你也覺得自己的多巴胺水平偏低嗎？我們來聊聊多巴胺缺乏症吧！

你是否曾經覺得什麼都不想做，只是感到疲憊不堪，毫無快樂可言？這時，我們往往會認為這只是情緒波動。但是，你知道嗎？這可能是由於大腦中一種名為多巴胺的化學物質減少所致。今天，我們就來探討一下這種被稱為多巴胺缺乏症的疾病。別擔心，一旦你了解了它，很多事情都會迎刃而解。

多巴胺是什麼？它對我們為什麼如此重要？

簡而言之，多巴胺是一種化學信使，負責在大腦神經細胞之間傳遞訊息。它就像郵差一樣，將訊息從大腦的一部分傳遞到另一部分，有時甚至從大腦傳遞到全身。我們稱之為神經傳導物質。多巴胺也具有荷爾蒙的作用。

想想多巴胺能幫助我們的身體完成多少：

• 保持良好的記憶力。
• 給我們一些動力去做事。
• 幫助他們學習新事物。
• 讓我們感到快樂和有成就感。
• 控制我們的身體動作。

因此，如果多巴胺水平偏低，也就是多巴胺缺乏，上述許多方面都會受到影響。此外，這種情況可能與某些疾病（例如帕金森氏症）或精神疾病（例如憂鬱症）有關。有時，多巴胺水平低的人可能會想要冒險，或更容易對各種事物上癮。

為什麼多巴胺水平會下降？

這種叫做多巴胺的神經傳導物質在我們大腦的幾個特定區域產生。因此，如果這些產生多巴胺的區域受到損傷，多巴胺水平就會下降。你可以把它想像成大腦出了點小意外。

換句話說，有時即使多巴胺的產生量正常，我們體內的神經細胞也無法正確接收這種多巴胺訊號。也就是說，神經細胞受體出現了問題。這可能是受體出了問題。這些受體負責接收多巴胺發出的化學訊號，並將其傳遞給下一個細胞。如果受體出現問題，即使多巴胺存在，訊號也無法傳遞。

有些疾病與多巴胺缺乏直接相關。

• 例如，帕金森氏症患者的大腦某些部位的神經細胞遭到破壞，多巴胺水平也會下降。
• 此外，像古柯鹼這樣的藥物成癮者，其大腦中的多巴胺受體也會受到損害。因此，由於多巴胺分泌減少，他們需要越來越多的藥物才能獲得與以前相同的快感。

多巴胺缺乏症有哪些症狀？

多巴胺水平過低會導致多種症狀。這並非「一刀切」的治療方法。您出現的症狀將取決於導致多巴胺水平過低的根本原因。

常見症狀

以下是多巴胺水平低下最常見的症狀：

• 你覺得自己對任何事都提不起興趣或動力，就像失去了「幹勁」一樣。你甚至可能早上都不想起床。
• 我總是覺得很累。即使睡得很好，這種疲倦感似乎也不會消失。
• 很難集中註意力。即使開始做某件事，也無法完成。很難保持思維集中。
• 隨著行程的進行，你的情緒會發生變化，或者你會感到害怕和焦慮。
• 曾經讓你快樂的事現在卻不再讓你快樂了。就連和朋友聊天或聽音樂這樣的事情也會變得無聊。
• 一陣沮喪感襲來；一陣絕望感襲來。
• 性慾減退。
• 我睡不著，或者說入睡困難。我常常睡到一半就醒了，然後就再也睡不著了。

其他具體症狀

除了這些常見症狀外，如果多巴胺缺乏症與某種疾病有關，可能還會出現其他相關症狀：

• 手部或其他身體部位顫抖（尤其是在休息時）、失去平衡、行走困難、肌肉僵硬和肌肉抽搐可能是帕金森氏症的症狀。
• 不寧腿症候群：腿部出現一種奇怪的感覺，並伴隨著想要移動腿部的衝動，尤其是在夜間。
• 短期記憶力減退、難以完成日常任務、無法解決簡單問題都是認知變化的症狀。
• 難以控制憤怒、自卑、持續焦慮、健忘、衝動、無法安排工作。這些可能是注意力不足過動症（ADHD）的症狀。
• 社交退縮、情緒表達減少、對任何事都提不起興趣，這些都是精神分裂症等疾病的負面症狀。
• 消化系統問題，尤其是慢性便秘等問題。

最重要的是，不要因為出現一兩個上述症狀就斷定自己多巴胺缺乏。這些症狀也可能是其他原因引起的。因此，最好去看醫生尋求建議。

多巴胺缺乏症究竟如何診斷？

事實上，「多巴胺缺乏症」並非醫生直接給出的醫學診斷。也就是說，醫生不會像通常那樣，透過檢測你的多巴胺水平就說「哦，你的多巴胺水平低」。單憑血液檢測無法提供太多關於多巴胺的資訊。例如，雖然可以測量血液中的多巴胺水平，但它無法告訴你大腦對多巴胺的反應。

相反，您的醫生會：

1. 詢問您的完整病史。

2. 詢問你的生活方式（包括飲酒和吸毒等情況）。

3.詢問你的症狀。

4. 你正在接受檢查。

5. 根據您的症狀，您將被要求進行必要的檢查。

醫生在查看了所有這些資訊和測試結果後，才會決定你是否患有與多巴胺水平低下相關的疾病。

然而，如果您的醫生懷疑您患有帕金森氏症，他/她可能會安排您進行多巴胺轉運體檢查。這是一項特殊的影像學檢查。檢查過程中，醫生會將一種放射性物質（例如染料）注射到您的血液中。然後，一種稱為SPECT掃描的掃描儀會觀察這種物質的轉運情況。如果您患有帕金森氏症，由於大腦神經細胞受損和多巴胺減少，掃描結果會顯示出特定的模式。

