你是不是沉迷于电子游戏了？（电子游戏成瘾）我们来聊聊这个话题吧！

如今，许多人在闲暇时间玩电子游戏，或者只是为了消遣娱乐。这很正常。但有时，游戏会发展过度，成为影响我们生活的问题。这就是我们所说的“电子游戏成瘾”或“网络游戏障碍”。今天，我们就来详细探讨一下这个问题。

什么是电子游戏成瘾？

简单来说，“游戏成瘾”是指你无法控制自己玩电子游戏。这意味着即使你想停止玩游戏，也做不到。这会对你的个人生活、与家人朋友的关系、学业、工作和健康产生负面影响。

这种情况不仅会发生在网络游戏中，也会发生在任何电子设备上玩的游戏中。然而，大多数情况下，遇到这个问题的是那些玩网络游戏的人。

关于这究竟是成瘾还是精神疾病，研究人员仍存在分歧。一些人认为这是一种行为成瘾，类似于赌博障碍。也就是说，赢得游戏时的兴奋感会驱使你继续玩游戏。

但也有人认为，与赌博不同，赢得电子游戏需要一定的智力和快速反应能力，并非像赌博那样完全依赖运气。因此，也有人认为这种比较并不恰当。

然而，抛开这些争论不谈，重要的是，当我们过度沉迷于任何事情，并影响到日常生活时，就可能引发心理、社交和生理问题。因此，如果你感觉自己的游戏习惯正在占据你的生活，寻求医疗建议就显得尤为重要。

哪些人容易患上电子游戏成瘾？（哪些人会受到影响？）

这种被称为“电子游戏成瘾”的疾病会影响任何人，包括儿童、青少年和成年人。然而，研究表明，这种疾病在成年人中更为常见。

研究人员估计，美国人口中约有1.7%到10%患有这种疾病。造成这种差异如此之大的原因是，不同的研究人员对诊断这种“网络游戏障碍”的标准并不一致。

电子游戏成瘾有哪些迹象和症状？

你觉得自己也是受害者吗？如果是，请查看以下症状：

• 我花太多时间玩游戏，导致我无法好好做功课、工作或家务。
• 如果你不能玩游戏，或者有人停止玩游戏，你可能会感到悲伤、焦虑或持续愤怒。我们也把这种情况称为“戒断症状”。
• 为了获得与以前相同的游戏乐趣，你现在需要玩游戏更长时间。
• 他们为了玩游戏，放弃了以前喜欢的其他事情（爱好、运动）和社交关系（与朋友交谈、与家人共度时光） 。
• 即使他们知道玩游戏会带来负面后果，他们也无法减少玩游戏的时间，或者即使尝试停止玩游戏也无法停止。
• 对家人和朋友谎报自己玩游戏的时间。
• 他们不在乎清洁和秩序，因为他们只想玩游戏。
• 人们玩电子游戏是为了缓解工作和学习压力，以及逃避家庭问题。
• 电子游戏可以用来缓解内疚和失望等负面心理状态。

如果您或您认识的人出现这些症状，去看医生或心理健康咨询师非常重要。

为什么会发生这种情况？是什么原因造成的？

研究人员仍在调查人们究竟为什么会对电子游戏上瘾，以及这些游戏具有哪些令人上瘾的特质。

目前已知，当我们玩电子游戏并赢得胜利时，大脑会释放一种名为多巴胺的化学物质。多巴胺是一种神经递质，对我们身体的许多功能都至关重要，例如产生快乐、满足感和做事的动力。就像我们沉迷赌博或吸毒一样，这种名为多巴胺的化学物质也会被激活。

最近的神经学研究表明，沉迷于电子游戏的人的大脑与沉迷于毒品的人的大脑有相似之处。

如何诊断这种疾病？

为了确定你是否患有“电子游戏成瘾”，你的医生可能会将你转介给心理健康咨询师，例如“心理学家”或“精神科医生”。

心理健康专业人员使用美国精神病学会（美国精神病学会）的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）来诊断精神疾病，包括网络游戏障碍。

