最近天氣炎熱，你是不是也覺得很疲憊？我們來聊聊中暑吧！

最近天氣真是太熱了，對吧？就算白天出門一會兒，也會渾身是汗，精疲力竭，感覺快要崩潰了，對吧？雖然很多人認為這是正常的疲勞，但有時這種情況需要格外注意。今天我們要討論的就是這種由極端高溫引起的疾病，醫學上稱為「中暑」。

簡單來說，什麼是中暑？

把我們的身體想像成汽車引擎。就像汽車引擎過熱時有散熱器散熱一樣，我們的身體也有自己的降溫方式，那就是流汗。汗水蒸發時，皮膚就會降溫。

然而，當我們在炎熱的環境中運動時，身體降溫的速度跟不上升溫的速度。我們會透過流汗流失大量的水分和鹽分（尤其是電解質鈉）。這時就會出現一種叫做中暑的狀況。在這種情況下，體溫會高於正常水平，但通常不會超過攝氏40度（104華氏度）。

讓我們來了解一下中暑和熱衰竭之間的確切差異。

混淆這兩種情況非常危險，因為它們的治療方法和緊急程度完全不同。中暑是一種危及生命的緊急醫療狀況。

主要差別在於，中暑會影響大腦，醫生稱之為腦病。這意味著患者的意識可能會受損，行為可能會改變（例如變得具有攻擊性），並且說話可能含糊不清。但在熱衰竭中，意識通常保持清醒。雖然可能會感到輕微頭暈，但這種感覺不會持續太久。

從這張表格中您可以輕鬆理解這種差異。

中暑有哪些症狀？

第一個症狀可能是肌肉痙攣，就像腿部肌肉抽搐一樣。這也被稱為“熱痙攣” 。這種情況可能發生在你最常使用的肌肉上，例如腿部、手臂或腹部。這是身體發出的第一個警訊。

此外，還可能出現以下症狀：

• 過度出汗：汗流浹背，以至於衣服都被汗水浸濕。
• 皮膚感覺冰冷濕黏：身體不像發燒時那麼熱，但皮膚摸起來感覺冰冷濕黏。
• 劇烈頭痛和眩暈：感到頭暈目眩，站立困難。
• 感到疲憊不堪：感覺太累了，什麼都做不了。
• 噁心和嘔吐：感覺胃部翻騰，甚至可能嘔吐。
• 心跳過快：醫生稱之為心跳過速。如果你摸到脈搏，可能會覺得跳得很快，但脈搏卻很弱。
• 呼吸急促：呼吸深而急促，彷彿喘不過氣（過度換氣） 。
• 極度口渴：無論喝多少水，都覺得不夠。

哪些人最容易罹患這種疾病？

雖然任何人都有可能中暑，但有些人的風險更高。

• 在陽光下工作的人：在田間勞動的農民、從事建築業（如修路和澆築混凝土）的人、三輪車司機以及在街頭擺攤的人，患這種疾病的風險尤其高。
• 運動員：適用於在極端高溫下進行戶外比賽或訓練的運動員（例如，參加學校運動賽事的運動員）。
• 65歲以上：隨著年齡的增長，我們身體調節體溫的能力會下降。
• 幼兒：他們的體溫調節系統尚未發展完善。
• 患有某些疾病的人：患有心臟病、高血壓和糖尿病等疾病的人風險更高。
• 服用某些藥物的人：有些藥物會導致體內水分流失增加。請諮詢您的醫生，以了解您正在服用的藥物。
• 肥胖族群：由於體內脂肪過多，散熱困難。

如果我們懷疑有人中暑了該怎麼辦？ （急救措施）

這非常重要。你的快速行動可以防止他人陷入中暑等危險境地。

如果您僅出現中暑症狀，請依照下列步驟操作：

通常情況下，這種急救措施會在30分鐘內見效。如果症狀沒有改善，或病情惡化，請立即就醫。

如何預防中暑？

預防勝於治療。因此，在炎熱的天氣裡，我們可以做一些簡單的事情來保護自己。

• 多喝水：不要等到口渴才喝水，要整天喝水。如果外出，請隨身攜帶一瓶水。如果從事劇烈運動，導致大量出汗，則每小時至少應飲用 2-4 杯水。
• 鹽溶液的種類：如果你大量流汗，單靠喝水可能不夠。喝些像吉瓦尼（Jeevani）的飲品、柳橙汁和鹹粥可以為身體補充必要的鹽分。
• 避開一天中最熱的時段：盡可能減少上午 11 點至下午 3 點之間暴露在強烈的陽光下。計劃在清晨或傍晚工作。
• 穿著輕薄透氣的衣物：穿著淺色、寬鬆、吸汗的衣物，例如棉質衣物。這樣可以讓空氣流通，使汗水更容易蒸發。
• 適應環境：如果您開始在炎熱的環境中工作，不要一次工作太辛苦。在幾天內逐漸增加工作時間。這將有助於您的身體適應環境。
• 經常休息：如果你在炎熱的環境下工作，至少每小時休息一次，到陰涼處涼快一下。