你对自己满意吗？（自尊）我们来聊聊你的心理素质吧！

你好吗？有些日子我们会感到非常快乐，为自己感到骄傲。而有些日子我们会感到有些沮丧，觉得自己不够好。今天我们要聊聊一个对我们所有人来说都非常重要的话题：那就是拥有良好的自我感觉，或者用英语来说就是“自尊” 。它就像你心中的一盏小灯。当这盏灯明亮时，整个世界都会显得美好。

自尊究竟是什么？

你或许会想，“自尊”是不是意味着傲慢自大，觉得自己高人一等，或者炫耀自己的成就。不，完全不是！它不是这样的，对吗？“自尊”是你内心一种无声却强大的力量。它就像树根一样；虽然从外面看不见，但它们却牢牢地将整棵树固定住。

简而言之，自尊意味着：

• 你喜欢你自己。
• 看到了你的优点和能力。
• 你自然会为自己和自己所能做的事情感到自豪。
• 你对自己非常满意。
• 你相信自己，那种“我能做到”的感觉。
• 你知道你是这个社会、这个世界的重要组成部分，你有权利留在这里。

想象一下，当你努力学习后在考试中取得好成绩，当你的父母或老师说：“孩子，我为你感到骄傲”，当你和朋友们一起玩耍欢笑，当你感受到他们把你融入到他们的游戏和故事中时，你会感到无比幸福，对吗？在那一刻，你的自尊心和自信心会变得非常强大。

但是，生活并非总是一帆风顺。总会有不如意的时候。也许你和朋友发生了一点小争执，或者考试成绩不如预期。这时，内在的力量，也就是“自尊”，就能帮助你，让你不至于一蹶不振。

低自尊意味着什么？低自尊会带来哪些后果？

有时候，像你这样的孩子如果对自己感觉不好，我们会说他们自卑或缺乏自信。以下是一些可能的原因：

• 他们常常觉得自己不如别人，没有别人的天赋。诸如“哦，他们比我强多了！”之类的想法会浮现在脑海中。
• 他们看不到自己的优点和才能。这就像照镜子却看不到自己身上美好的一面。
• 我经常想的是“我做不到”和“这行不通”，而不是“我能做到”。
• 他们不敢尝试新事物，因为他们缺乏自信，对一切都犹豫不决。他们会想：“万一我失败了怎么办？”
• 即使遇到一些小挫折，他们也会很快放弃。他们会想：“我不擅长这个”，然后就放弃尝试。
• 如果别人对他们不好，即使只是说了些无关紧要的话，他们也会感到非常难过和沮丧，认为这是自己的错。

但你需要记住一点：“自尊”和自信并非一朝一夕就能建立起来的，它需要时间。但这些是每个孩子都能拥有，而且绝对需要拥有的力量。每个孩子都能做到，因为每个孩子内心都蕴藏着许多美好的品质。每个孩子都属于这个世界。每个孩子都才华横溢，值得被爱，受人喜爱，能够提出新的想法。每个孩子都应该得到善待、公平和尊重。

那么我们该如何提升自尊心呢？让我们来看看？

这就像在花园里种树。你需要浇水、施肥，还要让它晒太阳。只有这样，树才能生长、开花、结果。你的“自尊”也是如此。有些人可以帮助你提升自尊，你也可以自己做一些事情。

来自家长和老师的帮助

你的父母和老师会帮助你学习新事物，尝试新事物。想想你第一次学骑自行车的那天，或者你第一次学会认一个新单词的那天。当你尝试、尽力而为、独立完成某件事时，他们都会表扬你，说：“做得好，孩子，你真聪明！”，对吧？这让你对自己的能力感到满意，就像在说：“我也能做到，对吧？”

来自朋友的支持

朋友也很重要。当他们邀请你参与他们的游戏、谈话和活动，并尊重、友善、公平地对待你时，你会感到自己并不孤单，每个人都接纳你，你是这个群体中重要的一份子。这种感觉是自尊心的重要来源。

