我們在辦公室、在公車上、孩子放學回家的路上……常常會感冒，對吧？一旦感冒，就會難受好幾天，什麼工作都做不了。如果我告訴你，有一個非常簡單有效的方法可以遠離這種煩人的感冒，你相信嗎？這不需要任何複雜的計劃，只需要記住三個字： “徹底洗手！”
這種疾病是如何傳播給我們的？
很簡單。感冒的主要傳播途徑是經由感染者咳嗽或打噴嚏時從口鼻噴出的飛沫。這些飛沫中含有數百萬個引起感冒的病毒。
想像一下，你辦公室裡有人打了個噴嚏。那些攜帶病菌的飛沫落在他們面前的桌子上、電腦鍵盤上、門把手上、電話上等等。或是他們用打噴嚏的那隻手去摸這些東西。然後，你不知情地走過來摸了摸門把手，或是用了那個鍵盤。
接下來會發生什麼事？細菌會沾到你的手上。然後，你可能在不知不覺中用這隻手觸摸了你的嘴、鼻子或眼睛。這時，手上的病毒就會進入你的身體，感染你。這一切可能在很短的時間內發生。
為什麼洗手如此重要？
有些引起感冒的病毒可以在門把手、桌子等物體表面存活數小時。因此，預防這些病菌進入人體最有效、最簡單的方法就是經常徹底洗手。
另外，想像一下你感冒了。如果你正確洗手，就能防止別人感染疾病。這對其他人來說意義重大。
有科學證據支持這說法。在美國一處軍事訓練營進行的一項研究中，士兵們被要求每天至少洗手五次。兩年後，他們發現呼吸道疾病（例如感冒）的發生率比計畫實施前一年下降了45% 。看看一個小小的習慣能帶來多大的改變！
這才是正確的洗手方法！
我們很多人因為太忙而忘記正確洗手。僅僅加點水揉搓是不夠的。以下是正確的洗手方法。
1.首先，用清水徹底潤濕雙手。
2.接下來，取適量肥皂。液體肥皂最好。
3.現在做最重要的事。充分搓揉雙手。手指間、手掌、手背、手腕，尤其要注意指甲下方。用肥皂徹底清潔雙手。大多數細菌都藏在指甲縫裡。如果有時間，最好用小指甲刷清理一下。
記住，你需要這樣搓手至少20秒。這大約是你在心裡默唱兩遍「祝你生日快樂」歌所需的時間。
4.然後，用肥皂和水徹底洗手。
5.最後，用乾淨的布、紙巾或烘手機徹底擦乾雙手。
一個小提示：如果你在公共洗手間洗手，用擦手的紙巾關掉水龍頭。這樣可以避免水龍頭再次沾染細菌。另外，盡量用手肘推開門，或用紙巾扶著門把。
一天該洗幾次手？
當我們說「經常」洗手時，指的是多久一次呢？正是像這樣的時間能幫助我們養成經常洗手的習慣，這對我們的健康非常重要。
| 機會 | 為什麼這很重要？ |
|---|---|
| 進食前及準備食物前 | 防止手上的細菌經由食物進入體內。 |
| 上完廁所後 | 阻止糞便中的細菌傳播到其他地方。 |
| 外出回家後（例如從辦公室、學校、商店等地回來）， | 防止將室外細菌帶入家中。 |
| 咳嗽、打噴嚏或擤鼻涕後 | 防止細菌從你的呼吸系統傳播給他人及環境。 |
| 撫摸寵物後 | 清除動物體內可能存在的細菌。 |
| 接觸垃圾之後 | 去除垃圾中的大量細菌。 |
如果附近的小溪沒有水怎麼辦？
我們並非總是能在方便洗手的地方洗手。當我們在公車上或在路上時該怎麼辦？
這時，酒精類免洗手液就派上用場了。最好在包包裡常備一小瓶洗手液。
但使用消毒劑時請注意以下事項：
- 你使用的消毒液應該至少含有60%的酒精。標籤上應該要標明這一點。
- 取一些消毒液，塗抹在雙手各處（手掌、手背、指縫、指甲周圍），直到完全乾燥。
但請記住，這只是暫時的解決辦法。有肥皂和水的時候，徹底洗手總是最好的方法。消毒液並不能去除手上的污垢，它只能殺死細菌。
即使是像感冒這樣的小病也會擾亂我們的日常生活。所以，如果我們能透過這個簡單又省錢的習慣來預防感冒，那該有多好啊！把這個方法告訴你的家人和朋友吧。如果每個人都參與進來，養成這個好習慣，我們就能保持健康。
重點
- 預防感冒最好最簡單的方法是經常用肥皂和水徹底洗手。
- 洗手時，要徹底搓洗至少 20 秒。
- 飯前、上完廁所後、從外面回家後，一定要洗手。
- 如果沒有肥皂和水，請使用酒精含量超過 60% 的消毒劑。
- 避免在未洗手的情況下觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，因為這些部位是細菌進入人體的主要途徑。
- 如果你感冒了，勤洗手可以幫助防止傳染給別人。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論