为什么勤洗手如此重要？让我们一起来了解一下！

你一天洗手几次？也许只是像平时那样，饭前或上完厕所后洗一下？但你知道吗？正确的洗手方法虽然简单，却是一个非常有效的习惯，它能保护我们和家人免受许多我们想象不到的疾病侵害。有时候，你可能会想，既然我们从小就洗手，这有什么新鲜的？但实际上，了解如何正确洗手、洗多久以及何时洗手都非常重要。那么，今天我们就来聊聊这个话题吧。

什么是洗手？让我们来详细了解一下。

简单来说，洗手就是用肥皂、流动清水彻底清洗双手，然后擦干。每天洗手数次非常重要，尤其是在准备食物前和如厕后。

但是，仅仅知道什么时候该洗手是不够的。你还需要知道如何正确洗手。你可能会想：“哦，那是什么？我从小就这么做了。”但是，当我们匆忙行事，或者不理解正确洗手的重要性时，很容易忘记我们学过的东西。正确洗手并经常洗手，对保持你和家人的健康大有裨益。即使你生病了，良好的洗手习惯也能帮助减少细菌传播给他人。

为什么洗手如此重要？

勤洗手是预防感染传播的最佳方法之一。细菌无处不在。从厨房台面到公交车扶手，到处都可能存在细菌。我们的免疫系统可以抵抗许多细菌，保护我们。但有时，细菌会战胜我们，让我们生病。这时，正确洗手就显得尤为重要。

研究发现，保持手部清洁可以预防三分之一的肠胃疾病（如腹泻）和五分之一的呼吸道感染（如感冒和咳嗽）！想想看，这看似一件小事，但意义重大，对吧？

原因在于，我们的双手是细菌传播的便捷途径。不妨这样想：细菌就像公交车上的乘客，它们爬上我们的手，然后前往它们想去的地方——我们体内的细胞。整个过程非常简单：我们触摸了沾满细菌的表面，然后用同一只手触摸眼睛、鼻子或嘴巴。这时，细菌就通过黏膜进入我们的身体，黏膜是细菌进入我们身体的途径，并开始引发疾病。

但是，当我们洗手时，就像改变了那辆“公交车”的路线。细菌不会进入人体，而是会被水冲走。有些细菌很难被抓住，但如果我们正确且彻底地洗手，就能在它们到达目的地之前杀死大部分细菌。如果你自己不生病，也就不会把细菌传播给他人。

我们应该洗手多久？

你应该用肥皂和流水洗手至少20秒。很多人会想：“反正我都会洗手这么久的。”但实际上，当我们整天忙于工作时，匆匆洗完手就去做下一件事也就不足为奇了。研究表明，大多数人洗手的时间不够长，无法充分发挥洗手的作用。

如果你看一眼手表，你会发现20秒比你想象的要长一些。这大约相当于唱两遍“生日快乐歌”的时间。如果你连续几天观察时间并洗手，就会逐渐习惯这20秒的时间间隔。然后，这就会成为一种习惯。

正确的洗手步骤是什么？

想想看：你开始洗手时做的第一件事是什么？如果你立刻想到的是涂抹肥皂，这没错，但其实不然。你应该做的第一件事是用清水打湿双手。当双手沾上一些水后，肥皂去除细菌和毒素的能力会更强。

以下是具体步骤：

1.弄湿双手：使用干净的流动水（冷水或热水均可）。然后，关掉水龙头，以免浪费水。

2.涂抹肥皂：充分涂抹肥皂，双手揉搓至少20秒。不要忘记清洗手背、指缝、指甲缝和手腕周围。这是最重要的一步。双手揉搓产生的摩擦力有助于彻底清洁双手。

3.洗手：再次打开水龙头，用流水彻底冲洗双手。冲洗至所有肥皂残留都被冲走。只有彻底冲洗才能去除手上的所有细菌、化学物质和污垢。

4.关掉水龙头：现在你的手已经干净了，再次触摸水龙头可能会引入细菌。所以请用手肘或干净的纸巾关掉水龙头。

5.擦干双手：用干净的纸巾或毛巾彻底擦干双手。有些人会甩甩手，然后让手自然风干。然而，研究表明，干燥的双手比湿润的双手传播的细菌更少。因此，彻底擦干双手有助于保持双手更长时间的清洁。

记住：洗手时，一定要彻底清洗每个部位，尤其是指缝和指甲缝。这些地方很容易藏匿细菌。

什么时候应该一定要洗手？

我们一天中需要多次洗手，无论是在家、在工作场所还​​是外出时。但日常生活中，我们很容易忘记这些时间。记住洗手的关键时间的一个简单方法是记住英文单词“FACES”。让我们用僧伽罗语来理解它的含义吧。

1. 在与食品和饮料（食品）相关的事项中

食物直接进入我们的口中，因此也是细菌进入我们身体最便捷的途径之一。为了保持食品加工区域的清洁，防止细菌沾染食物，请在以下时间洗手：

• 在吃任何食物之前，尤其是用手吃的食物（例如米饭、烤饼、水果）。
• 食物准备前后。
• 处理完生肉和鱼后立即进行（在接触其他任何东西之前，包括调料包和冰箱门）。
• 接触过垃圾和堆肥之类的东西之后。
• 擦拭完厨房台面和桌子后（此时，您需要将清洁液中的化学物质从手上清除）。

