睡不着？我们应该了解一下安眠药到底是什么吗？

晚上睡觉前辗转反侧难以入眠，真是让人抓狂，对吧？失眠对身心都是一种折磨。这时，有些人会想：“要是吃片安眠药就好了。” 但我们真的了解这些安眠药吗？它们到底好不好？今天，我们就来详细探讨一下这个问题。

简单来说，这些安眠药是什么？

顾名思义，安眠药是一种帮助入睡的药物。如果您患有睡眠障碍，例如失眠，这些药物可以帮助您更快入睡。它们还可以帮助那些夜间频繁醒来的人保持睡眠。安眠药还有其他一些名称。

• 催眠药
• 镇静剂
• 助眠剂
• 睡眠药物
• 镇静剂

无论你如何称呼它们，它们的主要功能是控制你的大脑活动，使你的身体平静下来，并帮助你入睡。

安眠药主要有哪些类型？

安眠药可分为三大类。服用任何类型的安眠药之前，务必咨询医生。

这种药物在体内是如何发挥作用的？

并非所有安眠药的作用机制都相同。

• 非处方药：这类产品中的抗组胺药通过阻断体内一种帮助我们保持清醒的化学物质（组胺）来发挥作用，从而使我们感到困倦。
• 天然补充剂：褪黑激素是一种调节人体睡眠和觉醒周期的激素。外用褪黑激素有助于调节这一周期。
• 处方药：例如苯二氮卓类药物能刺激大脑中一种名为GABA的化学物质，从而放松肌肉、减轻焦虑并促进睡眠。Z 类药物则直接减缓大脑活动。

服用安眠药有哪些副作用和风险？

安眠药并非没有风险。使用时需要注意以下几点。

常见副作用

许多人在服用安眠药后的第二天会感到“宿醉”般的不适感。这意味着，

• 一整天都感觉很困。
• 思维混乱，难以思考的状态。
• 头晕和失去平衡感。

这会影响日常活动，例如开车、上班和上学。

此外，还可能发生以下情况：

• 便秘或腹泻
• 口干
• 头痛
• 肌肉无力
• 打鼾加剧和睡眠呼吸暂停恶化

长时间使用会怎么样？

如果你每晚都服用安眠药，你的身体就会产生耐药性。这意味着你可能不服用安眠药就无法入睡。然后，如果你尝试停药，你的失眠症状可能会加重。这被称为反弹性失眠。

此外，切勿将安眠药与酒精或其他镇静剂同时服用。这样做可能导致过量服用，甚至死亡。

处方药的特殊风险

一些非处方安眠药，尤其是 Z 类药物，会导致一种叫做异态睡眠的疾病，即在睡梦中做出危险的事情。

想象一下，你晚上吃了一片药就睡着了。早上醒来，厨房里可能还有剩菜，或者你跟人说过话，或者你开过车。但你对这些事完全没有印象。虽然在别人看来你可能还醒着，但你的大脑其实完全处于睡眠状态。这种情况非常危险。

哪些人尤其需要注意？

• 孕妇和哺乳期妇女：您服用的任何药物都可能影响您的宝宝。因此，在服用任何安眠药或天然保健品之前，请务必先咨询您的医生。
• 幼儿：有些家长会给孩子服用非处方助眠药。这些药物并未获准用于儿童。儿童服用过量药物的风险很高。因此，在给孩子服用任何药物之前，务必先咨询儿科医生。
• 老年人（65岁以上）：随着年龄增长，这种药物在体内停留的时间会更长。这可能导致意识混乱、记忆力减退和平衡感丧失，从而增加跌倒和骨折的风险。
• 心脏病患者和癌症患者：失眠在这些疾病中很常见。然而，医生通常建议在开安眠药之前，先尝试改变生活方式和认知行为疗法（CBT）。

难道不服用安眠药就没有睡个好觉的方法吗？

确实如此。从长远来看，这些方法比服用药物更安全有效。这叫做认知行为疗法（CBT） 。请咨询您的医生。

此外，请遵循以下做法：

• 睡前避免吃大餐和饮酒。
• 全天减少咖啡因（咖啡、茶、巧克力、某些软饮料）的摄入量，尤其是在晚上。
• 如果你吸烟，请戒烟。
• 睡前可以听听舒缓的音乐、读读书或冥想。
• 睡前至少 30 分钟停止使用手机、平板电脑或电视。
• 白天保持身体活跃。锻炼身体。
• 养成每天同一时间睡觉和起床的习惯，即使是周末也要如此。
• 把你的卧室打造成一个黑暗、安静、凉爽的地方。

什么情况下应该去看医生？

如果你正在服用安眠药并且出现这些症状，请立即就医。

• 如果您感到持续疲劳。
• 如果您出现意识混乱或记忆问题。
• 如果你在睡梦中做出奇怪的行为（异睡症行为）。
• 如果您难以集中注意力完成诸如驾驶之类的任务。
• 如果您出现严重的胃部不适。

如果过量服用，请立即前往最近的医院急诊科。如有必要，您也可以致电科伦坡国家医院的国家中毒信息中心寻求建议。