腹部受到撞擊時，你是否會感到窒息？我們來聊聊這種「膈肌痙攣」吧！

你有沒有這樣的經驗：玩耍、奔跑或跳躍時，突然感到腹部受到重擊，或是背部被重重地壓在地上，無法呼吸？感覺就像胸腔裡的空氣被堵住了一樣，當時是不是非常難受又害怕？我們很多人都把這種情況叫做“被風吹倒”，也有人說是“喘不過氣來”。那麼今天，我們就來聊聊這到底是什麼，為什麼會發生這種情況，如果發生該怎麼辦，以及什麼時候應該感到害怕。

這場「風暴」究竟意味著什麼？

雖然我們說“我心臟病發作了”，但這實際上與胸腔內的空氣並沒有直接關係。也就是說，並不是空氣卡在了某個地方。真正的原因是我們的大肌肉——橫膈膜——突然受到了衝擊。簡單來說，就是這塊幫助我們呼吸的最重要的肌肉之一暫時停止了正常工作。想像一下，當你跑步時，有人突然推了你一下，你的呼吸節奏就被打亂了。

這個巨大的隔膜是什麼？它是如何運作的？

好的，現在讓我們來看看這個巨大的隔膜是什麼，它位於哪裡，以及它會發生什麼。

橫膈膜是一塊扁平的球形大肌肉，形狀像倒扣的碟子。它位於胸腔和腹腔之間。也就是說，它就像一堵牆，將包含肺和心臟的身體部分與包含胃和肝臟等器官的身體部分分隔開來。

這是我們在吸氣和呼氣時主要活動的肌肉。你可以把它想像成胸部和腹部之間一個巨大的圓頂狀屋頂。

• 吸氣時：寬大的橫膈膜會向下移動並變平，這會增加胸腔內的空間。當這個空間增大時，肺部就能更容易吸入空氣。
• 當我們呼氣時：寬大的橫膈膜再次上升，變成球形。然後胸腔內的空間縮小，肺部的空氣被排出。

這就像風箱運轉一樣，你知道嗎？這個過程無時無刻都在發生，我們甚至沒有意識到。

那麼，為什麼腹部受到攻擊時會感到呼吸困難呢？

現在你對橫膈膜有了一些了解，那麼當你的腹部突然受到重擊、背部彎曲或胸部被肘部重擊時會發生什麼？

當你突然受到重擊時，橫膈膜會猛地抽搐並收縮，就像觸電一樣，肌肉會瞬間收縮。醫學上，我們稱之為肌肉痙攣。就像腿部肌肉抽搐一樣，橫膈膜也會發生類似的情況，但這種痙攣只會持續幾秒鐘。

所以，當這塊巨大的橫膈膜突然像這樣收緊時，它幫助我們呼吸的正常功能就會暫時完全停止。你會感覺這塊肌肉動不了。這就是為什麼我們會覺得無法呼吸，胸口像被勒緊了一樣，感覺快要窒息而死。這是一種非常不舒服、非常可怕的體驗，不是嗎？那一刻，感覺就像世界末日來臨了一樣。

「確切地說，感覺就像你的主要呼吸系統突然‘卡住’了。這就是為什麼會感覺這麼不舒服。”

這種事情什麼時候會發生？

這種「意外之財」的經驗可能發生在任何年齡的任何人身上，任何時間。但它最常發生在以下情況：

• 運動中：這是最常見的原因。想想看：踢足球時球重重地擊中你的腹部，打橄欖球時有人跳到你身上，打板球時被快速球擊中，打無擋板籃球時被肘擊中，或者在空手道等格鬥運動中胸部受到重擊。所有這些都可能發生。
• 兒童玩耍時：幼兒奔跑玩耍時，可能會發生這樣的事情：他們互相碰撞、從樹上、鞦韆上摔下來，或是玩具卡在肚子裡。
• 意外事故：這種情況可能是因為滑倒、從樓梯上摔下來、從自行車上摔下來，甚至是輕微的車禍等原因造成的。
• 其他時候：有時，大笑或劇烈咳嗽時，膈肌可能會偶爾輕微抽搐，感覺有點不舒服，但感覺沒有那麼強烈。

