你是不是肌肉挫伤了？（肌肉挫伤）你需要知道的一切！

有时候，会发生一些意想不到的小意外，对吧？想象一下，你在打板球时被硬球击中腿部，或者在家跑动时撞到椅子，又或者下楼梯时滑倒。在这种情况下，你的皮肤可能毫发无损，甚至连一点擦伤都看不到。但肌肉内部却可能严重挫伤。这就是我们今天要讨论的内容，或者用医学术语来说，就是“肌肉挫伤”。这可能会带来一些疼痛，但没什么好担心的，让我们来详细了解一下。

什么是肌肉挫伤？

简单来说，肌肉拉伤就是肌肉挫伤。就像你用钝器（而不是尖锐物）重击肌肉一样，肌肉纤维和内部的结缔组织会被压碎，但肌肉表面不会破损。你可以把它想象成香蕉被压扁的样子。

当肌肉像这样挫伤时，为该肌肉供血的小血管就会破裂。然后，血液会从这些破裂的血管渗入挫伤的肌肉中。有时从外面看不出来，只是皮肤上出现一块青紫的淤青。但是，疼痛感却非常明显。

这些肌肉拉伤的程度可轻可重。大多数情况下，可以通过简单的家庭疗法进行治疗。

肌肉拉伤有哪些症状？

肌肉拉伤最主要的症状是疼痛。但是，根据伤情严重程度，您可能还会出现其他症状。请检查您是否出现以下任何症状：

• 受伤部位肿胀：受伤部位出现肿胀是正常的。有时我们也称这种肿胀为“水肿”。
• 皮肤发青或瘀青：有时，由于肌肉内出血，皮肤可能会呈现蓝色、紫色或黑色。这种颜色会在几天后变成黄色，然后消失。
• 受伤肌肉无力或僵硬：患处可能感觉僵硬，活动受限。使用肌肉时也可能感觉无力。
• 受伤部位附近的关节活动受限：例如，如果大腿肌肉扭伤，可能会出现弯曲或伸展膝盖困难的情况。

根据伤势的严重程度，可能还会出现以下情况：

有时，根据撞击的严重程度，除了肌肉拉伤外，可能还会出现其他损伤，包括：

• 肌肉血肿：这是指血液积聚在挫伤的肌肉内，形成一个小肿块。
• 扭伤：当关节中的韧带被拉伸或撕裂时，就会发生这种情况。
• 关节脱位：关节中的两块骨头偏离其应在的位置前后移动。
• 肌肉拉伤：这也是肌肉纤维受损的表现。
• 骨折：如果撞击过于剧烈，甚至可能导致骨折。
• 腹部直接受到撞击造成的内脏损伤：这种情况比较严重。如果腹部受到重击，可能会损伤肝脏和脾脏等内脏器官。

这块淤青是怎么来的？

肌肉拉伤最常见的原因是钝器直接、猛烈地撞击肌肉。这种情况在运动中很常见，尤其是在对抗性运动或极限运动中。

想象一下，你在踢足球时，有人用力推了你一下；或者你跑步时撞到了什么东西；又或者，你在打板球时，被球棒或球击中。任何类似的猛烈撞击都可能导致肌肉拉伤。

例如，大腿根部的股四头肌非常容易受伤，尤其是在足球等运动中。因为我们身体一些最大的肌肉都位于大腿根部，所以它们很容易受伤。当有人跳到你身上，或者有人摔倒在你身上时，这些肌肉就可能受伤。

此外，即使是简单的跌倒或撞到钝器，也可能导致这类损伤。即使在家中，撞到椅子腿或在地板上滑倒撞到桌子也可能发生这种情况。

哪些人最容易患上这种疾病？

如前所述，从事对抗性运动和高风险运动的人更容易发生肌肉拉伤。然而，跌倒或突发事故（例如车祸）也可能导致肌肉拉伤。

此外，还有一些其他因素会增加这种风险。它们是：

• 年龄： 65 岁以上的人更容易跌倒，因此更容易遭受这类伤害。
• 营养不良：如果身体得不到足够的营养，会导致虚弱、头晕和其他症状。它还会增加跌倒和肌肉拉伤的风险。
• 出血性疾病：如果您患有血友病等出血性疾病，即使是轻微的损伤，您也更容易导致血管破裂和肌肉瘀伤。
• 吸烟：吸烟会减少血液流动，减缓伤口愈合过程，因此，如果出现肌肉挫伤，可能会更加严重。

这会引发哪些并发症？

虽然大多数肌肉拉伤都能轻松痊愈，但一些中度或重度拉伤可能会导致并发症。了解这些并发症非常重要。

1.筋膜室综合征：

这种情况需要谨慎对待。想象一下，你腿或手臂里的肌肉就像一个个独立的腔室，这些腔室被一层坚韧的膜包裹着。当肌肉受伤时，如果血液开始快速流动，腔室内的压力就会突然升高，就像往气球里灌水一样。

