為與癌症奮鬥的人們提供一些建議，幫助他們擁有更美好、更充實的生活。

得知自己罹患癌症時，感到不知所措和震驚是很正常的。你腦海中可能會湧現出無數個問題，例如「接下來會發生什麼事？」「我的人生就此結束了嗎？」但這只是戰鬥的開始，而非結束。在這場戰鬥中，你並不孤單。在接受治療期間，你可以做很多事情來照顧好自己的身心，並充分利用這段時間。那麼，我們就來談談這些吧。

讓我們健康飲食。

這段時間補充能量的最佳方法是均衡飲食。這將為您提供所需的體力和精力來應對治療。嘗試在飲食中增加以下食物。

在治療期間，您的身體可能需要額外的蛋白質和熱量。然而，噁心、吞嚥困難和便秘等副作用會降低您的食慾。在此期間，請不要挨餓。請諮詢您的醫生或營養師，制定適合您的健康、易於食用且營養豐富的飲食計劃。

讓我們每天多活動一點。

有些時候你可能會覺得自己完全無助，但盡可能地進行運動對你的身心健康都很重要。

盡量每天至少30分鐘的有氧運動。即使是像快走、游泳或園藝這樣簡單的運動也可以。如果每週還能進行幾天肌力訓練，那就更好了。

但請記住，在開始任何運動計劃之前，務必先諮詢醫生。醫生會根據您的身體狀況告訴您哪些運動最適合您。然後，選擇一項您喜歡且樂於參與的運動。

讓我們保持健康的體重。

癌症及其治療都可能導致體重變化。治療期間，由於食慾不振和副作用，您可能會體重下降。此外，某些治療，特別是針對荷爾蒙相關癌症（例如乳腺癌和前列腺癌）的治療，也可能導致體重增加。

詢問醫生根據您的身高，健康的體重是多少。試著透過良好的飲食、運動和健康的生活習慣（例如減少久坐和看電視的時間）來達到這個體重。

與家人和朋友保持聯繫。

在這樣的艱難時期，擁有一個值得信賴和依靠的支持系統是多麼寶貴。

如果有人主動提出幫助你，無論是去商店幫你買東西、幫忙做家事、陪你去看醫生，還是準備飯菜，都不要不好意思接受。另外，最好有人陪你去看醫生。這樣，你就能記住醫生說的所有內容。

找人傾訴自己的感受和情緒也很重要。除了家人和朋友，如果可以的話，加入癌症患者互助小組也是不錯的選擇。與有類似經歷的人交談可以讓你感到不那麼孤單，讓你覺得「我不是唯一經歷這些的人」。你的醫生可以幫助你找到適合你的互助小組，無論是線上或線下。

讓我們徹底遠離菸酒。

戒菸

如果你吸煙，現在是戒菸的最佳時機。戒菸並遠離二手菸不僅能讓你更健康，還能保護你免受其他類型癌症的侵害。

不要因為戒菸失敗就放棄。你可能需要嘗試幾次才能徹底戒除菸癮。許多人發現獨自戒菸很困難。所以，請向醫生尋求幫助。他/她可以告訴你一些藥物或其他方法可以幫助你戒菸。

酒精限制

飲酒會增加某些癌症的風險。它還會與某些藥物相互作用，加劇治療期間的副作用，例如口腔潰瘍。此外，用酒精來緩解癌症帶來的壓力也是不健康的。

如果你喝酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯。如果你不喝酒，就不要開始喝酒。

別錯過看醫生的機會。

與您的醫療團隊保持聯繫。切勿錯過任何預約或復診。治療結束後，務必了解需要注意哪些症狀以及需要哪些篩檢測試。如有任何疑問、感受或對未來可能出現的情況，請隨時諮詢您的醫生。