您是否了解這種極端高溫天氣帶來的危險狀況：中暑？

最近斯里蘭卡的天氣很熱，這點毋庸置疑，對吧？汗流浹背、疲憊不堪，讓人非常難受。雖然很多人覺得這是正常的，但這種極端高溫會對我們的身體造成難以承受的影響。同樣，最嚴重的症狀之一就是中暑，甚至可能危及生命。所以今天，我們就來了解這個問題。

中暑究竟是什麼？

簡單來說，中暑是指因過熱而導致身體散熱系統失效，使體溫升高至危險程度。這就像汽車散熱器損壞，引擎過熱一樣。這種情況被視為醫療緊急情況，因為它會損害大腦和其他內臟器官。

中暑通常不會突然發生，而是在中暑前會出現一些較輕微的症狀。讓我們清楚地了解這兩種情況的差異。

這種危險疾病有哪些症狀？

中暑的主要症狀是核心體溫超過攝氏40度（104華氏度） 。但即使沒有體溫計，也要注意以下症狀：

• 劇烈頭痛：一種劇烈的頭痛，感覺像是前額兩側有搏動性疼痛。
• 頭暈和昏厥：感覺頭暈目眩，無法站立。
• 停止出汗：皮膚乾燥發紅，即使在炎熱的環境下也不會出汗。 （在某些情況下，也可能出現過度出汗。）
• 皮膚潮紅：臉部和皮膚發紅。
• 肌肉無力或跛行：肌肉跛行或抽搐。
• 噁心嘔吐：感到胃部不適並嘔吐。
• 心悸：覺得心臟跳動很快。
• 呼吸變得急促而短促：呼吸困難。
• 行為改變：無法解釋的困惑、定向障礙、言語不清和迷失方向感。
• 在某些情況下，可能會出現意識喪失甚至昏迷。

勞力性中暑

對於在極端高溫環境下進行劇烈體力活動的人來說，情況尤其如此。例如，運動員、軍人以及戶外工作者（如建築工人）的風險更高。

如果有人中暑，我們應該立即採取的措施（急救）

在等待救護車到達或前往醫院的途中，您可以採取一些急救措施。

哪些人比較容易中暑？

雖然任何人都有可能中暑，但有些人的風險更高。

• 年齡： 4 歲以下兒童及 65 歲以上成人調節體溫的能力下降。
• 健康狀況：患有心臟病、肺病、腎臟病、糖尿病、高血壓和肥胖等慢性疾病的人風險更高。
• 藥物：某些藥物會降低身體的耐熱能力。例如，抗組織胺、利尿劑（增加排尿的藥物）、某些精神科藥物、用於治療高血壓的β受體阻斷劑。如果您對正在服用的藥物有任何疑問，請諮詢您的醫生。
• 環境因素：居住在沒有空調或通風不良房屋的人群，尤其是在城市地區，面臨更高的風險。城市中的混凝土建築白天吸收熱量，夜間緩慢釋放，因此即使在夜間，室內溫度仍然很高。
• 生活方式：飲水不足和飲酒會導致身體脫水，增加罹病風險。

如何預防中暑？

中暑是可以預防的。在這種極端高溫天氣下，請注意以下事項。

• 衣著：穿著輕薄、淺色、寬鬆的衣物，例如棉質布料，這種布料吸汗透氣，不會束縛身體。如果外出，請戴寬邊帽。
• 多喝水：每天至少喝8-10杯水。多吃含水量高的水果和蔬菜，例如西瓜和黃瓜。如果出汗較多，最好喝一些像吉瓦尼（Jeevani）這樣的運動飲料，因為它們可以幫助排出體內多餘的鹽分。
• 避開一天中最熱的時段：盡量避免在上午 11 點至下午 3 點之間進行戶外活動、運動或劇烈運動。
• 使用防曬乳：當皮膚曬傷時，身體自我降溫的能力會進一步降低。
• 注意尿液顏色：如果尿液呈現深黃色，表示你體內水分不足。多喝水，直到尿液變成淺黃色。
• 避免攝取咖啡因和酒精：避免飲用茶、咖啡和酒精飲料，因為它們會使身體進一步脫水。