你怀孕了吗？那就千万别犯这些错误！（孕前健康）

成为母亲是每个女人最大的梦想。你也一定怀揣着这个美好的梦想。或许你正在为宝宝想一个好听的名字，也正迫不及待地在网上浏览可爱的婴儿服装。在你为即将到来的美好体验做好心理准备的同时，现在也是以健康的方式为身体做好准备的最佳时机。但是，就像列待办事项清单一样，也有一些事情是绝对不能做的。所以，如果你正期待着宝宝的到来，请不要做以下这些事情。

突然变得太胖或太瘦都不好。

体重过重或过轻都会降低怀孕几率。这两种情况下，月经周期都可能不规律。如果每个月都没有月经，可能表明卵巢没有排卵。这样就没有卵子可以受精，也就无法怀孕。

有时，体重突然变化会导致激素水平改变，进而导致不孕。此外，超重还会带来以下风险：

• 流产
• 妊娠糖尿病
• 子痫前期——妊娠期间发生的高血压。
• 出生体重增加和一些出生缺陷。

因此，你的目标应该是孕前和孕期保持健康的体重。专家建议，准妈妈应该尽量将身体质量指数（BMI）保持在18.5到27之间。

运动过量并不好。

完全不运动对你肯定不好。但如果你正计划要孩子，现在可不是进行马拉松训练的时候。过度剧烈的运动会导致激素水平变化，从而影响卵巢排卵。

即使体重健康，剧烈跑步、快节奏的有氧运动、游泳或骑自行车等活动也会降低怀孕几率。然而，如果超重，适度运动可以帮助你减轻体重，并增加怀孕几率。

不要等到太晚才组建家庭。

众所周知，生育能力会随着年龄增长而下降。例如，如果您已接近四十岁，您的生育能力可能只有二十出头时的一半不到。正如女性的卵子数量和质量会随着年龄增长而下降一样，男性的精子质量在五十岁以后也会下降。这一点男女皆适用。

因此，你应该和医生谈谈你的年龄以及你怀孕的几率。这样你就能对此有更清晰的了解。

今天就停止饮酒！

如果你打算用尿液怀孕，专家建议你立即停止饮酒。

想想看，世界上有一半的怀孕都是计划外的。所以，你可能正和朋友们玩得开心，喝了几杯酒，却根本不知道自己怀孕了。

以下是您和您的伴侣都应该远离酒精的更多原因。

如果你抽烟，那也是一个很大的障碍。

吸烟对健康始终有害。如果您没有生育计划，就应该戒烟。但如果您计划生育，戒烟就势在必行。请记住吸烟的危害：

• 如果你每天吸烟超过10支，怀孕的几率会大大降低。
• 吸烟会导致输卵管和宫颈发生变化，从而导致流产。
• 也可能是宫外孕，即受精卵在子宫外着床。这种类型的妊娠不会最终形成婴儿。
• 吸烟会损害卵巢，减少卵子数量。卵子越少，怀孕的几率就越低。

也请你的伴侣戒烟。吸烟会降低精子数量，并减缓精子活力。此外，如果你正在接受试管婴儿治疗，吸烟会大大降低治疗成功率。

不要服用过量维生素。

如果您正计划要孩子，每天服用含有400微克叶酸的孕期维生素非常重要。这有助于预防宝宝神经系统神经管缺陷。

但是，不要服用过多的维生素和补充剂。例如，研究发现，服用过量的维生素A可能会对正在发育的婴儿造成影响。请咨询医生您需要补充哪些维生素。

限制咖啡因摄入量。

这段时间休息对你来说非常重要。记住，宝宝出生后，你晚上需要充足的睡眠。至于咖啡因，最重要的是控制摄入量。每天喝两杯咖啡对你的怀孕几率影响不大。但是，如果你每天摄入大量咖啡因，比如一杯浓缩咖啡、三罐无糖汽水或一块巧克力，那就应该减少了。

不要回避性生活。

这或许看似显而易见，但还是值得一提。如果你想要孩子，就需要频繁性生活。至少每两天性生活一​​次的伴侣更容易怀孕。

未经医生许可，请勿停止服用您目前正在服用的任何药物。

你可能认为，计划怀孕时需要停止服用所有药物。但并非所有药物都对宝宝安全。有些药物如果突然停用，可能会对你和宝宝都造成危险。

如果您正在接受癫痫、抑郁症或高血压等疾病的治疗，这一点尤为重要。例如，如果您在怀孕期间停止服用抗癫痫药物并发生癫痫发作，您的宝宝可能无法获得足够的氧气。因此，请与您的医生合作，制定一个对您和宝宝都安全的治疗方案。

要小心非法药物和疫苗。

非法药物不仅会损害您自身，还会损害您正在发育的胎儿。一旦发现怀孕，停止使用毒品并无益处。这是因为胎儿的器官在孕早期仍在发育，因此，您体内的毒品会影响其发育。所以，从您考虑要孩子的那一刻起，就应该彻底停止使用非法药物。

一旦决定要孩子，就应该立即咨询医生，确保所有疫苗都已接种完毕。如果需要接种任何疫苗，至少应在计划怀孕前一个月接种。特别需要接种的疫苗包括：

• 风疹（风疹或德国麻疹）
• 水痘（Varicella 或水痘）
• 肝炎

如果这些疾病在怀孕期间发生，可能会给婴儿带来严重的健康问题或先天缺陷。