你现在也19岁了吗？让我们好好重视这次特殊的体检（儿童健康检查）吧！

十九岁是人生中一个非常重要的里程碑。这个年纪的你正值青春年华，对未来充满憧憬。因此，在这个阶段照顾好自己的身心健康至关重要。这就是为什么在这个年龄段进行一次特殊的体检——“儿童健康检查”——非常重要。让我们一起来看看这次体检包含哪些内容，以及你能从中获得哪些益处。

在这次体检过程中您应该注意些什么？

这类似于看普通医生，但又略有不同。因为他们会更关注您的健康状况，并根据您的年龄提供相应的建议。通常，医生和/或护士会进行以下检查：

1.测量体重、身高，并检查BMI。

首先，你需要测量体重和身高，并计算身体质量指数（BMI） 。BMI值可以告诉你你的体重是否与身高相符，是否健康。然后，所有这些测量数据都会绘制在你的生长曲线图上。这将帮助你更好地了解自己的生长发育情况。

2. 血压和听力检查

接下来，我们会为您测量血压。有时，我们可能还会检查您的听力。虽然这些都是常规检查，但它们有助于及早发现任何问题。

3. 关注心理健康（抑郁症筛查）

这个年龄段的人容易面临各种心理压力和挑战。因此，医生也会关注您的心理健康。有时，他们可能会让您填写一份简短的问卷，以了解您是否存在抑郁症等症状。这样，如果您出现任何心理不适，就能更容易地获得帮助。

4. 关于你生活方式的对话

医生会询问你一些问题，了解你的病情，并给你一些宝贵的建议。他们可能会主要讨论以下内容：

• 吃：

作为年轻人，你每天至少应该吃三顿正餐。这些正餐应该包括瘦肉蛋白（例如瘦肉、鱼、鸡蛋）、至少五份水果和蔬菜、全谷物（例如糙米、乌拉尔豆、全麦面粉）以及至少三份乳制品（例如牛奶、酸奶、脱脂牛奶）或强化豆奶。尽可能避免食用高脂肪、高盐和高糖的食物和饮料。想想看，如果你经常吃炒饭、油炸食品、甜饮料和从商店买来的太妃巧克力之类的东西，你的身体会有多不健康。

• 睡眠：

你每天应该睡7到9个小时。睡眠绝对必要。如果睡眠不足，你会整天昏昏沉沉，难以集中精力工作或学习。睡前做些放松的事情是个好主意（例如，读读书、听听音乐）。此外，睡前至少一小时停止使用手机、电脑等电子设备。这些设备的光线会干扰你的睡眠。

• 体育活动：

每周至少进行150分钟中等强度运动（例如快走）或75分钟高强度运动（例如跑步、骑自行车）。想想和朋友们一起打板球、打无挡板篮球或晚上跑步是多么惬意！这些运动对身体的好处简直无法用语言形容。

• 生长与发展：

年轻人到了19岁左右，出现这些成长迹象是很常见的：

• 你会逐渐形成清晰的自我意识，了解自己是谁，自己的价值是什么。
• 我们开始更加重视个人关系，而不是群体关系。
• 他们正逐渐尝试摆脱对父母的依赖，变得独立自主。他们正努力自己做决定。
• 面对问题时，你可以深入思考问题的各个方面，进行抽象思考，并找到解决方案。
• 你开始为未来制定长远计划。你会考虑诸如高等教育和工作之类的事情。

5. 全面体格检查（体格检查）

医生会检查你的皮肤，并听诊你的心肺。

如果你是年轻女性，你可能会被转诊到妇科医生那里。

如果你是男孩，医生会检查你的睾丸，看看是否有疝气、肿块和精索静脉曲张（睾丸内的静脉肿胀）。别担心，这些都是正常的检查。

6. 疫苗最新进展

疫苗对于预防严重疾病至关重要。因此，按时接种疫苗非常重要。不同医疗中心的免疫接种时间表可能略有不同。所以，请咨询您的医生，了解接种疫苗后的预期效果。

7. 必要时进行实验室检测

如果医生认为有必要，他/她也可能会安排一些实验室检查。例如：

• 贫血（检查血液中铁含量是否过低）
• 高胆固醇
• 结核
• 丙型肝炎
• 性传播疾病（性传播疾病） （社会疾病）

这些检查可以提供更多关于您健康状况的信息。

展望未来

这次体检之后，你也应该考虑一下自己的未来。以下几点或许对你有所帮助：

你的个人发展（自我）

• 为未来做好规划：制定大学和/或工作计划。思考你想做什么，你的梦想是什么。
• 继续做你喜欢的事情：如果你喜欢艺术、音乐、运动或社区服务，那就继续做这些事情。这些事情会给你带来快乐和内心的平静。
• 要负责任：认真对待你的学业和工作。遇到困难时，不要不好意思向家人、医疗专业人士或你信任的成年人寻求帮助。
• 学习应对压力的方法：运动、冥想、与朋友或家人倾诉等都能帮助减轻压力。
• 注意抑郁症的迹象：留意诸如频繁发怒、对事物失去兴趣、不做作业以及有自杀念头等迹象。如有必要，请寻求专业帮助。
• 如果你还在看儿科医生，现在是时候换成成人医生了。
• 好好保护牙齿：每天用含氟牙膏刷牙两次。使用牙线清洁牙齿缝隙。至少每年看两次牙医。

您的安全

“你的安全掌握在自己手中。所以你也应该考虑这一点。”

• 乘坐车辆时务必系好安全带。
• 开车时请勿使用手机和发短信。这非常危险。
• 如果你有性生活，请使用避孕措施和避孕套来保护自己免受意外怀孕和性传播疾病（STD）的侵害。使用。
• 如果你身处一段充满暴力、不尊重或强迫性行为的关系中，请离开这段关系。
• 外出前至少15分钟涂抹SPF值至少为30的防晒霜。每两小时补涂一次。避免使用日光浴床，因为这会增加患皮肤癌的风险。
• 完全避免吸烟、电子烟、饮酒和使用毒品。不要服用未经医生处方的药物。
• 切勿酒后驾车。也切勿乘坐受酒精或毒品影响的人驾驶的车辆。请提前与一位值得信赖的驾驶员（指定驾驶员）安排好行程，或选择其他安全的交通方式。
• 不要在家中存放危险武器，尤其是枪支。如果一定要存放，请将其锁好，放在儿童接触不到的地方，并且不要存放弹药。弹药应存放在单独的保险箱中。

如果您对自己的生活状况有任何担忧（例如，食物不足、居住环境不安全、没有医疗保险），请咨询您的医生。他/她可以为您转介社区资源或社工，他们可以为您提供帮助。

以上所有要点均按照美国儿科学会 (AAP)和“光明未来”计划的指导方针制定。

最后，请记住以下要点（核心信息）

所以，你应该明白19岁进行体检有多么重要。这不仅仅是一次疾病检查，更是对你健康和未来的投资。

• 与医生坦诚沟通：请随时与医生讨论您的任何问题、疑虑或担忧。只有这样，他们才能更好地帮助您。
• 对自己的健康负责：你现在是年轻人了，所以要对自己的身体和心理健康负责。养成健康的生活方式。
• 这并非一次性的事情：要想保持健康，你需要持续不断地呵护自己的健康。这次体检只是这个健康旅程中的重要一步。

我们都祝您未来健康快乐！

青少年健康检查、19岁健康、青年健康、儿童保健、体重指数（BMI）、心理健康、疫苗接种、体育锻炼、健康饮食、安全