你的心理健康专家会询问你很多问题，包括你的病史、个人信息和游戏习惯。

一般来说，要诊断为网络游戏障碍，你的游戏行为模式必须与你的……一致。这些症状必须严重到足以对个人、家庭、社交、教育和/或职业功能造成显著损害。这些症状必须持续至少一年。

这种病该如何治疗？（该怎么治疗？）

治疗“电子游戏成瘾”的主要方法是谈话疗法，也称为“心理疗法”。

心理治疗是多种治疗方法的结合，旨在帮助您识别并改变困扰您的情绪、想法和行为。与心理健康专业人士（例如心理学家或精神科医生）合作，可以为您和您的家人提供支持、教育和指导。

有几种心理疗法可能对游戏成瘾者有所帮助：

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种以目标为导向的系统性治疗方法。治疗师会帮助您深入探索自己的想法和感受，让您了解自己的想法如何影响行为。通过CBT，您可以学会摆脱这些消极且无法控制的想法和行为，并培养更健康的思维模式和习惯。
• 团体治疗：这种治疗方式让一群有类似问题的人聚集在一起，在治疗师的指导下讨论他们的问题。对于那些因沉迷电子游戏而失去朋友和亲人的人来说，这可以提供极大的鼓励和精神支持。
• 家庭或婚姻咨询：这种治疗方法可以帮助家庭了解情况，并帮助他们营造更稳定的家庭环境。

如果您患有其他精神健康问题，例如抑郁症、焦虑症或注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)，您的医生可能会开具某些药物来治疗这些症状。

有哪些风险因素？

研究人员仍在研究“电子游戏成瘾”这种疾病。目前，他们已经发现了一些会增加患上这种疾病风险的因素。

与网络游戏成瘾相关的心理风险因素包括：

• 冲动性。
• 自制力差。
• 焦虑。

与网络游戏成瘾相关的行为风险因素包括：

• 每天花越来越多的钱玩游戏。
• 工作日玩游戏的时间正在增加。
• 参加游戏玩家聚集的“线下”社区会议。
• 成为游戏社区的一员。

所有玩游戏的人都应该害怕吗？

不，没什么好怕的。研究表明，只有极少数玩网络游戏或电子游戏的人会面临这种成瘾问题。

如果你是电子游戏玩家，一定要注意自己玩游戏的时间。尤其如果你开始忽略日常活动，比如个人卫生、社交、学业或工作，这可能是游戏成瘾的早期迹象。所以务必注意这一点。

什么时候应该去看医生？（什么时候该去看医生？）

如果您对这种电子游戏成瘾有任何疑问或担忧，无论是关于您自己、您的家人还是您的朋友，请立即与医生或心理健康咨询师交谈。

如果您已被诊断患有电子游戏成瘾，寻求治疗并坚持治疗方案至关重要。您还需要定期接受心理健康专家的咨询。

全世界有数以百万计的人玩电子游戏和网络游戏。虽然大多数游戏爱好者不会养成这些问题行为，但有时玩游戏会变成终身习惯，并对日常生活产生负面影响。如果您担心自己或您所爱之人的游戏习惯，请不要犹豫，咨询医生。他们随时准备为您提供帮助。

最重要的几点要记住（要点总结）

好的，那么，今天我们讨论的内容中，你需要记住以下几点最重要的事项：

• 虽然电子游戏是很好的娱乐方式，但有时它们会让人上瘾，难以自拔。
• 这种成瘾行为会对你生活的许多方面产生负面影响（学习、工作、人际关系、健康） 。
• 如果发现有异常的游戏行为、忽视其他任务、无法停止玩游戏或说谎等迹象，请引起重视。
• 人们认为其原因是由于大脑中一种叫做多巴胺的化学物质被激活所致。
• 这种情况有有效的治疗方法，例如心理治疗。所以不要害怕寻求帮助。
• 如果你认为自己或认识的人有这个问题，请去看医生或心理健康咨询师。

记住，你并不孤单。你可以寻求帮助来解决这类问题。

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