你了解身体的“第六感”（本体感觉）吗？我们来聊聊这个吧！

你有没有想过，即使闭上眼睛，我们是如何准确感知自己手脚的位置的？或者，我们是如何能在黑暗中行走而不撞到任何东西的？今天我们要讨论的这种神奇能力叫做“本体感觉”。它就像我们身体里的一个“传感器”系统。

什么是“本体感觉”？

简单来说，本体感觉是指身体对自身位置和运动的固有感知。它是一种自动发生的现象，并非我们刻意思考的结果。它使大脑即使在你没有注视的情况下也能感知身体的位置和四肢的姿态。本体感觉对于维持身体平衡也至关重要。

还有另一个词与此相关，那就是“动觉”。 “动觉”是指将“本体感觉”和其他生理过程结合起来，从而在身体中产生运动并练习各种身体技能的能力。“动觉”是一种行为过程。也就是说，它帮助我们的身体识别特定的动作，并学习如何更好地完成这些动作。

想想看，即使是把纸扔进垃圾桶或用勺子吃饭这样简单的动作，也需要本体感觉和动觉。不仅如此，就连在平衡木上做后空翻这样复杂的技能也需要两者兼备。事实上，如果没有这些复杂的感官体验，我们的生活将会截然不同。

日常生活中的本体感觉示例

现在让我们来看几个“本体感觉”和“运动感觉”在日常生活中如何发挥作用的例子。

自发发生的事情（自动本体感觉）：

• 想象一下，你走在一条崎岖不平、布满大石块的碎石路上。你的身体、腿部和脚底的肌肉张力都在不断变化，帮助你保持平衡，避免跌倒。这一切发生得如此自然，你甚至都没有意识到。
• 如果你挠鼻子，你的大脑和身体会知道要把手和手指移近鼻子。你甚至不需要看自己的手，也不需要照镜子看鼻子。
• 当你举起重物时，你的身体知道需要多大的力才能举住它，以及如何保持全身平衡。

通过习惯和学习而发生的事情（“动觉”——习得性动作）：

我们有时称之为“肌肉记忆”。这些事情需要一些有意识的努力和练习。

• 学习骑自行车时，你需要培养各种协调技能（如踩踏板和转向）并保持平衡。
• 技艺精湛的钢琴家无需看琴键，只需精准地移动手指即可演奏乐曲。
• 足球运动员通过运用腿部和脚底的特定肌肉和特定力量来控制和踢球。
• 保龄球运动员学习如何接球、投掷和旋转保龄球，以及如何击倒不同的球瓶组合。
• 一名技术娴熟的体操运动员在空中翻腾或旋转时，能够准确地知道自己的位置，并能正确落地。

哪些身体系统参与了“本体感觉”？

本体感觉是一个非常复杂的过程，而且它是在你毫无察觉的情况下发生的。你身体的多个部位都参与其中：

• 你的大脑：大脑的​​多个部分协同工作来处理这些感觉信息。具体来说，包括小脑、脑干和感觉皮层。你对身体位置的感知方式，正是大脑解读这些信息并做出相应反应的方式。
• 周围机械感受器：这些机械感受器位于皮肤、肌肉、韧带、肌腱以及骨骼和关节周围。它们可以检测多种刺激，包括触觉、压力、拉力、振动和运动。它们感知作用于身体的力，并将这些信息传递给大脑。
• 周围前庭系统：内耳中有五个感觉器官。它们感知你的姿势、位置和运动信息，这些信息对于维持身体平衡至关重要。这些信息也会被传递到大脑。
• 眼睛：通过视觉，眼睛将你的位置和周围环境的信息传递给大脑。然而，即使没有视觉，本体感觉也能正常运作。例如，本体感觉良好的人即使闭着眼睛也能将手指移到鼻子附近。

本体感觉障碍有哪些症状？

好，现在让我们看看如果这种叫做“本体感觉”的能力减弱，或者出现一些问题，会出现哪些症状。

• 平衡问题：这会导致频繁跌倒，使站立或行走变得困难。
• 粗心/笨拙：可能会发生诸如经常撞到周围的东西，或者伸手去拿东西时出错之类的事情。
• 头晕：有时你可能会感到头晕。
• 空间感知问题：对自身所处位置以及与周围事物之间的距离等概念的感知能力下降。
• 运动不协调：肢体运动时，动作混乱无序，彼此之间没有任何联系。
• 施加于动作上的力的大小会减少或增加：例如，写字时，笔尖会用力向下压，或者写字时会非常缓慢轻柔。
• 动作不足或过度：当你伸手去拿东西时，你的手要么在物体之前移动，要么在物体之后移动。

