最近到處都很冷！如何預防流感？

如今，幾乎每個人都感冒或流感。在辦公室、學校、公車上，無論你走到哪裡，總是有人咳嗽或打噴嚏。雖然這看似平常，但有時並非普通感冒，而是流感，也就是我們常說的「流行性感冒」。對大多數人來說，在家休息一兩週就能康復。但對於患有氣喘、心臟病、糖尿病等疾病或免疫系統較弱的人來說，流感可能很危險。因此，最好的方法是在疾病發生之前就加以預防。讓我們來看看可以採取哪些措施。

接種疫苗是最好的保護措施

醫學專家表示，預防流感的最佳、最有效的方法是接種疫苗。通常建議每年接種一次流感疫苗。

這些疫苗旨在針對衛生專家預測屆時最受歡迎的病毒株。您可能還記得H1N1（豬流感）病毒的爆發。這些疫苗就是為了預防這些病毒株而設計的。有些疫苗可以預防四種病毒株，這類疫苗稱為四價疫苗。

我們來了解一下疫苗的種類吧？

流感疫苗有多種類型。您可以諮詢醫生，根據您的年齡和健康狀況，選擇最適合您的疫苗。

讓我們遠離細菌！

流感病毒極易傳播。試想一下，如果附近有病人打噴嚏或咳嗽，含有病毒的飛沫就會直接進入你的鼻子和嘴巴。

不僅如此，接觸被病毒污染的物體表面也會感染病毒。例如，病毒可以在感染者使用過的物體表面存活長達8小時，例如桌子、門把手、辦公室電話或公車座椅。如果您觸摸了這樣的表面，然後用同一隻手觸摸眼睛、鼻子或嘴巴，就會感染病毒。

所以要注意以下幾點：

• 經常洗手。用肥皂和溫水徹底洗手。尤其是在外出回家、與人握手或接觸公共場所之後，這一點尤其重要。
• 隨身攜帶免沖洗洗手液。在不方便洗手的地方，這非常有用。最好選擇含酒精的免沖洗洗手液。
• 不要隨意觸摸臉部。從今天起，改掉不洗手就觸摸眼睛、鼻子和嘴巴的習慣。
• 目前分享並非明智之舉。尤其不要與他人共用盤子、水杯和餐具等物品。

也要好好照顧自己的身體。

如果你的免疫系統強健，你的身體就能更容易抵抗任何病菌，而不僅僅是流感病毒。為此，你需要保持健康。

• 飲食要均衡營養。多吃蔬菜、水果和綠葉菜。
• 鍛煉。每週至少 5 天，每天至少 30 分鐘的、能讓你流汗的運動。
• 確保充足的睡眠。每晚睡足7到9小時對你的免疫系統非常重要。

這些簡單的方法就能增強你的身體抵抗病毒的能力。

如果你吸煙，也會對你產生影響。

吸菸會增加罹癌風險，加速皮膚皺紋的產生，並增加流感的風險。研究發現，吸菸者比非吸菸者更容易罹患流感，而且一旦生病，病情也更嚴重。因此，預防流感是考慮戒菸的另一個重要原因。不妨就此諮詢醫生並尋求協助。

如果發燒了該怎麼辦？

即便如此，我們有時還是會生病。如果生病了，也要考慮他人。即使生病後一週內，你仍然可能傳染給別人。

• 尋求醫療建議：一旦出現類似流感的症狀，請立即就醫。醫生有時會開立抗病毒藥物，例如奧司他韋（達菲）。但是，這些藥物在發病後的頭兩天內服用效果最佳。
• 待在家：待在家休息，直到感覺好轉。在完全退燒且未服用任何藥物之前，請勿上班或上學。
• 保護他人：咳嗽或打噴嚏時，不要用手摀住口鼻，而應該對著手肘咳嗽。這樣可以防止細菌傳播到手上。用過的紙巾應小心地丟入垃圾桶，而不是隨意丟棄。