让我们一起来了解一下你的乳房吧？（乳房自检）简单易懂的步骤

作为女性，听到“乳腺癌”这个词感到害怕和紧张是很正常的，对吧？但与其害怕，不如多了解自己的身体，尤其是乳房。这样，一旦出现任何变化，我们就能及时发现。这就是为什么有一种叫做“乳房自检”的简单方法。你可以在家里进行这项检查。

什么是乳房自检？

简单来说，这是一种循序渐进地进行乳房自检的方法。其主要目的是了解你的乳房在什么状态下是“正常”的。也就是说，要清楚地了解你的乳房通常是什么样子，摸起来是什么感觉。这样，如果出现任何异常变化，你就能迅速识别出来。

但研究表明，许多罹患乳腺癌的女性表示，她们最先注意到的是在家中摸到的肿块。因此，如果您了解自己乳房的正常情况，一旦发现任何变化，就可以立即告知医生。

进行这项测试的最佳时间是什么时候？

医生建议每月同一天进行这项检查。虽然这不是检测癌症的唯一可靠方法，但却是保持乳房健康的最佳居家方法之一。

如果你月经周期仍然规律，那么进行这项测试的最佳时间是在月经结束后。这是有原因的。在月经来潮前和月经期间，由于体内激素水平的变化，你的乳房可能会感觉有些肿胀、疼痛和有肿块。这是正常的。所以，一旦月经结束，你的乳房就会恢复正常。那时你可以更清楚地检查乳房，从而获得更清晰的检查结果。

究竟该如何进行乳房自检？

这项检查应分两部分进行。一部分是视诊，另一部分是体格检查。

另一点需要记住的是，乳腺组织并不局限于乳房本身，它还延伸到腋窝、锁骨和上腹部。因此，在进行乳房自检时，需要检查整个区域。整个检查过程只需几分钟。

1. 视觉检查

为此，请走到镜子前。脱掉所有上身衣物，然后按照以下步骤操作。

2. 体格检查

这项检查可以采用两种方式进行：站立式和卧式。两种方式都需要用手指对乳房组织施加压力。

站立测试

很多人会在洗澡时做这个测试，因为用手指划过沾满肥皂的皮肤很容易就能感觉到。

• 先用右手检查左侧乳房，再用左手检查右侧乳房。
• 用你中间三个手指的指腹。
• 感受乳房的每一部分。先轻轻按压，再用中等力度按压。最后，施加一点力道。务必用这种方法测试所有三种压力级别。
• 检查是否有肿块、增厚或其他变化。
• 用手指画圈，就可以不间断地检查乳房的每个部位。
• 也别忘了检查腋窝附近的区域。
• 检查乳头周围的深色区域（乳晕），挤压乳头，看看是否有液体流出（分泌物）。
• 现在对另一侧乳房重复这些步骤。

卧位检查

进行这种检查时，受试者需躺在床上，此时乳房组织会平铺在床面上，更容易发现肿块。这种方法尤其适合乳房较大的女性。

• 首先，躺在床上，在右肩下垫一个枕头，并将右手放在脑后。
• 现在，用你左手的中指，仔细检查你右侧乳房的每一个部分。
• 与之前一样，分别用轻压、中压和重压进行测试。
• 务必检查腋窝周围、锁骨上方以及乳头周围。
• 挤压乳头，看看是否有液体流出。
• 现在将枕头移到左肩下，将左手放在脑后，用右手以同样的方式检查左侧乳房。

进行这项测试时可能会出现哪些问题？

虽然这个自测方法非常有用，但有时可能会出现两个问题。

1.将其视为医学检查的替代品：有些人认为，既然可以在家进行这项测试，就不需要去看医生或做乳房X光检查了。这是完全错误的。这只是帮助你了解自己身体的一种方式。

2.不必要的恐惧和焦虑：如果你摸到类似肿块的东西，你可能会担心它是癌症。但实际上，大多数乳房肿块都不是癌症。所以不要过度担心。

哪些身体变化需要去看医生？

如果您发现以下任何变化，请不要过于担心，并立即去看医生。

医生会为您进行检查，如有必要，会安排您进行进一步检查，例如超声波检查或乳房X光检查。