感觉疲惫吗？我们来聊聊这种持续的疲劳感吧？

我们每个人都会时不时感到疲倦乏力，这是很正常的。一天辛苦工作或玩乐之后，晚上感到疲倦是很正常的。但我们今天所说的极度疲劳，或者医学术语中的“疲劳”，则完全不同。这种疲劳会让你早上甚至起不了床，不想去上班，而且感觉整天都精疲力竭。

什么是疲劳？它与普通的疲倦有什么不同？

简单来说，正常的疲劳可以通过充足的睡眠和休息消除。但“疲劳症”则不同，它会让你持续感到困倦和精神萎靡。而且，无论你睡多久或休息多久，这种疲劳感都不会消失。这就是二者的主要区别。

这种极度疲劳可能伴有其他几种症状。想想你是否也有过这些症状。

为什么我们会感到如此疲惫？

造成这种情况的原因有很多。有时可能是暂时的，也就是说，只需改变一些生活方式就能解决。但有时，它也可能是一种持续超过六个月的慢性疾病。在这种情况下，我们需要查找潜在的健康问题。

让我们来看看几个主要的原因类别。

1. 我们的生活习惯

我们日常生活中的一些习惯会直接导致这种过度疲劳。

• 不健康的饮食：当身体没有获得所需的适当营养时，感到疲倦是很常见的。
• 酒精和毒品滥用：这些都会扰乱身体的正常机能，导致疲劳。
• 压力和倦怠：当你在持续的压力下工作时，你的身心都会感到疲惫。
• 缺乏运动：当身体不活动时，能量水平会下降，疲劳感会加剧。

2.睡眠障碍

良好的睡眠对健康生活至关重要。任何与睡眠相关的疾病都是导致“疲劳”的主要原因。

• 失眠：如果晚上睡不好，第二天感到疲倦是很常见的。
• 睡眠呼吸暂停：这种疾病会导致睡眠期间呼吸暂停，使大脑和身体缺氧。无论睡眠时间多长，都可能让你感到疲倦。
• 其他睡眠障碍：例如“猝睡症”（突然入睡）。

3. 一些药物和治疗方法

服用某些药物治疗疾病也可能导致疲劳。

• 用于治疗精神疾病的一些药物：苯二氮卓类药物、抗精神病药物。
• 一些治疗高血压的药物包括： `(β受体阻滞剂)`。
• 抗过敏药物（抗组胺药）
• 癌症治疗：接受化疗等治疗后，您可能会感到非常疲倦。

4. 潜在疾病

大多数情况下，持续疲劳是由某些潜在的疾病引起的。这才是我们最需要关注的问题。

医生能如何帮助您？

如果你持续感到疲倦，最好的办法是去看医生。医生会询问你的生活方式、正在服用的药物以及症状出现以来你的感受。然后，他们会为你进行体格检查。

通常需要进行血液检查才能找出病因。他们可能会要求你做一些检查，例如全血细胞计数、甲状腺激素水平、维生素水平以及糖尿病筛查。这些检查可以帮助你找到确切的病因。

一旦找到病因，医生会帮助你进行治疗。

在家可以做些什么来缓解这种疲劳？

除非你患有严重的潜在疾病，否则改变一些生活方式就能大大减轻这种疲劳感。

• 保证充足睡眠：尽量每天睡够7-9小时。睡前避免喝咖啡、茶和使用手机。养成定时睡觉和起床的习惯。
• 远离酒精和毒品：它们会消耗你的精力。
• 饮食要均衡：饮食中应包含水果、蔬菜和瘦肉蛋白。全天要多喝水。
• 缓解压力：通过瑜伽、冥想和呼吸练习等方式放松身心。
• 定期锻炼：不要因为疲惫而坐着不动，而是开始做一些运动，比如散步或跑步。一开始可能会比较困难，但一段时间后你会感受到它的好处。不过，不要过度运动。咨询你的医生，找到适合你的运动方式。
• 保持健康体重：体重增加和体重减轻都会导致疲劳。请咨询医生，了解适合您身高的健康体重范围。

我什么时候应该去看医生？

偶尔感到疲倦没什么好害怕的。但有些情况下，你绝对应该寻求医疗建议。