你知道這些關於身體肌肉的知識嗎？我們來聊聊吧！

你有沒有想過，如果我們的身體沒有肌肉會怎麼樣？這些肌肉就像我們體內的微型引擎，幫助我們移動、站立、奔跑、跳躍，以及完成身體內的許多其他功能。然而，正因為肌肉工作如此辛苦，它們也容易受傷和生病。有時，輕微的肌肉疼痛會自行消失。但如果持續存在肌肉疼痛或無力，可能是嚴重疾病的徵兆。因此，如果肌肉疼痛持續超過一周，或行動困難，請及時就醫。如果出現呼吸或吞嚥困難，則應立即前往醫院。

肌肉有哪些功能？

簡而言之，肌肉幫助我們活動身體。這些活動主要透過兩種方式進行。

我們可控制的動作（自主動作）

這些都是你有意識、有目的地做的事情。想想看，當你上下滑動手機螢幕閱讀這篇文章，或是當你跑步時，這一切都是因為你的肌肉受到大腦指令的啟動。我們稱這些為自主運動。它們由我們的神經系統控制。

非自主運動

這些都是自動發生的，不受你控制。例如你的心臟跳動、呼吸時胸肌的運動，以及食物的消化過程。我們稱這些為非自主運動。沒有它們，我們就無法生存，對吧？

除了這兩種主要運動之外，我們的肌肉還參與許多其他活動。請看：

• 查看
• 問
• 呼吸，說話，吞嚥
• 消化食物和排出廢物（即排尿和排便）
• 四處走動，待在原地不動，站直。
• 心臟透過血管泵血。
• 生孩子

此外，肌肉是我們身體儲存能量並在需要時釋放能量的地方。這是我們新陳代謝的一部分。

肌肉是如何形成的？

好了，現在我們來看看這些肌肉是由什麼組成的。確切地說，肌肉是一種軟組織，由成千上萬根細小的「肌纖維」串聯而成。它就像一條由許多細線組成的大繩子。當這些肌纖維伸展和收縮時，我們的身體部位就會運動，或者我們的器官就會發揮功能。這些肌肉彼此連接，就像一條毯子包裹著我們的身體。它們走向不同，協同工作，使我們能夠活動。

肌肉有哪些種類？

醫生通常根據肌肉的組織類型對其進行分類。我們體內有三種主要類型的肌肉：

• 骨骼肌
• 心肌
• 平滑肌

骨骼肌

這些肌肉是我們骨骼肌肉系統的一部分。它們與骨骼、肌腱和韌帶協同工作，支撐我們的體重並讓我們活動。這些骨骼肌透過肌腱附著在骨骼上。這些肌肉是我們能夠自主控制的，也就是說，我們可以隨意使用的肌肉。有些骨骼肌纖維收縮非常迅速，產生短暫爆發力（這些被稱為快肌纖維） 。而有些肌肉，例如背部幫助我們保持身體直立的肌肉，則收縮緩慢。

心肌

心肌，也稱為心肌層，是一種特殊的肌肉，構成心臟的中間層。它只存在於心臟，身體其他部位都沒有。心肌收縮和舒張，將血液泵送到心血管系統。記住，心臟是不隨意肌。這意味著它會自主跳動，不受你控制。

平滑肌

平滑肌也是一種不隨意肌。它們存在於我們體內某些器官的內壁上。例如，平滑肌執行許多重要功能，例如推動腸道蠕動排出廢物，以及幫助我們呼吸時肺部擴張。

這些平滑肌在我們身體的許多系統中發揮重要作用，例如：

• 女性和男性生殖系統（女性生殖系統和男性生殖系統）
• 泌尿系統
• 呼吸系統
• 消化系統

我們身體裡有多少肌肉？

比你想像的還要多！我們身體裡有超過600塊肌肉。說到“肌肉”，你可能想到的是手臂上的二頭肌或大腿上的股四頭肌。但實際上，我們身體的幾乎每個部位都由肌肉支撐。有些肌肉我們甚至不知道它們的存在。

常見的肌肉損傷和疾病有哪些？

肌肉拉傷，或者我們常說的“神經扭曲”這是最常見的肌肉拉傷。當我們過度使用肌肉時就會發生這種情況。然後，我之前提到的那些肌肉纖維會被拉伸到極限，最終撕裂。你可能看過用舊彈力繩綁東西時發生的情況，就是那種感覺。