随着压力升高，腔室内的肌肉、神经和血管会因缺氧、缺氧和营养而受损。这种情况非常痛苦且危险，可能造成严重损伤，甚至需要紧急手术。

如果受伤部位出现麻木或无力感，或者肿胀迅速加剧，应尽快前往医院就诊。

2.骨化性肌炎：

这是另一种并发症。严重受伤后，骨碎片会在肌肉内形成。是不是很神奇？没错，骨头真的可以在肌肉内形成。这种情况有时会在严重肌肉拉伤后发生，尤其是在没有充分休息的情况下过早使用肌肉时。

这种疾病（骨化性肌炎）可能在受伤后两到四周才会显现。

医生如何才能确定是否存在这种情况？

去看医生时，他/她首先会检查你的伤口。他会询问你的症状以及你是如何受伤的。

然后，医生会对受伤肌肉的不同部位施加压力，并检查该部位关节的活动范围。

有时，为了检查软组织内部情况，医生可能还会进行以下检查：

• 磁共振成像（MRI）扫描。
• 超声波扫描。

如果医生怀疑您有骨挫伤、骨折或前面提到的“骨化性肌炎”，他或她会安排您进行“（CT扫描）”或“（X光检查）”。

如何治愈肌肉挫伤？

好消息是，大多数人可以通过休息和非处方药（OTC）从肌肉拉伤中恢复。受伤后最好至少避免运动五到七天，给肌肉时间愈合。

根据伤情严重程度，医生可能会建议以下措施：

• 使用 RICE 方法： RICE 是四个英文单词的首字母。
• R——休息：让受伤的肌肉休息。这意味着减少肌肉的使用。
• 一、冰敷：在受伤部位敷冰。这可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不要超过 15-20 分钟。每天冰敷数次。
• C - 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要包得太紧。
• E - 抬高患肢：休息时，将受伤部位抬高至高于心脏水平。例如，如果是腿部受伤，可以在腿上放一个枕头。

这种“RICE”（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）疗法对减轻疼痛和肿胀非常有帮助。

• 非甾体抗炎药（NSAIDs）：这类止痛药可以在药店买到。它们可以减轻疼痛、炎症或肿胀。但是，未经医生咨询，不应连续服用这些非甾体抗炎药超过几天。

• 物理治疗：中度至重度肌肉拉伤可能需要进行物理治疗。治疗过程中，物理治疗师会在就诊期间指导您在诊所和家中进行特定的锻炼。您的物理治疗师也可能会按摩受伤的肌肉或使用电刺激（电疗）来刺激组织。这些治疗方法有助于减轻疼痛并加速康复。

极少数情况下，如果您患有前面提到的“筋膜室综合征”或“骨化性肌炎”，您可能需要接受手术。

需要多久才能康复？

肌肉拉伤的恢复时间取决于伤情的严重程度和护理方式。中度或重度肌肉拉伤通常需要四到六周才能痊愈。轻微的肌肉拉伤恢复得更快，通常在五到七天内即可痊愈。

但请记住，如果在受伤后过度使用该肌肉，或者过度拉伸该肌肉，则可能需要更长时间才能痊愈。

医生会根据实际情况给出最准确的康复时间预估。所以，请务必严格遵照医嘱，这样您的康复过程就会顺利无痛。

肌肉拉伤可以预防吗？

就像我们无法预防所有意外事故一样，我们也无法预防所有肌肉拉伤。但是，您可以采取一些措施来降低风险：

• 进行适当的训练和锻炼，避免肌肉过度疲劳。
• 运动前后都要进行热身和放松运动。
• 进行对抗性运动和危险活动时，请佩戴防护装备。
• 为防止跌倒，请清除家中及周围环境中不必要的物品和可能绊倒您的东西，并保持整洁。
• 如果您跌倒的风险较高，请考虑在行走时使用拐杖或助行器。
• 如果你患有出血性疾病，最好尽可能避免可能造成伤害的活动。

什么情况下一定要去看医生？

轻微的肌肉拉伤可能不需要就医。但是，如果出现中度或重度拉伤的症状，或者出现可能并发症的迹象，则务必就医。这些症状包括：

• 如果受伤部位感到虚弱或麻木。
• 如果受伤的关节难以活动。
• 如果肿胀迅速加剧且情况严重。
• 如果疼痛难以忍受，且普通止痛药无法缓解。

最后，记住这一点。

受伤从来都不是一件令人愉快的事。但好消息是，腿筋拉伤可以通过在家休息进行治疗。虽然暂停日常活动和运动可能很难，但这非常重要。如果在受伤后过早恢复运动，可能会加重伤情，延长康复时间。

记住，如果肌肉受伤后出现迅速肿胀、麻木、无力或剧烈疼痛，请立即就医。不要惊慌，接受正确的治疗，你会很快康复。

祝您早日康复！

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