你的身体缺锌吗？让我们来了解一下缺锌症！

你是否也总是感到疲倦？或者感觉自己比以前更容易生病？有时我们会不由自主地寻找原因，并为此感到担忧。但你知道吗？这些问题的根源可能在于体内缺乏一种叫做锌的营养素。事实上，锌在我们的身体中扮演着非常重要的角色。所以，今天我们就来聊聊锌缺乏症，包括什么是锌缺乏症、锌缺乏症的成因以及如何治疗。

锌是什么？它对我们为什么如此重要？

简而言之，锌是我们身体必需的矿物质。它就像我们身体里的“小工人”。那么，锌在我们体内究竟发挥着哪些作用呢？

• 有助于对抗致病细菌。
• 它能帮助你受伤后快速康复。
• 锌在孕期对于生出健康的宝宝也非常重要。

但需要记住一点：我们身体自身无法合成锌。这意味着我们需要从食物和饮料中获取锌。有时，我们还需要遵医嘱服用锌补充剂。

轻微的锌缺乏和严重的锌缺乏是有区别的，后者会引发健康问题。轻微的锌缺乏被称为锌不足。而严重的锌缺乏则是指体内锌含量过低，影响身体机能和日常感受。不过别担心，这种情况是可以治疗的。通过治疗，您的锌含量会恢复正常，您也会开始感觉好转。

锌缺乏症有哪些症状？

锌缺乏的症状会因年龄和锌缺乏程度而异。想想看，幼儿的症状可能与成人的症状不同。让我们来看看这些症状有哪些：

• 频繁排便：这在婴幼儿中尤为常见。
• 经常生病：这是因为身体的免疫力下降了。
• 生长发育迟缓：这也是幼儿、成长中的儿童和年轻人的身高和身体发育没有按预期速度发展的症状之一。
• 脱发或头发稀疏：如果您感觉站立时掉很多头发，那就需要检查一下了。
• 指甲变化：如果你的指甲变色且变得脆弱，也需要考虑这一点。
• 感到昏昏欲睡、烦躁易怒：感到疲倦，对任何事都提不起兴趣，容易为小事生气。
• 厌食症：不想进食的感觉。
• 味觉和嗅觉丧失：丧失了正常品尝和闻食物的能力。
• 男性精子数量少。
• 皮肤损伤或溃疡。
• 伤口愈合需要很长时间：即使是小伤口，如果愈合时间也很长，这也有可能是一种症状。

记住，不要仅仅因为出现一两种症状就断定自己缺锌。这些症状也可能是其他疾病的征兆。所以，如有任何疑问，最好去看医生。

为什么人体会缺锌？原因是什么？

锌缺乏症主要有三个原因：

1.从食物中摄取的锌不足（营养原因）。

2.您可能患有某种疾病，导致您的身体无法吸收或利用锌。

3.如果您正在服用任何药物，可能会影响您体内的锌含量。

让我们更详细地谈谈这些内容。

1. 饮食中锌摄入不足（营养原因）

有些食物，例如肉类、鱼类和鸡蛋，富含锌。因此，如果您摄入的这类食物不足，您的身体可能无法获得所需的锌。

尤其如果您是素食者或纯素食者，您更容易缺锌，因为您不食用富含锌的动物性食物。此外，您可能还会食用大量谷物和坚果，例如豆类、豌豆和扁豆。这些食物中含有一种叫做植酸盐的物质。植酸盐会限制人体对锌的吸收。因此，即使您从植物性食物中摄取了锌，也可能无法被人体充分吸收。

此外，神经性厌食症等饮食失调症还会导致其他营养缺乏，包括锌缺乏症。

2. 因疾病导致的锌缺乏

有些疾病会导致锌缺乏。例如：

• 酒精使用障碍
• 皮肤灼伤
• 乳糜泻
• 克罗恩病
• 艾滋病病毒
• 肾脏疾病
• 肝病
• 胰腺疾病
• 怀孕期间（身体需要更多的锌）
• 溃疡性结肠炎
• 短肠综合征
• 败血症——一种严重的感染
• 2型糖尿病

