讓我們來了解決定你人際關係模式的依戀類型。

你是否曾經好奇，為什麼有些人很容易信任別人、建立關係，而有些人卻如此艱難？有些人總是帶著恐懼問朋友和伴侶：「你會想我嗎？」「你會離開我嗎？」還有一些人，即使只是稍微靠近一點，也會選擇迴避，隱藏自己的真實感受。這種行為背後的原因可能與你童年時期，也就是嬰兒時期與父母的關係有關。在心理學中，我們稱之為「依戀類型」。今天，我們就來簡單探討這個問題。

簡單來說，這些附件類型分別是什麼？

很簡單。依戀類型是指我們嬰兒時期主要照顧者（通常是我們的母親或父親）與我們互動的方式，他們如何滿足我們的需求，以及這些方式如何影響我們成年後的人際關係。

換個角度想一想，當你小時候媽媽離開你一段時間時，你的反應是什麼？你哭得很厲害嗎？你害怕嗎？還是因為知道「媽媽很快就會回來」而保持冷靜？媽媽回來後，你又做了什麼？你鬆了一口氣嗎？你生氣了嗎？還是你乾脆無視她？

你對這些問題的回答可以讓你了解很多關於你嬰兒時期需求如何被滿足的資訊。它們還可以為你成年後如何處理友誼和戀愛關係提供重要的線索。

領帶款式主要有哪些種類？

心理學家已經確定了四種主要的依戀類型。

1.安全型依戀：這是最健康、最好的依戀方式。

2.焦慮型依戀：這是一種不安全的依戀類型。

3.迴避型依戀風格：這也是一種不安全型依戀風格。

4.混亂型依戀：這也是一種不安全型依戀。

我們的目標應該是擺脫不安全型依附模式，走向安全型依附模式。

那麼，這些依戀類型是如何影響我們的人際關係的呢？

超過50年的研究證明，你與童年照顧者之間的情感連結會直接影響你未來的戀愛關係。

想像一下，如果你的父母可靠，悉心照顧你的一切需求，那麼你成年後更有可能建立穩定、安全的親密關係。反之，如果你的監護人並非總是照顧你，而且他們的照顧也不穩定，那麼你成年後在維繫人際關係方面可能會遇到各種問題。

1. 安全連線方式

簡而言之，這指的是建立健康、令人滿意和持久的人際關係的能力。

童年時期：這些孩子在照顧者身邊感到安全、被重視、被理解和舒適。當照顧者暫時離開時，他們會哭泣，但當照顧者回來時，他們會得到安慰。當他們感到害怕時，他們會跑向照顧者。

成年期：如果你是這種性格類型，你在成年後的人際關係中會感到安全自信。你會坦誠地與伴侶和密友分享自己的感受。需要時，你會向他人尋求協助。你也擁有良好的自尊心。

2.焦慮型依戀模式

這是一種不安全型依戀模式。擁有這種依戀模式的人常常害怕被拒絕和拋棄，因此他們會不斷地尋求他人的認可。

童年時期：這些孩子與父母分離時會非常難過。然而，父母回來後，他們並不會得到安慰，甚至可能會生氣。與其他孩子相比，這些孩子更不信任陌生人。

成年期：成年後，這些人常常感覺到伴侶或朋友並不真正愛他們。因此，他們非常害怕被拒絕或拋棄，自尊心較低。他們需要不斷獲得他人的認可才能感到被接納。當一段感情結束時，他們會感到非常痛苦。

3. 迴避型依戀模式

這也是一種不安全型依戀模式。有這種依戀模式的人由於害怕親密關係，難以建立有意義的人際關係。他們不喜歡在情感上親近他人。

在童年時期：這些嬰兒和兒童不會主動尋求照顧者的安慰。如果照顧者給予安慰，他們不會拒絕，但通常會迴避互動。這些孩子覺得照顧者和陌生人之間沒有太大差別。

成年後：如果你是這種性格，成年後可能會避免親密關係。你不會對朋友和伴侶產生情感依附。這類人獨立性很強，如果有人試圖接近他們，他們會感到威脅。這使得他們很難與他人分享內心深處的感受。

4. 紊亂型依戀模式

這是第三種不安全型依戀類型。具有這種依戀類型的人行為反覆無常，難以信任他人。

童年時期：具有這種性格的孩子常常表現出困惑不安的情緒。他們可能害怕發生不好的事情。這通常是由於照顧者的行為缺乏一致性所造成的。例如，照顧者有時會安慰孩子，有時又會嚇唬孩子。因此，孩子無法完全信任照顧者。因為傷害他們的人有時也會給予他們安慰。這種性格常見於遭受虐待、創傷或忽視的兒童。

成年期：成年後，這類人的行為可能令人困惑且難以預測。他們渴望愛與連結，卻又害怕愛。因此，他們可能會形成一種模式：先是尋求愛，然後在得到愛之後又一再拒絕。他們可能今天還與伴侶親密無間，明天就變得冷漠疏遠。

這種領帶款式可以改嗎？

是的，你可以！這是個好消息。改變的第一步是自我認知。一旦你意識到自己的情緒傾向，以及在成年後的人際關係中存在的模式，你就可以開始改變那些舊有的思考模式。

雖然你可以在某種程度上獨自應對，但與諮商師或治療師交談是值得的，他們可以幫助你走過這段旅程。他們可以幫助你理解這些問題，療癒過去的創傷，並建立健康的人際關係。你也可以就此與你的家庭醫生談談。

如何與孩子建立「安全」的親子關係？

身為父母，你與孩子建立的情感連結非常重要。這就像在孩子開始人生旅程之前，給他們一張地圖和一個指南針。

把它想像成水泥。新鮮的水泥可以隨意塑形，但一旦乾透，就很難再改變形狀了。同樣，在孩子成長發展期引導他們的心理健康也容易得多。

那麼，如何與孩子建立這種安全的依附關係呢？首先，深呼吸。您正在閱讀這篇文章，說明您關心孩子的健康成長。您可能已經在本能地給予孩子他們所需。以下是一些可能有幫助的建議：

• 隨時準備照顧孩子並滿足他/她的需求：時時刻刻給予孩子百分之百的關注是不切實際的。但即使孩子沒有期待，也要抽出時間陪伴他們。這樣，孩子就會明白，你之所以想和他們在一起，是因為他們。
• 認可孩子的感受：專注於孩子的情緒，幫助他們辨識並表達這些感受。提醒他們「生氣和難過都是正常的，每一種情緒都有其原因」。幫助他們找到健康的方式來處理憤怒等負面情緒，能夠增進親子關係。
• 參與孩子的興趣與嗜好：了解孩子的興趣與嗜好，和他們聊聊他們喜歡什麼，並找到與他們建立連結的方法。
• 享受與孩子無理由相處的時光：身為父母，引導孩子固然重要，但這同樣重要。但也要抽出時間，不加任何理由地陪伴他們。這樣，孩子才能感受到你有多愛他們，以及你完全接納他們原本的樣子。

在寶寶出生後的前18個月裡，你與他建立的親密關係會影響他一生與你互動的方式。因此，在對待寶寶時，要始終如一，並給予理解和支持。你也可以就此諮詢兒科醫生，以獲得更多建議。