我们都很关注心脏健康、胆固醇和体重，对吧？但有多少人同样关心肾脏健康呢？肾脏就像我们身体里的默默奉献者，它们默默地工作，不发出任何声音。正因如此，有时我们直到问题出现、病情加重时才意识到它们的存在。所以今天，我们就来聊聊如何保护这些默默奉献的“肾脏”，让它们远离疾病。
肾脏的两大敌人
如果您想降低肾脏损伤的风险，真正需要关注的是另外两种疾病：
糖尿病和高血压。这两种疾病是肾脏面临的两大威胁。简单来说，肾脏就像家里的净水器，其主要功能是过滤体内的废物。1.
糖尿病：患有糖尿病意味着您的血糖水平非常高。过多的糖分会导致血液变得粘稠，或者更确切地说，变得“黏稠”。当这种粘稠的血液流经肾脏的精细滤器时，这些滤器会受到损伤并开始堵塞。随着时间的推移，这种损伤会不断累积，最终导致肾脏功能逐渐丧失。2.
高血压：高血压意味着血液在高压下被迫流经血管。想象一下，如果水泵喷出的高压水流冲击细密的滤网会发生什么？滤网会被刺穿破裂，对吧？同样，当高压血液冲击肾脏中的细小血管时，也会随着时间的推移而造成损伤。最危险的是，很多人甚至不知道自己患有糖尿病或高血压。这些疾病可能在体内潜伏多年而没有任何症状。因此，如果您已经很久没有进行体检，那么
务必去看医生做一次检查。如果医生告诉您患有糖尿病或高血压，请尽力控制病情。这可以防止肾脏长期受到不必要的损害。
对心脏有益的东西对肾脏也有益！
好消息是，你为保护心脏健康和控制体重所做的那些事情，对你的肾脏也同样非常有益。这意味着你可以一举两得！所以，请继续保持这些健康的生活习惯。
- 健康饮食（减少盐、糖和油的摄入，多吃水果和蔬菜。
- 完全戒烟。
- 限制或完全停止饮酒。
- 每天保持活跃（例如，每天至少步行 30 分钟）。
- 千万不要漏服医生开的任何药物，务必按时按量服用。
这些简单的措施就能很好地保护你的肾脏。
定期体检为什么如此重要？
有些人比其他人更容易患肾病。如果您患有糖尿病、高血压，或者您的家人（父母、兄弟姐妹）曾患有肾病，那么您就属于高危人群。对于这类人群来说，定期进行肾功能检查至关重要。
请记住：这些检查并不能预防肾脏疾病的发生。但是，如果存在问题，可以及早发现。这有助于我们防止疾病发展为更严重的肾衰竭。
下表列出了一些用于确定肾脏健康状况的主要检查项目。
| 测试名称 | 它检查哪些内容？ |
|---|
| 尿检 | 尿液检查项目包括检测是否含有过量的蛋白质、葡萄糖（糖）或血液。这些物质通常不会被健康的肾脏过滤掉。 |
| 血压读数 | 检查一下你的血压是否偏高。 |
| 空腹血糖测试 | 这项测试需要在空腹几个小时后进行，目的是测量你的血糖水平，以确定你是否患有糖尿病。 |
| 糖化血红蛋白（HbA1c）检测 | 这可以让你了解过去2-3个月的平均血糖水平。这对于了解你的糖尿病控制情况非常重要。 |
| 血清肌酐检测 | 肌酐是肌肉活动产生的代谢废物。当肾脏功能不正常时，无法过滤和清除这种代谢废物，导致血液中肌酐水平升高。 |
如果出现问题怎么办？
如果这些检查结果显示有问题，请不要惊慌。最重要的是
与您的医生密切配合。他/她会向您解释需要采取的措施、药物和生活方式改变。记住，发现得越早，治疗和控制疾病就越容易。
要点
- 对肾脏危害最大的两个风险因素是糖尿病和高血压。务必控制好这两种疾病。
- 定期进行体检，尤其是有糖尿病、高血压或肾病家族史的人。
- 养成有益心脏健康的生活习惯（良好的饮食、运动和避免吸烟）也能保护肾脏。
- 如果问题能及早发现，就能避免造成严重损害。所以，如果您有任何疑问，请咨询您的医生。
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