讓我們來測量一下您的「脈壓」。 （脈壓）這對我們的健康非常重要！

你一定聽過血壓，或是我們常說的「壓力」吧？也許你家有人有高血壓。但是，你可能不太了解「脈壓」 。脈壓同樣非常重要，它能反映出我們心臟的健康狀況。所以，今天我們就來簡單聊聊什麼是“脈壓”，它如何影響我們的健康，脈壓升高或降低會帶來什麼後果，以及我們應該如何保持脈壓在正常範圍內。

什麼是「脈壓」？

簡單來說，測量血壓時，你會得到兩個數值。一個是上面的數字，稱為「收縮壓」 。另一個是下面的數字，稱為「舒張壓」 。

想想看，我們的心臟就像一個水泵，它每秒鐘都將血液輸送到我們全身。

• 收縮壓，也就是​​血壓計上的高位數值，是指心臟收縮（即跳動）並將血液通過動脈輸送到全身時，作用在動脈壁上的最大壓力。
• “舒張壓”，也就是血壓計上的最小值，是指心臟收縮然後再次舒張時（即兩次心跳之間）動脈內的最低壓力。

所以， 「脈壓」是指收縮壓（上方數值）與舒張壓（下方數值）之差。這可以讓我們大致了解心臟和血管系統的健康狀況。

如何測量脈搏？非常簡單！

計算這個不需要任何複雜的數學運算。血壓計上的壓力值（舒張壓）減去上壓力值（收縮壓）所得的數值就叫做「脈壓」。

例如，我們來思考一下：

您的血壓為 120/80 毫米汞柱。

那麼「脈壓」就變成了：

120（收縮壓）- 80（舒張壓）= 40 mmHg 。

一般來說，我們認為健康成年人的脈壓約為 40 mmHg。

但請記住，隨著年齡增長，我們的動脈會逐漸變硬，失去彈性。這是自然現象。糖尿病和慢性腎病患者尤其容易出現這種動脈硬化現象。

隨著這些動脈失去彈性並變得僵硬（通常在 50 歲以後），就會發生以下情況：

• 你的收縮壓（血壓計上較高的數值）開始逐漸升高。
• 您的舒張壓（血壓計上的較低數值）將開始逐漸下降。

這就是為什麼隨著年齡增長脈壓會升高的原因。

為什麼我測量血壓時，「脈壓」每隔幾分鐘就會改變？

是的，脈壓略有波動是很正常的。我們稱之為「脈壓變異」。想想看，即使是呼吸，心臟泵出的血液量也會略有變化。這些波動通常只有 5 到 10 mmHg。此外，根據一天中的時間和你的姿勢（站立、坐著或躺著），你的血壓和脈壓也會每時每刻略有變化。所以，如果偶爾出現這種情況，不必過於擔心。

什麼是「寬脈壓」？它危險嗎？

脈壓增高（或脈壓升高）是指血壓的高壓和低壓讀數之間存在較大差異。脈壓升高通常見於缺乏運動的族群，這可能是當前或潛在健康問題的徵兆。

醫生通常認為脈壓超過100毫米汞柱（mmHg）即為「增寬」（非常高） 。然而，即使脈壓略超過40毫米汞柱的正常值，也會增加心臟和血管疾病的風險。

請考慮以下情況：研究發現，脈壓每增加 10 毫米汞柱，冠狀動脈疾病的風險就會增加約 23%。

如果您的脈壓為 50 mmHg 或更高，您可能面臨以下風險：

• 心臟病
• 心律不整（心律不整）
• 中風

此外，高脈壓值也會加劇糖尿病等疾病對眼睛和腎臟造成的傷害。

然而，像長跑運動員這樣運動量很大的人，脈壓也可能升高。但醫生不認為這是個大問題。這是因為他們的心臟泵血量比一般人多。而且，由於他們經常鍛煉，他們的動脈血管也更靈活、更健康。

導致「脈壓增寬」的原因是什麼？

• 主動脈瓣（心臟的主要瓣膜）出現滲漏或狹窄。
• 「動脈粥狀硬化」 ——這意味著由於脂肪沉積在動脈壁上，動脈變得狹窄​​和硬化。
• 有時，住院病人出現感染或發炎時，也可能出現「脈壓增寬」的現象。