这些疾病会导致哪些后果？

• 我们的消化系统可能无法正常吸收锌。
• 我们身体对锌的需求可能会增加。
• 过量的锌会从体内排出。

3. 治疗引起的锌缺乏

有时，我们服用的治疗疾病的药物也会导致锌缺乏。以下是一些例子：

• 减肥手术（减重手术）
• 螯合疗法（一种清除体内重金属的疗法）
• 利尿剂
• 肾病患者的血液透析
• 肠外营养（通过注射器直接将营养液注入静脉）
• 某些抗生素

锌缺乏症会遗传吗？

是的，但非常罕见。有一种叫做肠病性肢端皮炎的遗传性疾病，会导致锌缺乏。大约每50万名儿童中就有一名被诊断出患有这种疾病。

医生如何检测出这种疾病？

医生通常这样诊断锌缺乏症：

• 您将接受体检（身体检查）。
• 我们会询问您之前的病史。
• 你指的是你吃的食物和喝的东西。
• 我想问的是你是否服用任何膳食补充剂。

此外，还可以进行血液和尿液检查，以确定是否存在其他导致您出现这些症状的原因。血液检查可以显示您血液中的锌含量。然而，仅凭血液检查结果不足以确诊锌缺乏症，因为它并不总是能准确反映您体内实际的锌含量。

医生也可能会给你开锌补充剂，观察你的身体反应。如果补充剂有助于减轻你的症状，医生就可以确诊你是否缺锌。

这种病有治疗方法吗？我该如何康复？

好消息是，锌缺乏症是可以治疗的！医生会通过服用锌补充剂来治疗。这些补充剂有片剂和糖浆两种形式，需要口服。医生会告诉您哪种补充剂适合您，服用剂量是多少，以及需要服用多长时间。切勿在未咨询医生的情况下自行服用任何补充剂。

医生还会建议你如何从食物中摄取更多锌。他们也可能会推荐你去看营养师，营养师可以为你提供量身定制的营养建议。

如何从食物中自然摄取更多锌？

在改变饮食习惯之前，最好先咨询医生。一般来说，以下食物有助于补充锌：

• 烤豆
• 坚果（例如杏仁、腰果）
• 豌豆
• 家禽和红肉（鸡肉和牛肉）
• 像南瓜籽和葵花籽这样的种子
• 小麦胚芽
• 野生稻

我应该什么时候去看医生？

如果您怀疑自己出现缺锌症状，请务必就医。因为我们之前讨论的许多症状也可能是其他疾病的常见症状，而不仅仅是缺锌。只有医生才能找到确切病因，并告诉您需要接受何种治疗。

如果我患有这种疾病，我应该做好哪些心理准备？

锌缺乏症通常可以通过治疗完全治愈。如果您严格按照医生的建议服用补充剂，症状应该会在一两周内开始改善。医生会告诉您是否需要再次检查锌水平，或者是否需要检查其他可能导致这种情况的疾病。

缺锌会影响我的指甲吗？

是的，绝对的。缺锌会导致指甲发生变化。医生称之为指甲营养不良。你的指甲可能会变得脆弱，或者出现条纹状的纹路——也称为博氏线。此外，指甲的生长速度也可能减慢。

然而，除了缺锌之外，还有许多其他因素会影响指甲的外观和质地。因此，如果您发现指甲突然发生变化，最好去看医生。

锌缺乏会导致年龄相关性黄斑变性吗？

一些研究表明，锌缺乏可能对年龄相关性黄斑变性（一种随年龄增长而发生的视力障碍疾病）产生一定影响。然而，还需要更多研究来充分了解这种关系。

吸电子烟会导致锌缺乏吗？

不，电子烟不会导致锌缺乏，恰恰相反。吸电子烟时，你的身体会接触到锌和其他重金属。这些物质可能对健康有害。体内锌含量过高也会引发问题。它会导致抗氧化剂和自由基之间的失衡，这种情况被称为氧化应激。这种失衡会损伤细胞和组织，从而导致各种健康问题。

最后，总结一下：

即使您出现缺锌症状，或近期被诊断出患有此病，也无需惊慌。这是一种可以治疗的疾病。只要接受适当的治疗，您很快就会感觉好转。

此外，如果您还有其他导致体内锌含量低的疾病，您的医生可以帮助您进行治疗。最重要的是，如果出现症状，一定要及时就医，而不是随心所欲。为了保持健康，均衡饮食、确保身体获得所需的营养至关重要。

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