冬天想吃面粉吗？（碳水化合物渴望）这是抑郁症的症状吗？

雨季来临，在阴冷的阴天里，你是否也会莫名地想吃面包、馒头、米饭、面条之类的面食？其实，有这种感觉的人并不只有你一个。很多人在这个时候都会特别想吃碳水化合物，也就是淀粉类食物。有时候，我们甚至会在不知不觉中用这些食物来改善心情，给自己带来一丝快乐。那么，你的这种渴望是正常的，还是某种与天气相关的抑郁症的征兆呢？让我们来详细探讨一下。

为什么我对这些碳水化合物食物特别渴望？

这可能有很多原因。让我们来看看是什么原因。

你在节食吗？

如果你为了减肥而采用高蛋白低碳水化合物（例如米饭和面包）的饮食，那么你的身体渴望碳水化合物是正常的。这就像一种生存机制。我们的身体需要碳水化合物来提供能量。当体内碳水化合物不足时，身体会发出信号来补充碳水化合物。这与天气无关，而是你的饮食习惯造成的。

或者这是季节性情感障碍（SAD）？

然而，如果你平时饮食正常，也没有特别的饮食习惯，但每当天气转冷、干燥或下雨时，你对面粉的渴望就格外强烈，这可能是季节性情感障碍（SAD）的症状。有些人也称之为“冬季忧郁症”。

因此，患有季节性情感障碍的人，甚至在不知不觉中，会通过摄入这些碳水化合物食物来改善情绪，也就是缓解压力。这就像是给自己配制药物一样。这些人每天可以从这些食物中额外摄取800卡路里。虽然有些人因此体重增加，但其他人则会通过运动或减少正餐来控制体重。

你的这种欲望正常吗？还是需要引起重视？

要判断你对碳水化合物的渴望是否正常，请问自己以下问题。下表将帮助你。

让我们通过一个真实案例来进一步理解这一点。

想象一下这个人，我们姑且叫她尼玛莉。尼玛莉在阳光明媚的日子和漫长的日子里都非常活跃。下班后，她会去散步，或者和朋友们出去玩。

但雨季一到，白昼时间缩短，他就完全变了个人。他整天待在家里，哪儿也不想去，而且非常疲惫。一天下午，他感到比平时更加​​沮丧和悲伤。与此同时，他却莫名地想吃路边摊的炒面。

“我真想把那座塔吃掉，”他想。

无论刮风下雨还是天寒地冻，他都会出门去拿那个玩具。整个冬天，他每周都会这样做好几天。这就是我们所说的强迫性渴求。这类渴求通常与季节性情感障碍有关。

如何控制这种情况？

如果你出现这些症状，并且感觉情况正在失控，最好也是最安全的做法是咨询医生。医生可以判断你是否患有季节性情感障碍，并为你提供合适的建议。

与此同时，你可以做一些事情来帮助控制你对这些食物的渴望，哪怕只是一部分。

制定膳食计划。

由于这些食欲往往在晚上增强，所以早上和下午要尽可能多吃健康、富含蛋白质的食物。下午4点左右，当太阳落山，你感到有些忧郁时，可以吃一些碳水化合物零食，例如爆米花（不加黄油）或低糖麦片。晚餐可以选择意大利面、米饭或土豆之类的食物。

选择能舒缓身心的健康食物。

选择一些含有碳水化合物但不能快速吃完的食物​​，可以慢慢享用。热巧克力就是一个很好的例子。牛奶和巧克力都含有碳水化合物。而且，热巧克力也不能一口气喝完，需要细细品味。这样会让你感到心境平和。

做一些汤和炖菜之类的食物。

寒冷的季节里，一碗热腾腾的汤或炖菜，里面放满了土豆、红薯和各种蔬菜，真是美味无比。它们既能满足你对碳水化合物的需求，又能让你饱腹。如果你懒得每天做饭，它们也是个不错的选择。周末一次多做一些，够你一周吃好几顿了。