此外，還有許多不同的疾病會影響肌肉。以下是一些例子：

• 纖維肌痛
• 肌病變（肌肉疾病）
• 肌炎和多發性肌炎（肌肉發炎）
• 流感和新冠肺炎等傳染病
• 肌萎縮側索硬化症（ALS）
• 心血管疾病

肌肉疼痛有哪些症狀？

如果您有肌肉損傷或其他疾病，可能會出現以下症狀：

• 肌肉疼痛
• 肌肉無力
• 僵硬、緊繃
• 肌肉痙攣或抽筋
• 腫脹
• 瘀青
• 皮膚變色

診斷肌肉問題通常採用哪些檢查方法？

如果醫生懷疑你有肌肉問題，他們可能會做一些檢查，例如：

• 血液檢查
• 肌電圖（EMG）（用於測量肌肉的電活動）
• 磁振造影（MRI）
• 超音波掃描（超音波）
• 肌肉切片（取一小塊肌肉組織檢查）

肌肉問題如何治療？

您需要接受的治療類型取決於您的病情或損傷情況。有些肌肉問題會隨著時間推移而好轉，而有些則是慢性疾病（這意味著您需要長期控制症狀）。

很多時候，肌肉損傷可以透過RICE療法在家中處理。 RICE分別代表：

• R－休息：避免進行導致受傷的活動。盡量不要使用受傷的身體部位，直到它痊癒。
• 一、冰敷：每天數次，每次冰袋敷於受傷部位約15分鐘。用薄布或毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚。
• C - 加壓包紮：用彈性繃帶纏繞受傷的肌肉以減輕腫脹。請諮詢醫生如何正確操作。
• E - 抬高：盡可能將受傷的肌肉保持在心臟水平以上。

如何保持肌肉健康？

避免肌肉損傷的最佳方法是運動前進行熱身和伸展。提高整體柔軟度也有助於保護肌肉免受傷害。身體越柔韌，肌肉纖維在撕裂前就越容易被伸展。

此外，要循序漸進地增加運動量。不要突然開始比平常更劇烈或更長時間的運動。

我應該什麼時候去看醫生？

如果肌肉疼痛經過一週的休息和其他家庭療法後仍未緩解，請務必就醫。此外，如果出現以下任何症狀，請立即前往醫院：

• 突發胸痛或其他心臟病發作症狀。
• 呼吸或吞嚥困難。
• 劇烈疼痛、肌肉抽搐或肌肉無力。
• 失去平衡。
• 突發性視力喪失。
• 無法控制排尿或排便。

肌肉是器官還是組織？

肌肉是一種組織。平滑肌組織存在於我們的一些器官內部，但許多器官是由其他類型的組織所構成的。醫生有時會將「肌肉系統」視為一個單一的身體系統，它包含了我們身體中的所有肌肉。在其他情況下，他們則認為肌肉是身體其他系統的一部分。

心臟是唯一既是器官又是肌肉的器官。它是由一種特殊的肌肉組織所構成，稱為心肌組織。人體內唯一含有心肌組織的地方就是心臟。

什麼是「肌肉群」？

你可能聽過健身教練或物理治療師說過「我需要加強這群肌肉」、「我需要鍛鍊這群肌肉」之類的話。這些說法通常沒有很嚴格的定義。

肌肉通常會根據其所在位置（例如，胸肌、腿肌、背肌）或所執行的運動類型（例如，外展肌（使身體遠離中線的肌肉）、屈肌（彎曲關節的肌肉）或伸肌（伸展關節的肌肉））進行分組。

然而，醫生通常只根據肌肉所使用的組織類型對其進行分類。

最後，還有一件值得你記得的事。

你看，我們身體裡有超過600塊肌肉，而且我們無時無刻都在使用它們，無論我們是否意識到它們的存在。有些肌肉我們能看到也能感覺到（尤其是好好運動之後！），而有些肌肉──像是我們的心臟和某些器官內的肌肉──則默默地維持著我們的生命。

偶爾感到酸痛是正常的。但如果肌肉疼痛持續不斷，那就不正常了。持續疼痛往往是疾病的徵兆，需要醫生診斷和治療。

記住，你不必擁有專業運動員般的身材才能保持健康。和你的醫生談談如何保持肌肉（以及整體）健康。他們可以推薦適合你的運動、運動或體能活動，讓你保持強壯、安全和健康。

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