你是否有時會感到胸口有異樣或沉重感？或是有時會突然心跳加速，胸口發悶？事實上，這些都可能是某些心臟疾病的症狀。但並非總是如此。有時，這可能是由於過度恐懼或精神焦慮引起的。
什麼是心臟病恐懼症？
簡單來說，心臟病恐懼症（Cardiophobia）是對心臟相關疾病，尤其是「心臟病發作」這類疾病，過度、異常且無法控制的恐懼。您可能會出現胸痛、心悸和其他症狀。您可能認為這些是心臟病發作的徵兆。但實際上，這些可能是由您的恐懼（即焦慮）引起的生理症狀。
恐懼是每個人在生活中都會經歷的，這是正常的。但恐懼症（或稱恐懼症）是指對某事物或某種情況產生無法控制的過度恐懼。在恐懼症中，恐懼的程度與實際危險完全不成比例。
如果您患有“心臟恐懼症”，當您處於“壓力”狀態時，您的全部注意力都會集中在心臟上。這種關注如此強烈，以至於即使醫學檢查已明確證實您沒有心臟疾病，您仍然會感覺自己真的有心臟問題。您可能會不斷地向醫生諮詢以求安心，您可能會頻繁就醫，甚至會避免參加您認為可能會加重症狀的活動和前往某些場所。這種「心臟恐懼症」會嚴重影響您的正常生活，並導致您對心臟健康持續感到焦慮。
「（心臟恐懼症）」有多常見？
研究人員尚不清楚有多少人患有心臟病恐懼症。但一項研究發現，約有30%的首次就診心臟科醫師的患者會出現胸痛等症狀，但這些症狀其實並非由心臟病引起。研究指出，原因可能是焦慮、憂鬱或其他精神健康問題。此外，研究也發現，所有急診就診病例中，有2%到5%是由於心臟病恐懼症導致的。所以，心臟病恐懼症並不像你想像的那麼罕見。
心臟病恐懼症有哪些症狀？
根據醫生用於診斷精神疾病的指引《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5），心臟恐懼症是一種特定恐懼症。患有這種恐懼症可能會導致恐慌發作。恐慌發作是指突然出現的強烈恐懼感，並伴隨許多生理症狀。心臟病恐懼症的症狀與恐慌症發作非常相似。想像一下，你正站著不動，突然感覺胸口發緊，呼吸困難，出汗，並且感到頭暈目眩。這時，你可能會想：“哦，我這是要心臟病發作了嗎？”
以下是一些可能出現在「心臟恐懼症」的症狀：
- 胸痛或胸悶
- 眩暈（頭暈）
- 過度出汗
- 感覺頭暈或昏厥
- 感覺心跳加速（心悸）
- 四肢麻木
- 心跳過速（心跳過速）
- 身體顫抖
- 呼吸困難（呼吸急促）或窒息感
你這是「心臟病發作」？還是「恐慌症發作」？你怎麼能確定呢？
這是很多人都會問的問題。要確定你究竟是“心臟病發作”還是“恐慌症發作”，唯一的辦法就是進行醫學檢查。你需要做一些檢查，例如心電圖（ECG）。所以，如果你懷疑自己“心臟病發作”，例如出現劇烈胸痛、呼吸困難等症狀，最重要的是立即就醫。
但是，如果您一直害怕心臟問題，過去也出現過類似的症狀，並且經過檢查後發現沒有心臟問題，那麼最好與您的醫生談談您是否患有「心臟恐懼症」。
為什麼會出現這種「心臟病恐懼症」？
當我們的大腦將恐懼和焦慮推向極端時，就會出現恐懼症。恐懼和焦慮實際上在某種程度上是有益的，它們可以保護我們免受危險。這就是我們所說的「戰鬥或逃跑」反應。但有時這種反應會在不恰當的時候發生，或是以不恰當的強烈程度出現。這時，恐懼症就出現了。研究人員至今仍不清楚為什麼有些人會患上這種疾病。但他們發現，以下幾個因素可能導致心臟恐懼症的發生：
- 創傷經驗：如果您或您認識的人曾經患有嚴重的心臟疾病，例如心臟病發作，那麼您更有可能因此而產生心臟病恐懼症。試想一下，如果您親眼目睹家人突然心臟病發作，您可能會感到非常恐懼。
- 遺傳因素：如果你的家族中有人患有心臟病恐懼症或其他焦慮相關疾病，你可能更容易患上這種疾病。
- 訊息傳輸：如果你經常聽到、讀到或看到心臟病和「心臟病發作」的新聞（例如在報紙、電視或社群媒體上），你可能會反覆思考這些事情，並產生不必要的恐懼，認為類似的事情會發生在你身上。
- 後天習得的恐懼：你可以透過聽別人講述可怕的故事，並觀察他們的恐懼方式，學會害怕心臟病或心臟病。
患有心臟病恐懼症（Cardiophobia）可能導致哪些併發症？
如果不加治療，心臟病恐懼症會對身心健康造成長期影響。尤其是在不斷接觸引發這種恐懼的誘因時，問題會更加嚴重。
對身體健康的影響
以下是一些可能伴隨「心臟病恐懼症」出現或因「心臟病恐懼症」而加重的身體健康問題：
- 平衡問題/眩暈
- 慢性阻塞性肺病（COPD）
- 逐漸降低大腦功能的疾病（例如額顳葉失智症）
- 心臟病（即使您目前沒有心臟病，持續的壓力也會增加您將來心臟病的風險）
- 帕金森氏症
對心理健康的影響
患有「心臟恐懼症」的人罹患某些精神健康問題的風險更高。其中包括：
- 躁鬱症
- 憂鬱症
- 其他焦慮症
- 人格障礙
- 物質使用疾患（SUD）
