您属于以下情况，则更应格外小心：

• 如果您年满 65 岁。
• 如果您患有哮喘、糖尿病或心脏病等慢性疾病。
• 如果您正在服用任何会削弱免疫系统的药物。
• 如果您与2岁以下的儿童接触。

如果这些群体中的人感染了流感病毒，他们更有可能患上重病。

最好的解决办法是接种流感疫苗。接种疫苗后大约两周才能产生保护作用。因此，最好在流感季节开始前尽早接种疫苗。

有人打喷嚏吗？退后！

感冒和流感病毒通过空气在人与人之间传播。例如，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，会释放出肉眼无法看到的微小黏液飞沫。这些飞沫可以通过附近人的鼻子或嘴巴进入人体。

那么，与病人应该保持多远的距离呢？这些病菌的传播距离可达6英尺（约1.8米） 。所以，如果你生病了，就尽可能远离他们。尤其是在出现流鼻涕、咳嗽和身体疼痛等症状的初期，这一点更为重要。

你的双手是你最好的保护者！

我们每天会在不知不觉中触摸脸部多少次？这些细菌最容易通过眼睛、鼻子和嘴巴进入我们的身体。流感病毒可以在门把手、桌子或键盘等坚硬表面上存活长达8小时。有些普通感冒病毒甚至可以在干净的表面上存活数月之久。

因此，保护​​自己免受这些细菌侵害的最佳和最简单的方法就是经常洗手。

想想你在家里使用的小物件。

请使用不同的毛巾。

我们都知道，别人不会用我们用过的纸巾。但很多人却忘记了，湿毛巾是细菌滋生的温床。如果家里有人感冒了，请给他/她一条单独的毛巾。也请准备一条单独的手帕供其他人使用。如果可以的话，最好使用纸巾。

保持家中空气湿度

如果家中或办公室的空气过于干燥，流感病毒会在空气中停留更长时间。使用加湿器有助于减少空气中的细菌数量，降低它们进入人体的可能性。

健康的生活方式是治疗疾病的良药。

最后，最重要的是保持免疫系统强健。它是我们对抗病菌的军队。以下方法有助于增强免疫力：

• 保证充足睡眠：每天保证 7-8 小时的优质睡眠至关重要。
• 运动：每天进行少量运动可以增强体质。
• 健康饮食：多吃水果、蔬菜、豆类和全谷物。
• 避免吸烟：吸烟会加重感冒和流感症状，所以现在是戒烟的好时机。
• 限制饮酒：如果饮酒，请限制饮酒量。

如果你将这些简单的习惯融入到日常生活中，你也能避免频繁生病，保持健康快乐。如果症状严重、发烧不退或呼吸困难，请务必去看医生。