你也是用嘴呼吸吗？（口呼吸）——让我们来了解一下！

你早上醒来时是否感觉口干舌燥，甚至枕头都湿了？这可能是因为你晚上睡觉时习惯用嘴呼吸。这就是我们所说的“口呼吸”。虽然这看似微不足道，但它有时不仅会影响我们的睡眠，还会影响牙齿的形状，甚至会影响幼儿的面部特征。我们来详细探讨一下这个问题吧？

用鼻子呼吸和用嘴呼吸有什么区别？

简而言之，我们的鼻子不仅仅是一个呼吸孔，它就像一个超级过滤器。想想看，当我们用鼻子呼吸时，我们的身体能获得多少好处。

• 就像一个过滤系统：鼻腔内有许多细小的毛发，就像一把小扫帚。我们称它们为“纤毛”。这些纤毛能够过滤和清除我们呼吸的空气中的灰尘、细菌、花粉等等。它们就像一个保安，守护着进入我们肺部的空气。但是，当我们用嘴呼吸时，就无法得到这种保护。这样一来，灰尘和细菌就会直接进入喉咙和肺部。

• 湿润和温暖：我们的肺和喉咙需要湿润、略微温暖的空气才能正常运作。鼻腔内有特殊的骨骼结构，称为“鼻甲”。鼻甲能够增加空气的湿度，并逐渐加热空气，直至接近我们的体温。这样，肺部组织就能更容易地吸收空气。我们通过口腔吸入的空气通常是干燥冰冷的，这会导致喉咙干燥和咳嗽。

现在你明白用鼻子呼吸有多么重要了吧？

哪些人最容易受到口呼吸的影响？

这种情况会影响幼儿和成人。一些研究表明， 10%到25%的儿童可能有这种用嘴呼吸的习惯。如果这种习惯在幼年时期养成，可能会导致长期的健康问题。

用嘴呼吸会对我们产生什么影响？

用嘴呼吸不仅仅是一种习惯，它还会给我们带来很多问题。

成年人更容易出现睡眠相关问题，例如睡眠呼吸暂停。这会导致夜间入睡困难、白天疲劳和嗜睡，还会影响工作。

对于年幼的孩子来说，这可能更加严重。

• 牙齿问题：可能会出现咬合不正，即上下牙齿无法正确咬合。由于口腔始终张开，这会影响牙齿的位置。
• 面部变化：长期用嘴呼吸甚至会导致儿童面部形状发生变化。这种情况有时被称为“口呼吸脸”。
• 睡眠障碍：儿童可能会患上阻塞性睡眠呼吸暂停，这会导致他们夜间难以入睡，白天烦躁不安，注意力难以集中。
• 对学习和行为的影响：医生发现，这种疾病（阻塞性睡眠呼吸暂停）也与学习困难和行为问题有关。

用嘴呼吸有害吗？

关键在于，用嘴呼吸是一种习惯，而不是你的本质。这无关好坏。重要的是哪种呼吸方式对我们最有益、更健康。从这个意义上讲，用鼻子呼吸比用嘴呼吸对我们的身体更有益。

用嘴呼吸的原因是什么？

当无法用鼻子呼吸时，通常会用嘴呼吸。没有人喜欢用嘴呼吸。影响鼻呼吸的原因有很多：

• 腺样体肿大：腺样体是位于口腔顶部、鼻腔后方的小腺体。它们在儿童时期起到保护作用，抵御细菌和病毒的侵害，就像卫士一样。但有时，这些腺样体会肿胀、感染并增大，阻塞儿童鼻腔后部的气道。这时，儿童会呼吸困难，因此学会用嘴呼吸。随着年龄的增长，这些腺样体通常会萎缩，所以成年人也因此较少用嘴呼吸。

• 鼻塞：如果您经常过敏（例如对灰尘、花粉过敏）、经常感冒或患有慢性鼻窦炎，您的鼻子可能会持续堵塞。用鼻子呼吸会变得困难。因此，我们会不自觉地习惯用嘴呼吸。

• 鼻中隔偏曲：鼻腔内部有一道由软骨和骨骼构成的隔膜，将鼻腔分为两部分，称为鼻中隔。如果鼻中隔偏向一侧，就会阻塞一侧鼻孔的通气通道。即使这样，我们仍然会不自觉地用嘴呼吸。

用嘴呼吸有哪些症状？

儿童和成人都有一些常见的口呼吸症状。看看你是否有以下任何症状：

• 口干：夜间睡觉时用嘴呼吸，会导致口腔唾液干燥。唾液的作用是保持口腔湿润。早上醒来时，您可能会感到口干舌燥，甚至喉咙也会感到干燥。
• 口臭：用嘴呼吸会影响唾液分泌，而唾液有助于保持口腔清洁。唾液减少时，口腔中的细菌容易滋生，从而导致口臭。
• 枕头上有唾液：睡觉时张着嘴，原本积聚在口腔里的唾液就会流出来。如果醒来时枕头是湿的，这也是一个迹象。
• 咬合不正：这意味着您的上下牙齿无法正确咬合。这会导致牙齿向前突出或牙齿之间出现缝隙。