我如何知道自己是否有心臟病恐懼症？
心臟恐懼症初期可能難以診斷。您的家庭醫師（PCP）可能會將您轉診給心臟科醫師進行心臟檢查。但是，如果您經常因心臟相關症狀就診，卻沒有任何醫學上的原因，這可能是心臟恐懼症的徵兆。您的醫生可能會將您轉診給精神科醫生或心理學家進行進一步的檢查和諮詢。
精神科醫生或諮商師會詢問您的症狀。他們可能還會讓您填寫一份問卷，以便更好地了解您的經驗。根據您對這些問題的回答，他們可以確定您是否患有「心臟恐懼症」。根據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5），「心臟恐懼症」有以下幾項診斷標準：
- 你總是強烈地害怕或焦慮自己會「心臟病發作」。
- 這種恐懼會讓你迴避某些情況、活動或場所。
- 如果你無法避免這類事情，你內心湧起強烈的恐懼或焦慮。
- 你感受到的恐懼或焦慮其實遠大於實際情況或原因本身。
- 這種恐懼或焦慮已經持續至少六個月了。
- 這種恐懼或焦慮會幹擾你的日常活動（例如工作、學業、家庭生活） 。
- 您的症狀無法用其他疾病（例如真正的心臟病）來解釋。
如何擺脫「心臟病恐懼症」？
好消息是，心臟恐懼症是可以治療的。心臟恐懼症的治療方法與其他恐懼症類似。醫生可能會建議您接受心理治療、藥物治療或兩者結合。您接受的治療方案將取決於您症狀的嚴重程度、您的生活方式和您的個人偏好。
心理治療
心理治療可以幫助你改變思考方式以及圍繞著恐懼而形成的行為模式。認知行為治療（CBT）是一種非常有效的治療方法。隨著時間的推移，CBT（或其他心理療法）可以幫助你應對和管理恐懼和焦慮。
暴露療法
這也是一種特殊的心理治療方法。主要有兩種類型：
- 系統減敏/分級暴露療法：這個方法是指逐步、有系統地接觸你所恐懼的事物（觸發因素）。你的治療師會幫助你從最不可怕的事物開始，逐步面對你的恐懼。這也有助於改變你的思維和行為。
- 暴露療法：這種方法與上述方法類似，但不同之處在於，它不是逐一地讓你接觸所有令你恐懼的事物，而是讓你一次接觸所有可能引發恐懼的事物。這樣可以讓你逐漸適應這些誘發因素，並學習控制焦慮。
藥物
有時，藥物治療可能是控制恐懼症症狀的最佳方法。醫生可能會建議您服用抗憂鬱藥或抗焦慮藥。有許多不同類型的藥物可以幫助緩解恐懼症症狀，醫生會向您解釋各種治療方案，並告知您可能出現的副作用和併發症。
如果你患有“心臟恐懼症”，你會經歷什麼？
心臟病恐懼症會對您的心理健康和幸福感產生重大影響。如果不加治療，這種疾病會導致您迴避令您恐懼的事物，從而限制您的生活。它還會影響您身體健康的各個方面。
心臟病恐懼症的預後如何？
越早接受心臟恐懼症的治療，獲得最佳療效的機會就越大。如果不及時治療，這種疾病會對您的身心健康造成嚴重影響。心臟恐懼症會影響您的生活方式。因此，接受治療可以極大地改善您的生活。
心臟病恐懼症可以預防嗎？
遺憾的是，目前尚無完全預防心臟病恐懼症（Cardiophobia）發生的方法。因為每個人對恐懼的感受都不同，對一個人有效的方法可能對另一個人無效。因此，也沒有明確的方法來降低心臟病恐懼症的風險。
如果我患有心臟病恐懼症，我該如何照顧自己？
如果您認為自己患有心臟病恐懼症，可以透過以下幾種方式照顧自己：
- 尋求協助：一旦您意識到「心臟恐懼症」的症狀影響了您的生活，請立即諮詢醫生。越早尋求協助，就能越早開始康復。
- 聽從醫師的建議：遵循醫師建議的治療方案（可能是心理治療、藥物治療或兩者兼具）。
- 生活方式的改變：有很多因素會影響心理健康。每天進行一些運動，飲食營養均衡，確保充足的睡眠，遠離酒精和毒品，這些都有助於改善心理健康。
什麼情況下需要去急診治療中心（ETU） ？
心臟病恐懼症會增加憂鬱症等精神健康問題的風險。如果您有自殘或自殺的念頭，應立即就醫。在這種情況下，請立即前往最近的醫院急診室，或與您信任的人交談並尋求緊急醫療建議。斯里蘭卡也有一些電話服務可以幫助您應對這種情況（例如，Sumithrayo - 0112696666 或 1333 全國心理健康熱線）。不要獨自承受痛苦，請尋求協助。
總之，我們需要記住以下幾點
恐懼和焦慮雖然正常，但像「心臟恐懼症」這樣的疾病會將這種恐懼推向極端。這會讓你的日常生活充滿挑戰，也會影響你的身心健康。
如果您懷疑自己出現心臟病發作的症狀，請務必立即就醫。但是，即使醫生說您沒有心臟問題，如果您仍然害怕心臟病發作，您可能患有心臟病恐懼症。別擔心，這種情況是可以治療的。您可以與醫生溝通，必要時諮詢精神科醫生或心理諮商師，從而克服這種恐懼症。您並不孤單，請尋求協助。
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