如何正确使用拐杖？让我们一起来学习吧！

腿部受伤或手术后，使用拐杖一段时间是很常见的。虽然一开始可能会觉得有点别扭和不方便，但一旦学会正确使用，就会发现它非常舒适。拐杖就像你的好朋友，帮助你起床、行走，进行日常活动，而无需让受伤的腿、膝盖或脚踝承受任何重量，让它们得到充分的休息。所以，别担心。本文将介绍如何正确、安全地使用拐杖。

拐杖有哪些类型？

医生可以推荐几种类型的拐杖。但在斯里兰卡，有一种拐杖最受欢迎，也最常见。让我们来看看它是什么。

医生会根据您的具体情况决定哪种类型的矫治器适合您，以及您应该使用多长时间。理疗师也会教您如何正确使用。

受伤的腿能承受多大的重量？

这是一个非常重要的问题。您的医生会决定您在康复腿上可以承受多少重量。他/她可能会用类似的措辞与您讨论这个问题。

• 避免负重：这意味着您不应该让患肢承受任何重量，行走时应将患肢完全抬高。
• 仅用于保持平衡的脚趾触地：这意味着你可以轻轻地用大脚趾触地以保持平衡。不要用脚趾承受任何重量。这就像把鸡蛋放在地上，然后一直按着直到它破裂一样。
• 部分负重：医生会告诉你，你可以承受大约50%的体重。这并非一个精确的公斤数。想象一下你正常行走，现在在脑海中将体重减轻大约一半，然后尝试承受这个重量。
• 负重以耐受程度为准：这意味着只要您不感到任何疼痛或不适，您可以承受任意重量的负重行走。但是，如果您感到任何疼痛，请不要强迫自己承受重量。

如何调整拐杖以适应你的身高

使用拐杖前，务必将其调整到适合自身身高的高度。否则，可能会造成不适和其他问题。

• 高度调节：许多拐杖都带有高度调节装置。请咨询您的医生或理疗师，以确保调节到合适的高度。
• 正确的测量方法：站直时，拐杖最上面的垫子应该位于腋窝下方约两英寸（两指宽）处。也就是说，它不应该正好位于腋窝下方。
• 握把位置：握把应与髋部成一条直线，手臂肘部刚好弯曲的位置。

如何完成日常工作

现在我们来看看如何拄拐站立、坐下和行走。最重要的是要缓慢地、不要着急、保持平衡地完成所有这些动作。

如何从椅子上站起来？

1. 首先，在椅子上稍微向前坐一些。

2.不要用患侧手同时握住两根拐杖，而要用健侧手握住。

3. 现在一只手扶着椅子，另一只手扶着拐杖的把手。

4. 将重心放在健康的腿上，双手扶着慢慢站起来。

5. 站起来后，保持平衡，然后将拐杖放在腋下。

怎样才能正确地坐在椅子上？

1. 走到你要坐的椅子前，背对椅子。后退几步，直到感觉腿后抵着椅子的边缘。

2. 现在将重心放在你的好腿上，从腋下取出两根拐杖，并将手放在你受伤腿的一侧。

3. 用另一只手（放在你健康腿一侧的手）向后伸去，抓住椅子的边缘。

4. 现在，尊敬的先生，请坐稳椅子上。

如何行走？

1. 首先，站直，保持平衡。

2. 现在，同时将两根拐杖和你的弱侧腿向前伸。

3. 双手握住拐杖的把手，使重量均匀分布。

4. 接下来，将你的好腿向前伸，交叉两根拐杖，然后放在地上。

5. 在采取下一步行动之前，先恢复平衡。

如果你的腿上戴着护具或石膏，也请照常行走。但不要让腿承受超过医生指示的重量。

如何上下楼梯？

拄拐上下楼梯可能有点困难，所以你需要非常小心缓慢地进行。如果可以的话，最好有人帮助你。

如何爬楼梯

• 如果有扶手：

1. 站在第一级台阶附近。

2. 用一只手牢牢握住把手。

3. 将两根拐杖放在另一只手的腋下。

4. 现在，把好的那条腿放在最上面的台阶上。

5. 接下来，借助扶手和拐杖，抬起患肢。

• 如果没有帮助：

1. 站在第一级台阶附近。

2. 将重心放在好腿上，并将好腿放在台阶上。

3. 然后，把两根拐杖都拿到上一级台阶上。

4. 最后，迈出那条艰难的腿。

如何下楼梯

• 如果有扶手：

1. 站在楼梯顶端。

2. 用一只手牢牢握住把手。

3. 将两根拐杖放在另一只手的腋下。

4. 现在，将患肢和两根拐杖放在较低的台阶上。

5. 接下来，用手将你的好腿放到较低的台阶上。

• 如果没有帮助：

1. 站在楼梯顶端。

2. 首先，将两根拐杖放在小腿上。

3. 接下来，将有困难的那条腿迈到较低的台阶上。

4. 最后，将重心放在拐杖上，放下健康的腿。

警告：如果您不习惯或害怕上下楼梯，最安全的方法是坐着上下楼梯。也就是说，坐在一个台阶上，用双手和健康的腿支撑自己上到下一个台阶。

安全要点

使用拐杖时，安全第一。务必注意以下事项。

受伤或手术后需要拐杖是正常的。最重要的是缓慢而稳健地移动，不要操之过急。千万不要害怕寻求帮助。您的医生和理疗师会为您提供所需的一切指导。