多巴胺缺乏相關疾病如何治療？

多巴胺缺乏症的治療取決於其根本病因，而沒有一成不變的治療方法。

• 帕金森氏症：可以用左旋多巴治療。有時也會開立多巴胺激動劑，例如普拉克索（商品名 Mirapex®）、羅匹尼羅（商品名 Requip®）或羅替戈汀（商品名 Neupro®）。會使用一種叫做多巴胺激動劑的藥物。這些多巴胺激動劑的作用類似多巴胺，能使神經細胞產生如同接收多巴胺時一樣的反應。
• 不寧腿症候群：前面提到的多巴胺激動劑，如普拉克索、羅匹尼羅或羅替戈汀，也用於治療這種情況。
• 憂鬱症：治療憂鬱症時，醫師可能會開立選擇性血清素再攝取抑制劑（ SSRIs）類藥物，例如氟西汀（商品名：百憂解®）。這類藥物透過影響血清素（另一種重要的神經傳導物質）和多巴胺，改善它們的功能來發揮作用。
• 注意力不足過動症（ADHD）：此疾病可用哌甲酯（商品名：專注達®、利他能®）等藥物治療。這些藥物可以增加多巴胺活性。

重要提示：以上所有藥物應在醫師指導下使用。自行用藥只會加重病情。

如何自然地提高多巴胺水平？

如果您懷疑自己的多巴胺水平偏低，首先應該去看醫生。您可能患有某種與多巴胺缺乏相關的可治療疾病。此外，除非您患有嚴重的疾病，否則有一些方法可以自然地提高多巴胺水平。但請記住，目前關於食物和飲料對多巴胺等神經傳導物質的影響的研究仍在進行中。

讓我們透過食物和飲料來增加多巴胺。

• 在飲食中增加富含鎂和酪胺酸的食物。這些都是合成多巴胺所需的成分。酪胺酸是一種胺基酸，它被人體吸收後會進入大腦，並在那裡轉化為多巴胺。
• 據說能增加多巴胺的食物包括：雞肉、杏仁、蘋果、酪梨、香蕉、甜菜根、巧克力（黑巧克力更好）、綠葉蔬菜和香草、綠茶、利馬豆、燕麥片、柳橙、澳洲堅果、芝麻和南瓜籽、番茄、薑黃、西瓜和小麥胚芽。

透過改變生活方式來增加多巴胺水平

• 參與讓你感到快樂和放鬆的活動。這被認為可以提高多巴胺水平。
• 例如：運動、冥想、做瑜珈、按摩、和寵物玩耍、在大自然中散步、閱讀。
• 想想你聽最喜歡的歌時感受到的快樂，或是和好朋友歡笑交談時所感受到的快樂。那時也會產生多巴胺。

哪些補充品可以提高多巴胺水平？

市面上有一些聲稱可以提高多巴胺水平的保健品。但是，服用這些保健品之前一定要諮詢醫生。

• 酪胺酸：這是一種天然胺基酸，是多巴胺的前驅物。
• 茶胺酸：這是另一種幫助生成多巴胺的前驅物質。它存在於茶葉中（尤其是綠茶）。
• 維生素D、B5和B6：這些維生素是多巴胺產生所必需的。
• Omega-3必需脂肪酸：存在於魚油等食物中。
• 鎂：

關於多巴胺缺乏症，你還需要了解哪些內容？

多巴胺水平低下並非非黑即白的問題，而是一個非常複雜的問題。重要的是，多巴胺水平低下本身並不會直接導致疾病。也就是說，多巴胺水平低下與某些疾病之間存在關聯，但不能斷言低水平多巴胺直接導致疾病。

「因果關係」和「相關性」的概念就稍微複雜一些。例如，肥胖與多巴胺水平低下有關。我們也知道，飲食和運動等因素都會影響大腦對多巴胺的利用。

但是，問題在於：

• 我們選擇不健康的食物（不能增加多巴胺的食物）並且對運動沒有興趣，會導致多巴胺水平下降嗎？
• 或者，是因為大腦中多巴胺水平低會刺激我們的“獎勵系統”，讓我們在吃垃圾食物和不運動時感到更快樂嗎？

這就像「先有雞還是先有蛋」這個問題。

最後，沒有哪一種神經傳導物質是單獨發揮作用的。例如，多巴胺與另一種重要的神經傳導物質——血清素——密切合作。因此，了解這些神經傳導物質確實非常複雜。

最後，還有一些需要記住的事情。

多巴胺缺乏會影響身心健康。許多疾病，包括帕金森氏症、不寧腿症候群、憂鬱症、精神分裂症和注意力不足過動症（ADHD），都與多巴胺水平低下有關。

好消息是，這些症狀都有相對應的治療方法。您也可以考慮一些自然提升多巴胺水平的方法。但是，在採取任何措施之前，請務必先諮詢醫生。您和您的醫生將共同找到治療多巴胺缺乏症的最佳方案。不要害怕，也不要猶豫尋求協助！

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