然而，年龄较小的儿童可能会出现不同的、甚至更严重的症状。家长了解这一点非常重要：

• “口呼吸脸”：口呼吸会影响儿童面部骨骼的发育。这会导致儿童面部拉长、变窄，下巴或下颌凹陷。上唇可能会变短，下唇可能会变厚。
• 行为问题：研究表明，一些用嘴呼吸的儿童可能出现与注意力缺陷多动障碍（ADHD）儿童类似的行为问题。这意味着孩子可能躁动不安，难以保持安静，并且可能听不进别人说的话。

医生如何诊断口呼吸？

如果您怀疑自己或孩子有张口呼吸的习惯，最好的办法是去看医生。医生会检查您或您的孩子，看看腺样体、扁桃体或鼻子是否存在可能影响鼻呼吸的问题。医生也可能会询问您的睡眠习惯以及白天是否有任何不适。

有没有什么专门的检测方法来检测口呼吸？

是的，有时医生可能会做一些简单的检查，比如这些：

• 唇闭合测试：这项测试中，医生会要求你闭上嘴，将嘴唇紧紧贴在一起，只用鼻子呼吸几分钟。他们会观察你是否能保持这个姿势。
• 镜子测试：医生会将一面小镜子放在你的鼻孔下方，观察你用鼻子呼吸时镜子是否会起雾。他们还会检查镜子两侧起雾的程度是否相同，还是只有一侧起雾。
• 水测试：在这个测试中，你需要将一些水含在嘴里，闭上嘴，并保持一段时间，既不能吞咽也不能吐出。

医生可以从中获得一些启发。

如何治疗口呼吸？

最棒的是，大多数情况下，口呼吸的原因都可以找到并治疗。

• 治疗根本原因：口呼吸通常是由于鼻腔通道阻塞造成的。
• 有些儿童腺样体肿大，导致他们只能用嘴呼吸。医生可能会建议进行腺样体切除手术（腺样体切除术）。可以推荐这种手术。通过切除感染或肿胀的腺样体，可以打开儿童的呼吸道。
• 如果因鼻中隔偏曲而导致呼吸困难，可以通过鼻中隔成形术进行矫正。
• 药物：如果您因慢性感冒、鼻窦感染和过敏而出现鼻塞和口塞，医生可能会开具药物（例如鼻喷雾剂、抗组胺药）来控制这些症状。

此外，有时可能需要进行呼吸练习和使用矫正牙齿位置的器具。

你能停止用嘴呼吸吗？

或许无法完全阻止孩子用嘴呼吸。但是，您可以帮助孩子避免养成用嘴呼吸的不良习惯。以下是一些建议：

• 定期检查孩子的鼻子，看是否有分泌物或其他鼻塞症状（例如，频繁的鼻子发痒、打喷嚏）。经常鼻塞的孩子更容易养成用嘴呼吸的习惯。如果您发现任何这些症状，请及时就医。
• 注意观察孩子的睡眠习惯。如果他们睡觉时辗转反侧、打鼾（幼儿打鼾并不罕见），或者睡觉时主要用嘴呼吸，他们可能正在养成用嘴呼吸的习惯。

如果您的孩子似乎更多地用嘴呼吸而不是用鼻子呼吸，请带他/她去看医生，检查是否存在口呼吸的情况。医生还会检查是否存在任何可能影响鼻呼吸的生理问题。越早诊断，治疗就越容易。

成年人如何才能停止用嘴呼吸？

和孩子一样，你可能无法完全停止用嘴呼吸。但你可以寻求帮助，在口臭和失眠等问题出现之前纠正用嘴呼吸。如果你怀疑自己睡觉时开始用嘴呼吸，或者早上醒来感觉口干舌燥，请咨询医生。

如果我/我的孩子患有这种疾病怎么办？

别担心。大多数情况下，医生可以治疗根本病因，缓解口呼吸的症状。这可能需要手术切除阻塞您或您孩子气道的组织。或者，您可能需要服用药物来减轻过敏反应，例如频繁的鼻塞。

当人们无法通过鼻子呼吸时，就会养成用嘴呼吸的习惯。用嘴呼吸可以暂时解决呼吸困难的问题。然而，这种习惯很难改掉。它还会导致睡眠问题、牙齿问题，甚至改变面部形状。如果您或您的孩子似乎养成了用嘴呼吸的习惯，请立即咨询医生。医生可以推荐必要的治疗方法或药物来解决这个问题。

那么，我们应该从这个故事中记住什么信息呢？

简而言之，用鼻子呼吸是最健康的呼吸方式。如果我们用嘴呼吸，那可能是有原因的。我们尤其应该注意幼儿的口呼吸问题，因为它不仅会影响他们的生长发育、牙齿健康和睡眠，还会影响他们的行为。

如果您或您的家人出现这些症状，请不要犹豫，尽快就医。大多数情况下，这些疾病都是可以治愈的。早期发现和治疗可以预防许多问题。记住，口气清新是健康的第一步！

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