你是不是饱受过敏之苦？（过敏）这里有一些控制全天过敏症状的好方法！

哎呀，有时候哪怕身上沾了点灰尘，或者鼻子里进了点花粉……你就会开始不停地打喷嚏，流鼻涕，眼睛又红又痒。你也有这种过敏症状吗？有时候，这种恼人的过敏会让你一整天都觉得无聊。不过别担心，这并非你独有的困扰。这是一种常见的过敏症状，很多人都会遇到。最重要的是，它是可以有效控制的。让我们来看看如何才能成功地与这种过敏症状共处一整天吧。

这究竟是什么类型的过敏症？

简单来说，过敏是我们免疫系统对通常无害的物质（例如灰尘、花粉或某些食物）的过度反应。当这些物质进入体内时，我们体内的一些细胞会释放一种叫做组胺的化学物质。

我们用来治疗过敏的药物，抗组胺药，其作用原理是阻断体内一种叫做组胺的化学物质的作用。这就像战争中阻断敌方信息一样。

让我们来了解一下抗过敏药物。

如果你有过敏症，你已经可以使用药物，但了解这些药物的一些知识很重要。

抗过敏药物（抗组胺药）主要分为两大类。

• 第一代抗抑郁药：这类药物可能会引起嗜睡和头晕。例如，一些人使用的扑尔敏就属于此类。
• 第二代抗抑郁药：这类药物不太可能引起嗜睡，因为它们的设计目的是为了不影响大脑。西替利嗪（Cetirizine）、非索非那定（Fexofenadine）和左西替利嗪（Levocetirizine）是这类药物中比较常用的几种。

重要提示：有时仿制药比品牌药更便宜。但是，由于它们都含有相同的活性成分，因此疗效并无差别。所以，请咨询您的医生，选择最适合您的药物。

新研究研究表明，服药时间会影响药物疗效。目前这方面的研究仍在进行中。不过，您可以咨询医生，做个小实验，看看早上服药和晚上服药哪种感觉更好。

一份能够控制全天过敏症状的作息时间表

让我们来看看在一天中的不同时间段，你可以采取哪些措施来控制过敏症状。

睡前（大约晚上11点）

你的过敏之战从前一晚就开始了。如果你在夜间或清晨刚醒来时过敏症状更严重，那么睡前服用抗过敏药是个好主意。这样，你早上醒来时就会感觉好很多。

上午（7:00 - 10:00）

早上起床后就动起来。这意味着要锻炼。一些研究表明，规律运动有助于减轻呼吸道炎症，并有助于控制过敏症状。

如果你喜欢户外运动，最好尽可能在清晨进行。花粉浓度通常在凌晨 4 点到中午 12 点之间最低，但具体时间会因居住地而异。因此，你可以使用手机上的花粉浓度应用程序来查看你所在地区花粉浓度较高的时段。如果花粉浓度较高，最好选择室内运动。

早上服用抗过敏药有助于控制全天的过敏症状。药片通常需要一到两个小时才能起效。因此，如果您大致知道过敏发作的时间，可以提前服用药物做好准备。

白天（上午 11:00 至下午 2:00）

如果药物治疗无效，您可以尝试使用鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗剂。这些方法可以减轻鼻腔内的肿胀，并抑制产生组胺的细胞。

让我们来看看白天我们可以做些什么。

花粉浓度通常在白天最高，尤其是在中午12点之后。因此，最好在这段时间减少户外活动时间。

傍晚和夜间（下午 6:00 - 晚上 10:00）

下班回家后，我们都能理解想要打开车窗呼吸新鲜空气的心情。但如果你有过敏症，最好还是关上车窗，打开空调。这样可以减少室外花粉进入车内。

回家后最重要的事就是洗澡。晚上洗澡比早上洗澡更有益。睡前洗掉一天在身上、头发和衣服上积聚的灰尘和花粉，可以防止这些灰尘沾到床和枕头上。另外，出门后脱下衣服就立刻放进洗衣机也是个好习惯。

如果你一天中过敏症状频繁，可能需要同时使用药物和鼻喷剂。但在这样做之前，务必咨询医生。

让这些事情为你所用。

这里提到的方法并非都适合所有人。最重要的是倾听身体的声音，选择适合自己的方法。

• 保持规律：一旦选定服药时间，就要养成每天同一时间服药的习惯。如果早上忘记服药，那就养成晚上睡前服药的习惯。将药物放在床边或容易看到的地方。
• 记日记：在小笔记本上写下你一天中哪个时间段症状最明显，你吃了什么，去了哪里。这将帮助你找出过敏原，以及何时服用药物效果最佳。

如果你尝试了以上所有方法，非处方药仍然无效，那么你一定要去看医生。你可能需要更积极的治疗，例如免疫疗法。