你是否也因为反复做同样的事情而导致四肢疼痛？（重复性劳损）

您是办公室电脑前工作的人吗？或者您整天使用缝纫机？也许您是板球或网球等运动爱好者。当您持续从事同类型的工作时，是否也会感到手、手指、手腕、肘部和肩膀疼痛、麻木或僵硬？有时这种疼痛过一段时间就会消失，所以我们往往忽略它。但如果我们忽视它，它以后可能会演变成大问题。这就是我们今天要讨论的内容：重复性劳损（RSI） 。

简单来说，什么是重复性劳损（RSI）？

顾名思义，“重复”指的是反复进行。“拉伤”指的是拉伤、压力或损伤。“损伤”指的是损害。简而言之，当我们长时间反复做同样的动作时，就会对身体相应部位的肌肉、肌腱或神经造成逐渐的损伤。

想象一下，你整天都握着电脑鼠标。你的手腕和手指保持着同样的姿势，承受着同样的压力。这并非一两天就能结束，而是持续数月甚至数年，这些部位就会开始受损。

这种情况通常会影响您的：

• 到手指和拇指
• 到手腕
• 到肘部
• 手部
• 到肩膀
• 有时膝盖也会受到影响。

哪些人最容易患上这种疾病？

这种情况其实任何人都有可能患上，但对某些人来说，风险会更高一些。

• 在办公室使用电脑的人：这种情况常见于整天打字和使用鼠标的人。
• 从事体力劳动的人：例如，服装厂工人、木匠和泥瓦匠。
• 运动员：从事网球、羽毛球、板球等涉及重复性动作的运动的人。
• 音乐家：指演奏小提琴、吉他、钢琴等乐器的人。

RSI还会导致哪些其他疾病？

重复性劳损并非单一疾病，而是一个统称，指的是由类似活动引起的一组损伤。这可能导致多种疾病。请参见下表。

如何判断自己是否患有重复性劳损？症状

看看你是否出现以下一种或多种症状。这些症状通常会逐渐出现。

• 疼痛：感觉像是灼痛、酸痛或剧痛。
• 僵硬：弯曲或伸展时感觉困难，就像关节或肌肉卡住了一样。
• 麻木：四肢感到麻木。
• 肿胀：疼痛部位可能会出现轻微肿胀。
• 虚弱：感觉手里握不住东西，或者提不动东西。
• 对冷热敏感：疼痛部位比其他人更容易感到冷热。

如何治疗？您可以在家做些什么

好消息是，大多数重复性劳损症状都可以通过简单的家庭疗法进行治疗。最重要的是停止或减少导致损伤的活动。

医生们推荐了一种非常流行的疗法，叫做RICE疗法。它的意思是：

您可以使用非处方止痛药（非甾体抗炎药），例如布洛芬，来减轻疼痛和肿胀。但是，未经医生许可，请勿连续服用这些止痛药超过10天。

有时医生会将你转诊给理疗师，理疗师会教你一些锻炼方法来改善你的姿势和增强你的肌肉力量。

我们该如何防止此类情况再次发生？

预防胜于治疗。以下是一些您可以采取的措施：

• 保持良好姿势：使用电脑时要坐直。确保你的椅子、桌子和键盘都舒适。
• 经常休息：不要重复做同样的事情。每隔半小时起身走动一会儿，伸展一下胳膊和腿。
• 运动：运动前要充分热身。运动后别忘了进行放松运动。
• 倾听身体的声音：如果感到疼痛，不要忽视它。不要继续工作，想着“过一会儿就好了”。你的身体可能是在发出信号。

我应该什么时候去看医生？

如果经过几天的家庭护理后疼痛没有缓解，或者疼痛和麻木感非常严重，以至于您无法进行日常活动，请务必去看医生。医生会为您进行检查，确定确切病因，并为您提供最合适的治疗方案。

何时前往急诊治疗中心（ETU）

重复性劳损通常不属于紧急情况。但是，如果您出现以下任何症状，请立即前往最近的医院急诊科。

• 如果您感到剧烈、难以忍受的疼痛。
• 如果肿胀情况加重。
• 如果手或脚的颜色发生了变化（发蓝、苍白）。
• 如果你无法移动平时可以活动的手臂、腿或手指。