什麼是「窄脈壓」？

「脈壓窄」或「脈壓低」值表示您的「脈壓」小於收縮壓（上位數值）的四分之一 (1/4)。

出現如下情況：

• 當心臟無法正常泵血時，例如「心臟衰竭」（心臟功能減弱）和「心包填塞」（心臟周圍積液）等情況。
• 此外，如果發生意外導致內出血，或身體大量失血，也會發生這種情況。

為什麼正確管理脈壓很重要？

監測脈壓非常重要。脈壓過高可能意味著心臟負荷過重，或者動脈彈性不足，或者兩者兼而有之。

這兩個問題都會大大增加嚴重心臟和循環系統疾病（例如心臟病發作或中風）的風險。對於55歲以上的人來說，這種風險尤其高，因為在這個年齡段，這兩個問題更容易同時發生。

我該怎麼做才能保持脈搏血壓在正常水平？

控制脈壓和維持血壓穩定並非兩回事，而是一回事。因此，您可以採取多種措施來控制血壓：

• 至少每年進行一次身體檢查：高血壓及其相關問題往往在病情發展到非常嚴重之前沒有任何症狀。就像我的叔叔蘇尼爾一樣，我以前也以為他沒病。但正是在年度體檢中，我才發現他的血壓有點高。之後我很快就控制住了血壓。因此，至少每年去看一次醫生並進行體檢非常重要，這樣才能及早發現任何問題。
• 食用營養豐富的食物：低鹽（鈉）飲食有助於控制血壓。醫生可能會建議您將每日鹽攝取量限制在 2300 毫克以內。這還不到一茶匙。
• 保持運動：體育鍛鍊有益心臟健康和血液循環。有氧運動（例如步行、跑步和騎自行車）尤其有益。盡量每天至少運動 30 分鐘。
• 限制飲酒量：女性每天飲酒量不應超過一杯（每週不超過7杯），男性每天飲酒量不得超過兩杯（每週不超過14杯）。飲酒過量會導致血壓升高。
• 了解自身風險：如果您的家族成員患有心臟病、高血壓、糖尿病或高膽固醇，請告知您的家庭醫生。如果您的家族成員患有上述任何一種疾病，您患上其中一種或多種疾病的風險可能會增加。
• 請嚴格遵守醫囑服藥：如果醫師診斷出您的血壓問題並開了藥，請務必按照醫囑在規定的時間服用。如果您只是在想起來的時候才服用，或者只在預約前一天才服用，可能會增加未來出現健康問題的風險。
• 在家測量血壓：如果您願意，可以在家中測量血壓。您可以從藥局或網路上購買血壓計。透過定期測量血壓，您可以了解自己的血壓是否持續高於正常值。之後，您可以諮詢醫生。

我應該什麼時候去看醫生檢查脈搏？

如果您經常在家中測量血壓，一旦發現類似這樣的情況，最好去看醫生並諮詢一下：

• 如果您的「脈壓」持續異常「寬」（即 60 mmHg 或更高）。
• 如果您的「脈壓」持續「偏窄」（即您的「脈壓」小於上限的四分之一（1/4））。

有時候，當你發現血壓讀數忽高忽低時，你可能摸不著頭腦。在這種情況下，請諮詢你的家庭醫生。他/她可以解釋這是否只是老化的正常現象，還是由其他健康問題引起的。

脈壓有助於醫生了解您的心臟和血管健康狀況。如果您對脈壓或血壓有任何疑問，最好諮詢您的醫生。他/她可以解答您的疑問，並在必要時將您轉診給其他專科醫生。這樣，您就能更了解接下來的治療方案。

我們想從這個故事中汲取的最重要的訊息是什麼？ （核心訊息）

好的，今天我們講了很多關於「脈壓」的內容，對吧？以下是需要記住的重點：

• 脈壓是衡量心臟和血管健康狀況的重要指標，它不僅僅是一個數字。
• 如果您在家測量血壓時發現脈壓出現一次性升高或降低，請不要驚慌。但是，如果此類變化持續發生，請諮詢您的醫生。
• 健康的生活方式是關鍵。例如，合理飲食、適量運動和限制飲酒，不僅有助於維持血壓穩定，還能維持整體健康。
• 醫生是您最好的顧問。如有任何疑問或擔憂，請與他/她溝通。切勿自行診斷。

所以，也要注意你的「脈搏壓力」。它可能正在向你訴說著你的心臟狀況！

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