2. 当和动物们在一起时（动物们）

细菌也会从其他动物传播，包括我们心爱的宠物。所以，在这段时间里，请不要忘记洗手：

• 接触宠物后，尤其是在准备食物或在厨房工作时。
• 接触过动物饲料和饼干之类的东西之后。
• 如果你触摸了家里以外的其他动物。
• 在清理了动物的笼子和生活区之后。

3. 照顾他人时（照护）

如果您正在照顾幼儿、老人或病人，很难防止他们传播细菌。为了降低风险，请在以下情况下洗手：

• 照顾完病人之后。
• 给婴儿换完尿布之后。
• 帮别人清理完上完厕所后。

4.接触体液

体液中含有大量细菌。为了防止疾病传播，请在以下时间洗手：

• 上完厕所之后。
• 当你挠鼻子、感冒或咳嗽时。
• 擦完鼻子之后。
• 清理呕吐或腹泻（自己的或他人的）之后。
• 伤口（自己的或别人的）清洁包扎前后的对比。

5. 别忘了在这种特殊情况下（特殊情况）

生活中并非所有事情都能一概而论。上文已经提到了一些应该洗手的主要情况。但还有其他一些情况也应该洗手，或者在没有水槽的情况下使用免洗洗手液。这些情况包括：

• 佩戴隐形眼镜前（此时请使用肥皂和水）。
• 电脑键盘，就像工作中的其他设备一样。接触常用物品之后。
• 在接触过许多人接触过的地方之后，例如门把手、电梯按钮和扶手。
• 从公共场所户外活动回来后。
• 当你的组织规定要求你洗手时。

如果您对何时以及多久洗一次手有疑问，最好咨询医生。医生可以根据您的健康状况、家庭需求和工作类型，为您提供合适的建议。

有必要使用抗菌皂吗？

不。你只需要任何类型的肥皂和水就能去除细菌。没有证据表明抗菌皂比普通肥皂和水更能有效地预防疾病。但是，在某些情况下，医护人员可能会遵循不同的指导原则。

用沐浴露洗手可以吗？

是的，可以。任何类型的肥皂都可以，都能帮助去除手上的细菌。但你需要严格按照上述步骤操作。记住，有些沐浴露香味浓郁，即使洗完手后香味也可能残留。

洗手好还是用免洗洗手液好？

这要视情况而定。两种洗手方法的原理略有不同。肥皂和水能非常有效地去除手上的细菌和有害物质。免洗洗手液则能杀死某些类型的细菌。

最好尽可能使用肥皂和水，因为对于这些情况，肥皂和水比洗手液更好：

• 消除一些严重的致病细菌，例如诺如病毒和艰难梭菌（C. diff）。
• 去除农药和重金属（例如铅）等物质。
• 清除户外活动（如钓鱼、露营）后手上的污垢和油脂。

然而，洗手液有时也很有用：

• 当你去医院或养老院探望病人时，最好在探望前后都使用洗手液。（但是，如果你探望的人患有特定感染，例如艰难梭菌感染，则应使用肥皂和水。）
• 当找不到肥皂和流水时，请使用洗手液，并尽快在水槽中洗手。
• 当您需要清洁宝宝的小手时，洗手是最好的选择，尤其是在宝宝的小手脏兮兮或黏糊糊的时候。但是宝宝需要一段时间才能习惯正确洗手。免洗洗手液使用起来很方便，尤其是在旅行途中。但是，使用免洗洗手液时应该在成人的监督下进行。因为这些东西如果吞食非常危险，所以请将它们放在儿童接触不到的地方。

为了有效杀灭细菌，您使用的洗手液应至少含有60%的乙醇或70%的异丙醇。这一浓度对于杀灭新冠病毒也至关重要。

洗手太频繁会造成问题吗？

俗话说，凡事过犹不及。虽然在关键时刻洗手很重要，但如果洗手过于频繁，也会出现以下一些问题：

• 手上的天然油脂和对抗细菌的有益菌群会流失。
• 双手变得干燥、皲裂、脱皮，使细菌更容易进入体内。
• 患有湿疹等皮肤疾病的人，这些症状可能会加重。
• 可能会出现一种称为“刺激性接触性皮炎”的皮肤过敏反应。

如果你因为工作或其他原因需要频繁洗手，使用保湿霜，尤其是含有润肤成分的保湿霜，可以保持手部柔软。你也可以咨询医生，了解如何保持皮肤柔软并预防过敏。

那么，我们应该从这个故事中汲取的最重要的教训是什么？（核心信息）

就像刷牙或洗碗一样，洗手很可能是我们出于习惯而做的事情，很少会去思考。我们可能已经洗手无数次了，甚至可能都没想过自己是怎么洗手的。但偶尔反思一下，看看我们洗手的方式是否有改进的空间，也是很有必要的。

说到洗手，这可能意味着在你的日常洗手流程中多花几秒钟。或者，这可能意味着提醒自己用干净的毛巾彻底擦干双手。花点时间掌握正确的洗手方法，对你和家人的健康大有裨益。这虽然是件小事，但影响却很大。那么，让我们从今天开始就养成这些小习惯吧！

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