感覺疲憊嗎？我們來聊聊這種持續的疲勞感吧？

我們每個人都會時不時感到疲倦、乏力，這是很正常的。一天辛苦工作或玩樂之後，晚上感到疲倦是很正常的。但我們今天所說的極度疲勞，或醫學術語中的“疲勞”，則完全不同。這種疲勞會讓你早上甚至起不了床，不想去上班，而且感覺整天都精疲力竭。

什麼是疲勞？它與普通的疲倦有什麼不同？

簡單來說，正常的疲勞可以透過充足的睡眠和休息消除。但「疲勞症」則不同，它會讓你持續感到困倦和精神萎靡。而且，無論睡多久或休息多久，這種疲勞感都不會消失。這就是二者的主要差異。

這種極度疲勞可能伴隨其他幾種症狀。想想你是否也有過這些症狀。

為什麼我們會感到如此疲憊？

造成這種情況的原因有很多。有時可能是暫時的，也就是說，只要改變一些生活方式就能解決。但有時，它也可能是一種持續超過六個月的慢性疾病。在這種情況下，我們需要尋找潛在的健康問題。

讓我們來看看幾個主要的原因類別。

1. 我們的生活習慣

我們日常生活中的一些習慣會直接導致這種過度疲勞。

• 不健康的飲食：當身體沒有獲得所需的適當營養時，感到疲倦是很常見的。
• 酒精和藥物濫用：這些都會擾亂身體的正常機能，導致疲勞。
• 壓力與倦怠：當你在持續的壓力下工作時，你的身心都會感到疲憊。
• 缺乏運動：當身體不活動時，能量水平會下降，疲勞感會加劇。

2.睡眠障礙

良好的睡眠對健康生活至關重要。任何與睡眠相關的疾病都是導致「疲勞」的主要原因。

• 失眠：如果晚上睡不好，第二天感到疲倦是很常見的。
• 睡眠呼吸中止症：這種疾病會導致睡眠期間呼吸暫停，使大腦和身體缺氧。無論睡眠時間多長，都可能讓你感到疲倦。
• 其他睡眠障礙：例如「猝睡症」（突然入睡）。

3. 一些藥物和治療方法

服用某些藥物治療疾病也可能導致疲勞。

• 用於治療精神疾病的一些藥物：苯二氮平類藥物、抗精神病藥物。
• 一些治療高血壓的藥物包括： `(β受體阻斷劑)`。
• 抗過敏藥物（抗組織胺）
• 癌症治療：接受化療等治療後，您可能會感到非常疲倦。

4. 潛在疾病

大多數情況下，持續疲勞是由某些潛在的疾病引起的。這才是我們最需要關注的問題。

醫生能如何幫助您？

如果你持續感到疲倦，最好的方法是去看醫生。醫生會詢問你的生活方式、正在服用的藥物以及症狀出現以來你的感受。然後，他們會為你進行身體檢查。

通常需要進行血液檢查才能找出病因。他們可能會要求你做一些檢查，例如全血球計數、甲狀腺激素水平、維生素水平以及糖尿病篩檢。這些檢查可以幫助你找到確切的病因。

一旦找到病因，醫生會幫助你治療。

在家可以做些什麼來緩解這種疲勞？

除非你患有嚴重的潛在疾病，否則改變一些生活方式就能大大減輕這種疲勞感。

• 確保充足睡眠：盡量每天睡夠7-9小時。睡前避免喝咖啡、茶和使用手機。養成定時睡覺和起床的習慣。
• 遠離酒精和毒品：它們會消耗你的能量。
• 飲食要均衡：飲食中應包含水果、蔬菜和瘦蛋白質。全天要多喝水。
• 緩解壓力：透過瑜珈、冥想和呼吸練習等方式放鬆身心。
• 規律運動：不要因為疲憊而坐著不動，而是開始做一些運動，例如散步或跑步。一開始可能會比較困難，但一段時間後你會感受到它的好處。不過，不要過度運動。諮詢你的醫生，找到適合你的運動方式。
• 維持健康體重：體重增加和體重減輕都會導致疲勞。請諮詢醫生，以了解適合您身高的健康體重範圍。

我什麼時候該去看醫生？

偶爾感到疲倦沒什麼好害怕的。但有些情況下，你絕對應該尋求醫療建議。