你知道肩膀上这块小肌肉吗？（喙肱肌）我们来聊聊吧！

你是否曾注意到手臂上部、靠近肩膀或腋窝处有轻微的疼痛或紧绷感？有时我们可能不会太在意。然而，即使是身体上最不起眼的部位，有时也会产生很大的影响。所以，今天我们要聊聊手臂上部、靠近肩膀处的一块不太为人所知的小肌肉，它有时却会带来一些不便。这块肌肉叫做喙肱肌。

什么是喙肱肌？

简单来说，喙肱肌是一块位于上臂前侧的小肌肉。它起于肩关节，具体来说，起于肩胛骨上一个叫做喙突的小骨性突起。“喙”指的是这个连接点。然后，这块肌肉向上延伸，附着于上臂骨（肱骨）的正中，靠近腋窝。“肱”指的是它附着于上臂骨。

想想看，这块肌肉不像你手臂上其他强壮的大肌肉（例如肱二头肌）。它位置比较隐蔽，对手臂的主要功能贡献不大。然而，由于某些活动，这块喙肱肌会变得非常紧绷，从而导致肩痛或臂痛。有时很难确定疼痛的真正原因。因为牵涉其中的神经——肌皮神经——从肩膀向下延伸到手臂，所以疼痛可能会从一个部位放射到另一个部位（牵涉痛）。

喙肱肌会发生什么变化？/它的功能是什么？

实际上，从功能角度来看，这块肌肉并不承担太多工作。但是，它确实提供了一些辅助功能。这些辅助功能包括：

• 屈伸：就像你伸出手去和别人握手，或者伸手去接别人给你的东西一样。
• 内收：就像你像“飞机”一样将双臂向两侧展开，然后将双臂放回两侧。
• 内旋：当你将手臂向内旋转时，就像你在拥抱自己一样。
• 肩关节稳定性：有助于将上臂骨固定在肩关节内，尤其是在旋转手臂时。

想象一下，如果喙肱肌受损，你将无法完成上述动作。即使能完成，也会有些困难。活动右臂时，你可能会感到轻微的无力、疼痛和不稳。

您可能会遇到这些困难，尤其是在执行以下任务时：

• 当提起重物并将其靠近身体时（例如，书包、小婴儿）。
• 推重门、做俯卧撑或进行蛙泳时。
• 当手臂横跨身体做某事时（例如，在车里系安全带，或者在另一侧系鞋带）。
• 在进行涉及过顶投掷或拉拽动作的运动时（例如棒球、橄榄球、射箭）。

喙肱肌位于哪里？

如果你对着镜子收紧二头肌，或许就能看到喙肱肌。这块肌肉从肩关节前方、腋窝上方一直延伸到前臂。如果你把两根手指放在锁骨上，然后向肩膀方向移动，就能找到我之前提到的那个叫做喙突的骨性突起。喙肱肌就附着在那里。如果你挤压那里，应该能感觉到肌肉的收缩。

从这里开始，这块肌肉沿着你上臂内侧延伸，直到正中间。你的胸肌（胸大肌）位于它上方，从胸部横跨肩部前侧，止于上臂。喙肱肌位于它下方，藏在肱二头肌和肱三头肌之间的凹槽里。如果你把手指伸进去，然后把手臂压向身体，你可能会感觉到它凸出来。

哪些疾病会影响这块肌肉？

任何常见的肌肉拉伤都可能影响喙肱肌，但这种情况并不常见。由于喙肱肌位置较高，不易像其他肌肉那样受伤，而且我们平时使用它的频率也不高。

然而，运动员和从事重复性工作的人更容易因过度使用喙肱肌而出现问题。影响这块肌肉的最常见疾病包括：

• 重复性劳损（RSI）：当肌肉持续使用而没有得到适当休息时，就会疲劳。肌肉疲劳后，如果得不到恢复，就会变得僵硬，形成肿块，甚至钙化，形成结石。
• 肌筋膜疼痛综合征：当肌肉持续受力时，筋膜和周围结缔组织会发生慢性炎症。这会导致肌肉中某个紧张点（称为触发点）周围出现慢性疼痛。
• 神经卡压：这种情况比较少见。但是，运动过度时，喙肱肌有时会增大并压迫穿过它的肌皮神经。当神经受到这种压迫时，您可能会感到沿该神经分布的麻木、刺痛或疼痛，这种感觉可能会向下延伸至整个手臂。

你怎么能确定这种疼痛来自喙肱肌呢？

实际上，喙肱肌的疼痛可能有点难以辨认，尤其是在你对这块肌肉及其位置不太了解的情况下。另外，正如我之前提到的，这块肌肉引起的疼痛可以沿着肌皮神经放射到任何部位，从肩部到前臂（牵涉痛）。

所以，如果你出现不明原因的肩部或手臂疼痛，你可以检查一下喙肱肌，看看它是否紧张或有任何肿块。

• 如果挤压肌肉时感到疼痛，或者挤压后肩膀/手臂疼痛加剧，那么这很可能就是疼痛的原因。
• 如果你肌肉里有个紧绷的地方，感觉像个结节，捏起来会疼，那就是肌筋膜触发点。一旦你松开这个结节，疼痛就会消退。
• 如果肌皮神经受到压迫，症状可能包括前臂内侧麻木或弯曲肘部时无力。

喙肱肌疼痛该怎么办？

好的，假设你明白这种疼痛是由喙肱肌引起的。那么你能做什么呢？

• 休息：首先，如果你的肌肉酸痛，最好的办法就是休息。暂时停止导致疼痛的活动。
• 按摩：如果肌肉感到紧绷和收缩，轻柔的按摩可以缓解疼痛。
• 医疗建议：最好咨询运动医学医生或理疗师。他们可以为您进行全面检查并提供必要的治疗。
• 触发点疗法：如果您有肌筋膜疼痛，您可能会受益于触发点疗法（也称为肌筋膜松解术）等治疗方法。
• 神经受压：如果您出现神经受压的症状（麻木、无力），请务必去看医生。

记住，喙肱肌是一块位于上臂前侧、靠近腋窝的小而隐蔽的肌肉。你可能平时根本不会注意到它，直到你过度使用它。但是，如果你经常做俯卧撑、在健身房吊环或手臂下垂举重物，这块肌肉就会开始酸痛和紧绷。所以，如果你感到肩痛或手臂疼痛却找不到原因，请记住，这可能是喙肱肌的问题。

最后，还有一些需要记住的事情。

简而言之，喙肱肌是位于我们肩膀和手臂的一块小肌肉，我们在日常生活中很少会想到它，但它可能很重要。

• 虽然这是一块小肌肉，但有时也会引起肩膀和手臂疼痛。
• 这块肌肉容易受伤，尤其是在重复性活动和提重物的情况下。
• 如果你出现不明原因的肩部或手臂疼痛，请考虑一下这块肌肉。
• 休息、轻柔按摩，必要时寻求医疗建议，是治疗此类症状的最佳方法。

所以，请好好照顾你身体里的这个小家伙。这样你就能安心工作，免受不必要的痛苦！

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