感覺疲倦？這些可能是維生素B12缺乏症的症狀。

你是否也總是感到疲倦、精神萎靡、難以集中註意力？有時我們認為這是過度勞累導致的正常疲勞，但它也可能是身體發出的信號。尤其值得注意的是，這很可能是維生素B12缺乏的症狀。雖然大多數人體內維生素B12含量充足，但有些人卻缺乏。今天，我們就來探討為什麼我們的身體會缺乏這種重要的維生素，導致維生素B12缺乏的原因，以及我們需要注意哪些方面。

為什麼維生素B12對我們的身體如此重要？

把我們的身體想像成一台複雜的機器。為了讓這台機器正常運轉，它需要適量的燃料和潤滑油。維生素B12就是我們身體必需的營養素之一。

簡而言之，維生素B12的主要作用是：

• 紅血球的生成：紅血球負責將氧氣輸送到我們全身。維生素B12對紅血球的正常生成至關重要。如果維生素B12不足，就會發生貧血，也就是我們常說的貧血。
• 為了神經系統健康：我們的神經需要維生素B12才能正常運作並維持周圍的保護層（髓鞘）。維生素B12缺乏會導致手腳麻木、感覺喪失等問題。
• 大腦功能：維生素B12也會影響記憶力、注意力和整體大腦健康。

導致維生素B12缺乏的主要原因是什麼？

好的，現在我們來看看為什麼有些人會缺乏這種維生素。原因不只一個，而是好幾個。如果你的醫生懷疑你維生素B12水平偏低，他/她首先會檢查你是否患有以下任何一種疾病。

1. 一種稱為惡性貧血的疾病

這聽起來可能有點嚇人，但其實很容易理解。簡單來說，這是我們自體免疫系統犯的小錯誤。

在我們的胃裡，也就是胃部，會產生一種特殊的蛋白質，幫助我們從食物中吸收維生素B12。這種蛋白質稱為「內因子」（IF） 。就像你需要鑰匙才能打開鎖一樣，你需要這把名為內因子的「鑰匙」才能吸收維生素B12。

在惡性貧血中，我們的免疫系統會錯誤地攻擊胃中產生IF的細胞。因此，當IF停止產生時，無論我們攝取多少維生素B12，我們的身體都無法吸收它。

治療：以前這種病被稱為“惡性鼻竇炎”，但現在不必擔心了。它有非常有效的治療方法。醫生通常會開立維生素B12注射劑。最初，您可能需要每週注射一次，一旦維生素B12水平恢復正常，您可能需要每月注射一次，或終身服用高劑量補充劑。如果您不喜歡注射或口服藥，也可以選擇維生素B12鼻噴劑。請諮詢您的醫生，選擇最適合您的治療方案。

2. 老化與胃部變化

隨著年齡增長，尤其是50歲以後，人們可能會患上一種稱為萎縮性胃炎的疾病。這種疾病會導致胃壁變薄，胃酸分泌減少。

鹽酸有助於將食物中的維生素B12從蛋白質中分離出來，使其更容易被人體吸收。因此，當體內鹽酸不足時，人體就難以從食物中吸收維生素B12。

但也有好消息。雖然患有這種疾病的人難以從食物中吸收維生素B12，但他們更容易從維生素補充劑或強化食品中吸收。因此，建議50歲以上的人從這些途徑取得維生素B12。不過，最好還是諮詢醫生，確定適合您的劑量。

維生素B12缺乏症有哪些症狀？

當出現維生素B12缺乏時，身體會發出多種訊號。有些症狀非常常見，以至於我們很容易將它們誤認為其他疾病。請查看下表，看看這些症狀是否與您自身的情況相似。

若長期出現上述一種或多種症狀，務必及時就醫。