如何利用健康类应用改善健康？（健康与保健类应用）

如今，我们几乎所有事情都离不开手机。从与朋友聊天、进行银行交易到订餐，每件事都有相应的应用程序。那么，我们难道不能利用这项技术来关注自身健康，保持健康吗？当然可以。今天，我们就来聊聊这些健康应用程序，它们能帮助你直接通过手机管理自己的健康。

当你打开苹果和谷歌等应用商店时，你会发现超过一百万个类似的健康类应用。而且每天都有新的应用上架。那么，面对如此多的应用，你该如何选择真正对你有用、能对你的健康有益的应用呢？让我们来简单了解一下。

健康类应用程序主要有哪些类型？

首先，我们需要了解您在寻找哪种类型的应用程序。一般来说，这些健康类应用程序可以分为四大类。一旦您了解了这种分类，选择适合自己的应用程序就非常容易了。

1. 综合健康与保健应用

这些是大多数人都能轻松使用的最简单应用程序。假设你想减肥。像“MyFitnessPal”这样的应用程序可以让你记录你吃的食物、消耗的卡路里和进行的运动。像“Strava”这样的应用程序还可以追踪你跑步、步行或骑行的距离。

睡眠有问题的人可以使用像“Sleep Cycle”这样的应用程序来追踪他们的睡眠模式。此外，像“Calm”和“Headspace”这样有助于平静心绪、集中注意力的应用程序，如今在世界各地都非常流行。

这些如何与可穿戴设备配合使用

现在很多人都佩戴智能手表，比如 Fitbit。很多这类应用都可以与智能手表连接（同步）。这样一来，你每天的步数、心率、就寝时间等数据都会自动添加到应用中。你还可以将这些信息添加到手机上的 Apple Health Kit 或 Google Fit 应用中，在一个地方查看完整的健康报告。

2. 帮助管理慢性疾病的应用程序

这些应用程序是专门为糖尿病、高血压、哮喘患者设计的。帮助那些患有慢性疾病（如关节炎）的人。

• 对于糖尿病患者：这些应用程序可以帮助您记录全天的血糖水平，并标记您注射胰岛素的时间。
• 对于高血压患者：这些设备可以用来记录在家测量的血压读数，并提醒他们按时服药。
• 服药提醒：这些应用程序对于提醒人们按时服药非常有用（“服药提醒”）。

3. 在家与医生交谈（远程医疗应用程序）

随着新冠疫情的蔓延，远程医疗在斯里兰卡逐渐流行起来。简单来说，“远程医疗”指的是通过电话或网络获取医疗建议。除了“Doctor on Demand”和“Teladoc”等国际应用程序外，斯里兰卡的几家大型医院现在也提供这项服务。

通过此应用程序，您可以：

• 通过视频通话与医生沟通，并告知您的症状。
• 对于普通感冒、皮肤感染等轻微疾病，可以在家就医，无需去医院。
• 把你的报告拿给医生看，并和他讨论一下。

这种方法非常方便，既省时又省钱，而且您无需直接接触病人。但请记住，遇到紧急情况时，您应该直接前往医院的急诊治疗中心（ETU），而不要使用这类应用程序。

4. 像开药一样开处方的应用程序（数字疗法）

这是该领域的最新创新。想象一下，就像医生给你开药一样，现在一款应用程序也被当作“治疗方案”开出来了。这就是它的运作方式。

这些应用程序不仅仅提供建议。它们已经过临床试验，可以用于治疗特定疾病，其结果已经得到证实，并获得了政府卫生机构的批准。

例如，应用程序“BlueStar”已被证实能够帮助糖尿病患者控制血糖水平。应用程序“Kaia Health”则有助于缓解肌肉疼痛，例如背痛。

虽然这些在斯里兰卡还不常见，但将来有一天，医生会一边给你开药，一边告诉你：“在你的手机上安装这个应用程序，并这样使用它。”