感染新冠病毒後出現過度疲勞？ （新冠肺炎疲勞）讓我們對此有所了解。

新冠肺炎康復後，您是否也感到疲憊不堪？是否覺得精疲力竭，無法正常運作？別擔心，您並不孤單。這是許多新冠肺炎患者都會經歷的常見症狀。今天，我們將詳細探討這個問題。

究竟什麼是新冠疲勞？

簡而言之，當你的身體與新冠病毒進行一場激烈的鬥爭時，會消耗大量的能量。即使這場鬥爭結束了，身體也需要一段時間才能恢復。這種極度疲倦、疲倦和缺乏精力的感覺，我們稱之為「新冠疲勞」 。

通常情況下，這種疲勞感會持續兩到三週，這取決於新冠病毒感染的嚴重程度。然而，對於某些人，尤其是病情較重的人，這種疲勞、思維遲鈍和身體疼痛可能會持續數週甚至數月。即使新冠病毒感染完全康復後，這種症狀也可能持續存在。

新冠後遺症與疲勞

你可能聽過「新冠後遺症」。在這種情況下，即使新冠病毒已完全從體內清除，相關症狀仍會持續數週甚至數月。許多人面臨的主要問題是病毒後疲勞。此外，如前所述，腦霧和身體疼痛也很常見。

儘管醫生仍不確定其具體原因，但一些研究人員表示，我們身體對抗病毒的自然反應可能出現了功能障礙。他們認為，這種疲勞與一種名為肌痛性腦脊髓炎/慢性疲勞症候群（ME/CFS）的複雜疾病的症狀相似。

我該如何緩解這種疲勞感？

在新冠疫情期間或伴隨而來的長期疲勞中，完成日常任務可能會非常困難。但遵循以下幾點建議將對您恢復體力大有幫助。

• 接受現實：首先，你需要明白這種疲勞是新冠肺炎的真實副作用，並非你憑空想像出來的。
• 確保充足睡眠：充足的睡眠有助於身體保存能量。盡量每天睡夠7-8小時。
• 嘗試心理健康技巧：正念技巧，如正念冥想和瑜伽，可以幫助減輕壓力和疲勞。
• 規劃你的工作：事先規劃好如何利用有限的精力完成工作。優先處理最重要的任務。這樣你就不會把精力浪費在不必要的事情上。
• 尋求他人協助：請家人幫忙做一些你覺得困難的事情，例如購物或做飯。不要猶豫，大膽開口求助。
• 盡量保持活動：感染病毒後，身體確實會感到虛弱。但與其只是坐著不動，不如做一些活動，例如散步或進行一些輕度運動，這真的有助於你恢復精力。
• 寫日記：寫下哪些事情會讓你感到疲倦，哪些事情會讓你感到疲憊。這能幫助你遠離那些消耗你精力的活動。
• 食用營養豐富的食物：飲食要均衡，尤其要多吃水果、蔬菜和綠葉菜。盡量避免飲用含糖飲料和食用加工食品。
• 多喝水：身體脫水時，疲勞感會加劇。所以記得要全天多喝水。

我應該什麼時候去看醫生？

你感染了新冠病毒。如果這種疲勞持續超過兩到三週，最好告訴醫生。

務必尋求醫療建議，尤其是在以下情況下：

• 如果你的疲勞感不但沒有減輕反而加重了。
• 如果四周後症狀沒有變化。
• 如果您對此非常擔憂，或出現其他新的症狀。

醫生和專家仍在不斷了解導致新冠肺炎 (COVID-19) 大流行的冠狀病毒。目前最好的防護措施是接種疫苗。接種政府建議的疫苗對於預防新冠病毒感染及其症狀至關重要。如果您已經感染過新冠病毒，請在感染痊癒後接種疫苗。如有任何疑問，請諮詢您的醫生。