这些症状可能影响任何年龄段的人。然而，随着年龄的增长，我们的关节、肌肉、神经和大脑会自然衰弱，从而增加本体感觉出现问题的风险。

哪些因素会影响本体感觉？

多种损伤、疾病和情况都会影响本体感觉。我们来看其中几种：

• 酒精中毒：喝醉的时候，你就无法控制自己的身体，对吧？这就是另一个例子。
• 共济失调：这是一种无法协调运动的疾病。
• 自闭症谱系障碍（ASD）
• 关节相关损伤或疾病：例如扭伤、关节炎等疾病以及关节过度活动综合征。
• 关节置换术（关节成形术）：指将髋关节或膝关节等部位进行置换。
• 截肢：当手臂或腿因事故等原因失去时。
• 神经退行性疾病：例如多发性硬化症（MS）、帕金森病和亨廷顿病。
• 神经肌肉疾病：例如，“肌萎缩侧索硬化症”（ALS）、“肌营养不良症”。
• 周围神经病变：周围神经受损。
• 感觉处理障碍：例如，“运动障碍”、“姿势障碍”、“感觉反应不足”（SUR）。
• 创伤性脑损伤（TBI）和中风。
• 前庭功能障碍：例如，“眩晕”和“梅尼埃病”。

这些情况会导致本体感觉问题，这些问题可能是暂时的，也可能是慢性的。

如何测试本体感觉？

医生和运动治疗师会使用多种测试方法来评估这种“本体感觉”能力的各个方面。我们来看其中几种：

• 罗姆伯格试验：这是一项非常简单的体格检查。它有助于了解大脑和脊髓中控制本体感觉的后索通路是否正常工作。检查时，您需要双腿并拢站立，双臂自然下垂或交叉抱于胸前。检查分为两部分：一部分睁眼进行，另一部分闭眼进行。医生会观察您，检查是否有任何平衡障碍，例如摇晃。
• 跟趾测试/串联步态：这项测试中，医生会要求你沿直线行走，每走一步，后腿的脚趾都要碰到前腿的脚跟。这就像走钢丝一样。
• 脚跟到小腿测试：在这个测试中，将一条腿的脚跟放在另一条腿的小腿上，然后沿直线将脚跟向下移动到脚部。
• 指鼻试验：医生会请你伸出手触摸他的手指，然后用同一只手/手指触摸你的鼻子。你可能需要重复几次。

物理治疗师和运动治疗师可能会使用专门的设备来评估特定关节的“本体感觉”。部分测试包括：

• “被动运动检测阈值”（TTDPM）
• “关节位置再现”（JPR） ，也称为“关节位置匹配” 。
• “主动运动范围辨别评估”（AMEDA）

有哪些练习可以改善本体感觉？

您可能是一名运动员，希望预防运动损伤或提升某些技能。或者，您可能患有影响本体感觉的疾病。对于这两种情况，物理治疗师都可以提供特定的练习来改善这种感觉。

本体感觉涉及身体的多个系统。事实上，我们身体的每一块骨骼肌和每一个关节都参与其中。因此，改善本体感觉的物理治疗练习会针对特定的关节和肌肉。这些练习还有助于增强平衡感。例如，单腿站立（单腿平衡练习）或直线行走（如在平衡木上行走）。

然而，有些本体感觉问题可能无法通过物理治疗得到改善。例如，如果您有永久性脑损伤。如果本体感觉问题影响了您的日常生活，职业治疗师可以帮助您找到新的方法来完成这些活动。

最后，还有一些需要记住的事情。

说到感官，我们通常只会想到五种感官：视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉，对吧？但“本体感觉”也是一种非常重要的感觉，它让生活更轻松、更愉快。它就像我们的第六感。

如果没有有效的本体感觉，我们就无法轻松地做挠鼻子或骑自行车等事情。

许多疾病和损伤都可能暂时或永久性地影响本体感觉这一重要功能。如果您发现自己的平衡能力或运动方式有任何变化，请务必去看医生。医生可以进行一些简单的测试来评估您的本体感觉。记住，诊断越早，治疗就越容易！

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