你可以为自己做的事情

现在让我们看看你可以自己做些什么。这些都是非常简单但非常有效的方法。

• 列出你可以做的事情：

拿一张小纸条，试着写下你能做的所有事情。

• 你会画画吗？会唱歌吗？会跳舞吗？会打板球、投篮、跑步和跳跃吗？你会演奏乐器吗（比如长笛或键盘乐器）？
• 你会骑自行车、游泳、跑步快、投球好、解谜题或者讲故事逗朋友们笑吗？
• 你阅读能力强吗？你的数学好吗？你对科学、历史或环境感兴趣吗？
• 别忘了细节，好吗？你能自己叠被子、穿衣服、做好准备吗？你能在别人提醒之前就开始做作业吗？你能刷牙吗？你能帮忙做家务吗？比如把碗碟摆上桌、帮忙准备饭菜、饭后收拾、喂宠物（狗、猫）以及带它出去散步？

列好清单后，看看你能做到多少件事。让自己为此感到高兴和自豪。尝试定期完成清单上的一些事情。每次完成，你都会感觉更好。而且，你也会在这些事情上做得越来越好。当你觉得自己能做到时，你的自信心和自尊心自然会提升。

• 列出你的优点：

你的优势不仅体现在你所能做的事情上，也体现在你优秀的品格上。想想你是如何对待他人的。

• 你是否努力做到善良、公平和诚实？
• 你性格友善吗？你乐于助人吗？你善于讲笑话逗人开心吗？
• 你善于倾听吗？（当朋友难过时，你会倾听吗？）你喜欢动物吗？
• 你是一个精力充沛、积极主动的人吗？还是一个沉着冷静、放松自在的人？
• 你是否富有创造力（善于思考和创造新事物）、勇敢（无所畏惧地面对挑战）或擅长运动？

试着每天展现你的一项优秀品质。看看你展现的这些优点会给周围的人带来怎样的影响。同时，也要感受一下当你运用这些优点时，自己会有多么愉悦。

• 把“我做不到”变成“我能做​​到！”：

当事情一开始看起来困难时，不仅是孩子，甚至我们成年人有时也会想：“嗯，我不擅长这个”，“我做不到”，“这对我来说太难了”。在那一刻，请摒弃脑海中“我做不到”的想法，转而思考：

• “我会尽力。”
• “我可以应付，我试试看。”
• “我正在尽我所能。”
• “我向懂行的人求助。”（寻求帮助没什么丢人的，对吧？！）

当你像这样充满自信地思考时，你会感觉良好。你也更有可能尝试新事物。期待美好的事情发生。告诉自己：“我觉得我能做到。”然后进行相应的练习、学习或准备。你会对自己能做到的事情感到惊讶（和自豪）！

• 尽力而为：

尝试新事物会让你感觉良好。你不必事事都争第一，也不必每次都赢。想象一下，你在画一幅画。即使它不是世界上最美的画，但如果你倾注了热情，尽了全力，你也会为此感到高兴。当你全力以赴时，你的自尊心自然会提升。

• 多花时间陪伴你爱的人：

和你的父母、家人（兄弟姐妹）以及最好的朋友一起做你喜欢的事情。一起玩耍、聊天、看电影、短途旅行。这会让你感到自己是这个大家庭的一份子，而不是孤身一人。想想别人接纳你、把你融入他们群体、爱你的时候。想想你当时对自己的感觉。别忘了发现别人身上的优点。

• 为他人做好事（待人友善）：

帮助父母。帮忙准备饭菜，打扫房子，整理房间，喂养宠物，善待兄弟姐妹，和他们一起玩耍。朋友来跟你说话时，认真倾听。分享你拥有的东西（比如铅笔、食物）。帮邻居搬东西。帮老师收书，帮忙擦黑板。逗别人开心。和班上独自玩耍的孩子一起玩游戏，或者和他们聊聊玩耍的事。

• 想想你做过的一件好事：

想想你昨天或今天早上做的一件好事。也许你帮了妈妈的忙，或者给了朋友一支铅笔。想到这些，你感觉如何？你看，当你做好事的时候，你会感觉很好。你会意识到你做的事情很重要，很有意义。让这些美好的品质，这些善良的力量，在你心中闪耀光芒吧！

最重要的信息

所以，我的朋友，自尊就像你心中最好、最强大的朋友。当这位朋友强大时，你就能获得无比强大的力量去面对一切，克服任何挑战。

你是一个很有价值的人，永远不要忘记这一点。要认可自己的能力和优点。不要害怕尝试新事物。你可能会跌倒，但要重新站起来。跌倒也是学习的一部分。永远要善待自己，爱护自己。你能做到！你比你想象的更强大！

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