如果遇到「風暴」該怎麼辦？如何快速恢復？

好了，現在我們來看看在這種情況下我們該怎麼做。最重要的是不要驚慌。

1.冷靜下來：首先要做的就是盡量保持冷靜，不要驚慌。我知道呼吸困難會讓人感到害怕，但請盡量讓自己冷靜下來。記住，這種情況通常會在幾秒鐘內好轉，最多一兩分鐘。

2.嘗試呼吸：接下來，試著緩慢而深長地呼吸。你不可能一次性吸入大量空氣。嘗試進行短促而緩慢的呼吸。試著用鼻子緩慢吸氣，用嘴巴緩慢吐氣。

3.改變姿勢：坐著的時候呼吸會更順暢，通常身體會稍微前傾即可。有些人也覺得躺著比較容易呼吸。選擇一個讓你感覺舒適的姿勢。放鬆身體，不要彎腰駝背。

4.放鬆衣物：如果您穿著緊身衣物，例如腰帶、領帶或緊身襯衫，請稍微放鬆一些。這將減輕胸部和腹部的壓力。

5.來自周遭人的幫助：如果你身邊有人，就請他們幫忙。他們可以安撫你的情緒，給你一個擁抱，或是給你一些水。

6.試著說話或呻吟：不要感到驚訝，據說試著說話，甚至稍微呻吟一下，都能刺激橫膈膜再次發揮作用。

大多數情況下，這樣做幾分鐘後你就會開始感到緩解。橫膈膜痙攣會消失，你就能再次正常呼吸了。

我們應該在什麼情況下擔心？需要去看醫生嗎？

雖然「氣管」通常會在幾分鐘內癒合，但有時需要就醫，因為它有時可能是比外部看起來更嚴重的內部損傷的跡象。

遇到這種情況，你一定要去看醫生或去醫院：

• 如果呼吸困難持續存在：如果呼吸困難持續超過 5-10 分鐘並且情況惡化，這可能不僅僅是簡單的「脹氣」情況。
• 如果您感到劇烈疼痛：如果您胃部、胸部或背部持續劇烈、難以忍受的疼痛，尤其是按壓或觸摸時疼痛加劇。
• 其他症狀：
• 如果您有呼吸困難、頭暈、眼睛發青或昏厥（即使是短暫的）等症狀。
• 如果您感到胸部出現任何劇烈疼痛、緊繃或沉重感（這可能是心臟病發作的徵兆，所以要小心）。
• 如果你咳血或嘔血。
• 如果你的肚子感覺越來越大。
• 如果皮膚變藍（尤其是嘴唇和指甲）。
• 嚴重衝擊：如果您認為衝擊非常嚴重（例如：從高處墜落、嚴重車禍、重物砸到身上），最好也檢查一下內臟器官（如肺、脾、肝）是否受損。
• 如果這種情況經常發生：如果您經常無緣無故地出現這種呼吸急促的情況，這可能是其他疾病的徵兆。

“記住，即使看起來只是小事，有時也可能是嚴重疾病的徵兆。所以，如果你有任何疑問，最好去看醫生，尋求建議。不要只是說，’哦，只是感冒而已。’”

這會不會產生長期影響？

如果你只是“吹吹氣”，過一會兒症狀就消失了，通常不會有長期影響。膈肌會恢復正常，不會受到任何傷害。

然而，如前文所述，如果衝擊力較大，或伴隨其他症狀（例如肋骨骨折、內出血），若不及時治療，可能會引發長期問題。因此，如有任何疑問，尋求醫療建議始終是明智之舉。

這種情況可以避免發生嗎？

這種「意外之財」往往是由意外和不可預見的事件造成的，所以很難百分之百地避免。這就是人生，不是嗎？

但是，我們可以透過採取一些措施來降低這種風險：

• 運動安全：進行運動時，尤其是對抗性運動，務必配戴適合此運動的防護裝備。例如，有些運動需要配戴護胸。
• 正確的技巧：在運動和舉重時保持正確的身體姿勢和技巧，有助於預防不必要的傷害。
• 照顧幼兒：身為成年人，我們需要注意幼兒玩耍時可能會摔倒或絆倒的地方（例如尖銳的邊緣、濕滑的地面）。確保遊戲區域安全。
• 一般注意事項：了解日常生活中的危險非常重要。在高處作業或在濕滑地面行走時務必小心。

所以，最後要傳達的訊息是：

好的，綜上所述，以下幾點最為重要：

• 雖然我們把胃部、胸部或背部受到撞擊而感到窒息的感覺稱為“脹氣”，但實際上這是由橫膈膜突然痙攣引起的。
• 這種情況通常會在幾分鐘內自行消失。你只需要保持冷靜，並嘗試緩慢呼吸。
• 但是，如果您持續出現呼吸困難、劇烈疼痛或其他嚴重症狀（如頭暈、意識喪失、咳血），則必須立即就醫。
• 如果撞擊嚴重，懷疑有內傷，也要檢查。
• 有任何疑慮時，去看醫生做個檢查總是明智之舉。不要輕描淡寫地認為「只是小毛病」。
• 這通常不是什麼值得害怕的事情，但確實需要了解和注意。

所以，我希望你現在對「風暴」來襲時會發生什麼事有了更深入的了解。小心！

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