如何預防傳染病？ （傳染病）

有些疾病在我們之間傳播速度非常快，對吧？想想看，像嘔吐、腹瀉（胃部不適）、水痘、眼部感染和喉嚨感染這些疾病，傳播速度有多快。有些疾病，例如流感，即使感染者沒有任何外在症狀，也能傳染給我們。這正是這些傳染病最危險的地方。

這些病菌的傳播途徑多種多樣。吸入他人說話、咳嗽或打噴嚏時釋放到空氣中的病菌，就可能生病。接觸患有水痘或結膜炎等疾病的人，也可能被傳染。此外，像B型肝炎這樣的疾病，可以透過與感染者發生性行為或接觸其血液傳播。

細菌無處不在。但別害怕。今天我將教你5個非常簡單易行的步驟，幫助你和你的家人免受這些容易傳播的疾病的侵害。

1. 按時接種必要的疫苗

我們不必感染每一種疾病。許多最常見的傳染病都有疫苗，這些疫苗能提供良好的保護。

因此，請檢查您和您所有家庭成員的疫苗接種卡，確保您已按時接種所有必需疫苗。這不僅適用於幼兒，也適用於成人。

• 成人：如果您尚未接種白喉/百日咳合併疫苗（Tdap）加強針，請盡快接種。之後，您應該每10年接種一次白喉/百日咳合併疫苗（Td）加強劑。
• 50歲以上族群：接種疫苗預防帶狀皰疹非常重要。帶狀皰疹是一種由水痘病毒引起的疼痛、起水泡的疾病。
• 65歲以上族群：必須接種兩種肺炎疫苗。
• 對於所有人：建議所有 6 個月以上的兒童和成人每年接種流感疫苗。

記住，我們接種疫苗的人越多，疾病在社區傳播的風險就越低。請向您的家庭醫生諮詢更多資訊。

2. 經常徹底洗手。

美國疾病管制與預防中心（CDC）表示洗手是「自我接種疫苗」。的確如此。這是我們能做的最簡單、最有效的阻止細菌傳播的方法。但前提是必須正確洗手。

操作方法如下：

1. 用乾淨的流動水（溫水或涼水）徹底潤濕雙手。

2. 塗抹肥皂，徹底搓揉雙手。至少揉搓20秒。這大約相當於唱兩遍「生日快樂歌」。將肥皂搓揉到指縫、指甲縫和手背上。

3. 然後用流水徹底沖洗乾淨，去除肥皂。

4. 用乾淨的毛巾擦拭，或讓其自然風乾。

我們什麼時候應該一定要洗手？請注意這一點。

3. 保持經常接觸的區域清潔。

細菌可以在門把手、桌面等堅硬表面上存活數小時甚至數天。因此，保持我們經常接觸的地方清潔至關重要。

具體想想以下這些地方：

• 廚房檯面和水槽
• 水龍頭
• 門鎖和把手
• 燈開關
• 電話和電視遙控器

如果定期用消毒劑擦拭這些區域，就能大幅控制細菌的傳播。

4. 咳嗽或打噴嚏時要摀住口鼻。

這是一個非常簡單但卻常常被忽略的習慣。這是防止將病菌傳播給他人的最佳方法。

咳嗽或打噴嚏時，請用紙巾摀住口鼻。用過的紙巾應立即丟入垃圾桶，並徹底洗手。

如果沒有手帕，咳嗽或打噴嚏時請用手肘內側遮擋。千萬不要用手帕，否則會將細菌傳播到你接觸的所有物品上。

5. 避免分享個人物品

這一點也非常重要。即使是家人之間，也不要與他人分享食物或飲料。也就是說，避免共用杯子、盤子或湯匙。

此外，切勿與他人共用潤唇膏、牙刷等個人物品。口腔是細菌在人與人之間傳播最快的途徑，因此保持口腔衛生至關重要。

我們不能保證您永遠不會生病。但是，如果您遵循這些簡單的基本建議，就一定能大大降低生病或將疾病傳染給他人的風險。